Tukaj vam nihče ne pove o proizvodnji kolagena (vendar bomo)

Tukaj je težka resnica o proizvodnji kolagena: najboljši način, da kožo trdno, dvignete in zdravo, je, da imate dosledno, dobro zaokroženo rutino nege kože, ki se začne od začetka.

Kaj mislim s tem? No, ne morete samo 'povečati' proizvodnje kolagena na muhanju. Proizvodnja kolagena je optimizirana le, če ne opravljate vsakodnevnega dela s hranjenjem aminokislin telesa in ohranjanjem zaščitne in proaktivne rutine nege kože. 

Torej, ko ljudje govorijo o kratkih razredih in kramp, da bi kožo napolnili s kolagenom, bodite utrujeni: ti ne bodo resnično delo, razen če je fundacija že tam.

Torej, začnimo z osnovami. Tukaj je opisano, kako dejansko optimizirati proizvodnjo kolagena za prihodnje leto. Čaka se čvrstejša, dvignjena koža. 

Bodite pozorni na vnos aminokisline 

V primeru, da se ne zavedate, so kolagen, elastin in keratin (kar sestavlja vaše kožne celice) dejansko beljakovine. Zlasti v zvezi s kolagenom in elastinom, to so strukturni proteini dermalne plasti, ki kožo ohranjajo mladostno, poskočno in prožno. Da, žareča, zdrava polt je vse po zaslugi beljakovin. 

Kolagen in elastin sestavljata aminokisline, ki sta primerno poimenovana 'gradniki beljakovin.' Ko torej govorimo o oskrbi telesa z ustreznimi orodji, potrebuje za izgradnjo kolagena in elastina, je eden najpomembnejših za staranje kože beljakovine. 'Svojemu telesu morate dati surovine, da se regenerirajo,' pravi holistični nutricionist s certifikatom Jennifer Hanway . 

Tudi dermatologi se strinjajo. 'Zadostna količina beljakovin kot dela zdrave prehrane je bistvenega pomena za podporo telesnemu sposobnosti sinteze beljakovin vseh vrst, vključno s tistimi na koži' Hadley King, M.D. , je povedal MBG o beljakovine in koža . 

Končno lahko pogledamo na raziskave, da potrdimo, zakaj je vnos beljakovin tako pomemben za kožo. Medtem ko ni veliko raziskav, osredotočenih na človeka, (samo glede na zapletenosti teh študij in etičnih posledic), so študije na živalih pokazale, da so diete nizke na beljakovinah povezane z upadom kolagena in poškodbo kožne pregrade.

Ena raziskava je pokazala, da je po prehrani brez beljakovin osem dni povzročil ' dramatično zmanjšanje 1 pri obeh vrstah I in III kolagena ”pri podganah. Druga je pokazala, da diete, ki zaostajajo za beljakovine 89% osebnih podgan 2 .

angel številka 46

Priporočeni prehranski dodatek (RDA) beljakovin je 0,8 grama na kilogram telesne teže 3 na dan. To je najmanjša količina beljakovin, ki jih mora sedeča oseba izpolniti njihove prehranske zahteve in se izogniti neravnovesju dušika, zato je konzervativna. Najbolj aktivne ženske bodo želele porabiti 1,2 do 2,0 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Večina strokovnjakov, s katerimi redno sodelujemo, predlaga, da si prizadeva za prag približno 100 gramov beljakovin na dan. 

Za pomoč pri dopolnjevanju se veliko ljudi obrne na praške, kot so kolagen . Kolagen je beljakovina iz peptidov, vendar ni popoln beljakovine - nima vseh devet esencialnih aminokislin (manjka je triptofan in je na spodnji strani na še nekaj drugih) - vendar zagotovo lahko še vedno prispeva k vašemu Skupni cilji beljakovin vsakodnevno. Za dodatek kolagena priporočamo, da si ogledate območje od 10 do 20 gram. Oglejte si naš najljubši dodatki kolagena tukaj. 

Uporabite pametne topike - ki jih lahko prenašate 

Smo trdno verniki v zunaj, zunaj vdora do lepote. Medtem ko notranja podpora postavlja temelje, se moramo tudi nagibati na polt z ustreznimi koraki nege kože. Obstaja nekaj trdnih sestavin, ki lahko nudijo podporo kolagena - zato gre za iskanje sestavin, ki delujejo za vas in vašo kožo. 

Retinol

Na primer, retinol je ena najbolj priporočljivih sestavin za proizvodnjo kolagena. Iz dobrega razloga! Retinol se veže na receptorje na koži, ki urejajo proizvodnjo kolagena. Na primer, to je bilo razvidno v raziskavi, v kateri zdravljenje retinola stimulirana proizvodnja kolagena 4 pri zreli koži pomaga zmanjšati videz gube. Oglejte si naš najljubši Retinol serumi tukaj. 

