Tveganje žensk za visok krvni tlak se poveča, če se borijo s tem

Če se trudite spati, od nizke energije do nizkega razpoloženja in celo prebavnih težav boste naleteli na številne težave. In po raziskavah, objavljenih v reviji Hipertenzija , ženske, ki se spopadajo s spanjem, so lahko tudi večje tveganje za hipertenzijo ali visok krvni tlak.

Preučevanje povezave med spanjem in krvnim tlakom

Za to študijo so raziskovalci želeli razumeti, ali obstaja povezava med spanjem in hipertenzijo.

Da bi to storili, so si ogledali več kot 66.000 žensk med 25. in 42 let več kot 16 let. Zbrani podatki so vključevali vpogled v starost udeležencev, raso, BMI, prehrano, vadbo, družinsko anamnezo hipertenzije in drugo. Noben od udeležencev ni imel hipertenzije, ko se je začela študija.

združljivost zodiaka 15. decembra

V celotni študiji so raziskovalci zabeležili količino spanja udeležencev, pa tudi kakršne koli težave s spanjem, kot so težave pri zaspanju, zbujanje sredi noči itd.

In do konca študije se zdi, da obstaja povezava med spanjem in hipertenzijo. Ženske, ki so imele več težav s spanjem, niso imele le manj telesne aktivnosti, slabše diete in višjih BMI, ampak so bile tudi bolj verjetno, da bodo imele hipertenzijo.

Med vsemi udeleženci je bilo v celotni študiji nekaj manj kot 26.000 primerov hipertenzije, ženske, ki so dosledno dobivale manj kot sedem do osem ur spanja na noč, so bile veliko bolj verjetno, da bodo eden od teh primerov. Težave spanja so bile povezane tudi z večjo verjetnostjo hipertenzije.

horoskop za 16. marec

Kaj storiti glede tega

Pomembno je poklicati, da je ta študija primer korelacije in ne vzročnosti, saj avtorji študije ugotovijo, da so za razumevanje te povezave potrebne nadaljnje raziskave.

Vendar pa, kot je v sporočilu za javnost pojasnil soavtor študije Shahab Haghayegh, 'te ugotovitve kažejo, da lahko posamezniki, ki se spopadajo s simptomi nespečnosti, ogrožajo hipertenzijo in bi lahko imeli koristi od preventivnega presejanja,' če dodamo, 'prej lahko identificiramo posameznike z visokim krvnim pritiskom in jih lahko zdravimo, da bomo lahko prišli do zdravja.'

In v ta namen je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite za svojo splošno higieno spanja  Urnik spanja/budnosti - to je, da grem v posteljo in se vsak dan zbujam hkrati.

28. december združljivost zodiaka

Raziskave tudi kažejo, da je redno vadbo dober način za premikanje telo in možgani za globok spanec 1 in Preprečite visok krvni tlak 2 .

In seveda, da se prepričate, da boste kar najbolje izkoristili nočni dremež, boste morda želeli razmisliti o poskusu  Kakovostno dopolnilo spanja  s sestavinami, ki so podprte raziskave, ki pomagajo ljudem, da hitreje zaspijo in ostanejo dlje, na primer  magnezij  in  Pharmagaba ®. (Tukaj so  naši najljubši  da vam pomaga izbrati!)

Odvzem

Hipertenzija Ni se s tem, da bi se zmešali, in niti ne dobi dovolj spanja. V skladu s to raziskavo bi lahko dva zelo dobro šla z roko v roki, tako da ne glede na to, ali želite znižati krvni tlak ali želite več spanja, ne pozabite prednostno ujeti nočne zzz -ove.