Tveganje za visok krvni tlak pri ženskah se poveča, če se borijo s tem

Če imate težave s spanjem, boste zagotovo naleteli na vrsto težav, od nizke energije do slabega razpoloženja in celo prebavnih težav. In glede na nove raziskave, objavljene v reviji Hipertenzija , so lahko ženske, ki imajo težave s spanjem, tudi izpostavljene večjemu tveganju za hipertenzijo ali visok krvni tlak.

Preučevanje povezave med spanjem in krvnim tlakom

Za to študijo so raziskovalci želeli razumeti, ali obstaja povezava med spanjem in hipertenzijo.

3. dec zodiak

Da bi to naredili, so več kot 16 let opazovali več kot 66.000 žensk, starih od 25 do 42 let. Zbrani podatki so vključevali vpogled v starost udeležencev, raso, ITM, prehrano, vadbo, družinsko anamnezo hipertenzije in drugo. Nobeden od udeležencev ni imel hipertenzije, ko se je študija začela.

Med študijo so raziskovalci beležili količino spanja udeležencev, pa tudi morebitne težave s spanjem, kot so težave s spanjem, zbujanje sredi noči itd.

In do konca študije se zdi, da obstaja povezava med spanjem in hipertenzijo. Ženske, ki so imele več težav s spanjem, namreč niso imele le manjše telesne aktivnosti, slabše prehrane in višjega indeksa telesne mase, ampak so imele tudi večjo verjetnost za hipertenzijo.

23. oktober horoskopsko znamenje

Med vsemi sodelujočimi je bilo v celotni študiji nekaj manj kot 26.000 primerov hipertenzije in ženske, ki so stalno spale manj kot sedem do osem ur na noč, so bile veliko bolj verjetno, da so bile ena od teh primerov. Težave s spanjem so bile povezane tudi z večjo verjetnostjo hipertenzije.

Kaj storiti glede tega

Pomembno je poudariti, da je ta študija primer korelacije, ne vzročne zveze, pri čemer avtorji študije ugotavljajo, da so za razumevanje te povezave potrebne nadaljnje raziskave.

Vendar, kot soavtor študije Shahab Haghayegh, Ph.D., pojasnjuje v sporočilu za javnost, 'Te ugotovitve kažejo, da so posamezniki, ki se spopadajo s simptomi nespečnosti, morda izpostavljeni tveganju za hipertenzijo in bi jim lahko koristilo preventivno presejanje,' dodal, ' Prej ko lahko prepoznamo posameznike z visokim krvnim tlakom in jih zdravimo, bolje lahko ublažimo prihodnje zdravstvene težave.'

In v ta namen je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za splošno higieno spanja, ohranjanje doslednosti urnik spanja/bujenja – to pomeni, da greste spat in se zbudite vsak dan ob isti uri.

Raziskave tudi kažejo, da je redna vadba dober način za krepitev telesa in možganov za globok spanec in preprečiti visok krvni tlak .

In seveda, če želite zagotoviti, da kar najbolje izkoristite svoj nočni dremež, bi morda želeli poskusiti dodatek za kakovosten spanec s sestavinami, ki so podprte z raziskavami in pomagajo ljudem hitreje zaspati in spijo dlje, kot je npr magnezij in PharmaGABA ®. (Tukaj so naši priljubljeni za pomoč pri izbiri!)

227 pomen angelskega števila

Odvoz

Hipertenzija ni nekaj, s čimer bi se lahko ubadali, in tudi premalo spi. Glede na to raziskavo bi to dvoje lahko zelo dobro šlo z roko v roki, tako da ne glede na to, ali želite znižati krvni tlak ali želite več spati, dajte prednost ulovu nočnih zzz.