Vendar (in to je veliko, če ugotovite, da ga ne morete prenašati, ga ne potisnite. Če se nepravilno uporablja, ima retinol protivnetni učinek in lahko dejansko poškoduje kolagen. 

angel številka 143

Vitamin c

Vitamin c je druga pogosto priporočljiva sestavina, saj ima antioksidant ključno vlogo v procesu sinteze kolagena. Ne samo to, ampak v svoji vlogi antioksidanta lahko nevtralizira proste radikale, ki povzročajo razpad kolagena.  

Vendar pa vitamin prihaja z nekaj pomanjkljivosti. Nekatere oblike so zelo nestabilne, zato morda ne bodo ohranile potenciala v celotnem roku. In nekateri ljudje menijo, da vitamin C draži, kar povzroča splakovanje ali preboje. 

Kača

Prikazane so tudi nekatere alfa-hidroksi kisline, ki povečujejo proizvodnjo kolagena. Na primer, glikolna kislina lahko spodbudi proces proizvodnje kolagena in se je v študijah pokazalo Povečajte debelino povrhnjice za 27% 5 . Vendar je to močna kislina, zato jo lahko veliko ljudi uporablja le nekajkrat na teden - drugi pa je sploh ne morejo uporabljati. 

Peptidi

Če nobena od teh sestavin ne deluje za vas (lahko sočustvujem, saj imam zelo občutljivo kožo), gotovo peptidi lahko pomaga pri urejanju proizvodnje kolagena - in se na splošno dobro prenašajo. Prepričati se morate, da uporabljate prave. Na primer, matriksil ali palmitoil pentapeptid-3 je pentapeptid, za katerega se je pokazalo spodbuditi proizvodnjo kolagena 6 . Palmitoil oligopeptid lahko Izboljšajte proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline 7 , pa tudi zaščitite kolagen pred škodo UV. Končno se je pokazalo, da se bakreni peptidi izboljšajo čvrstost in debelina kože 8 . 

Za dodatno miljo: poskusite regenerativno zdravljenje, ki regulirajo proizvodnjo kolagena 

Če to berete, obstaja velika verjetnost, da želite še bolj optimizirati svojo proizvodnjo kolagena. Tukaj prihajajo načini zdravljenja. Obstaja veliko obratnih tretmajev, ki lahko izboljšajo proizvodnjo kolagena prek lastnih regenerativnih sistemov vašega telesa. 

Na primer, Sofwave je kožna obdelava, ki uporablja ultrazvočno tehnologijo za spodbujanje proizvodnje kolagena in elastina. Uporablja sedem vzporednih žarkov, ki obidejo povrhnjico (površino kože) in vstopijo v plast srednjega derdra. Tu se izdelujejo kolagen in elastin, zato učinkoviteje podpira njihovo proizvodnjo v primerjavi z drugimi ultrazvočnimi tretmaji preteklosti. Pošteno opozorilo: zelo drago in zelo boleče. Ima pa neverjetne, trajne rezultate. 

Druga nova obravnava na trgu je Cellstory , tekoči protokol za mikronezanje, ki prinaša kože, kot so faktorji rasti, peptidi in aminokisline za spodbujanje kolagena. 

Na laserje (na primer CO2 ali Fraxel) lahko pogledate tudi za njihove lastnosti za izboljšanje kolagena. Laserji so osnova v lepotni industriji in imajo dobro zgodovino uporabe in ugleda. 

Obstaja veliko, veliko drugih, o katerih lahko razpravljate s svojim dermatologom. Vsi imajo svoje prednosti in slabosti, zato je najpomembnejše, da najdete zdravnika za nego kože, ki vas bo vodila skozi hranjenje tistega, ki je najbolj primeren za vas. 

Končna opomba o zaščiti kolagena

Moram poudariti enega najpomembnejših korakov pri proizvodnji in zaščiti kolagena: Krema za sončenje in nega sonca na splošno. Škoda na soncu predstavlja do 80% vsega staranja kože - in je eden največjih voznikov Razčlenitev kolagena . 

Torej, skozi vse te korake (od katerih so mnogi, ahem, dragi), ne da bi nosili kremo za sončenje, je ogromna izguba časa, virov in denarja. V proizvodnji kolagena ni smisla, če ne boste nosili kreme za sončenje. Popolna postaja. 

Odvzem

Medtem ko v 20 -ih začnemo izgubljati kolagen, ni izgubljeno vse upanje. S pravo prehrano, dosledno nega kože in visokotehnološkimi dodatki je optimizacija ravni kolagena zelo dosegla. Želite več izdelkov, ki pomagajo ohraniti kožo? Oglejte si naš najljubši Zdravi serumi za staranje .