Vitamini B: ključni ključ do zdrave metilacije in delovanja možganov*

Ko gre za centralni živčni sistem, poznamo nekaj navad, ki krepijo zdravje in delovanje naših možganov.

horoskopsko znamenje za maj

Morda jeste omega-3 bogat losos na dneve, ko mora biti vaš um oster za predstavitev ali test, ali pa se morda prepričate, da ste dovolj spanja ob delavnikih zvečer, tako da niste nerazpoloženi s strankami na svojem delovnem mestu.

Ne glede na to, ali razumete mehanizme teh običajnih nasvetov za zdravje možganov ali ne, ste zagotovo že izkusili učinke, ko za svoje možgane ne skrbite tako dobro, kot bi lahko. Eden ključnih procesov za vrhunsko kognitivno funkcijo, lahko stavimo, da niste veliko razmišljali? Metilacija.

Kaj je metilacija?

Metilacija je biološki proces, ki se zgodi v naših celicah milijardokrat na sekundo in vpliva na skoraj vse v telesu. Ko gre za nevrološko zdravje, ima metilacija velik vpliv na vse, od uravnavanja razpoloženja in proizvodnje nevrotransmiterjev do motoričnih funkcij in kognitivnih zmogljivosti.

Status vitamina B neposredno vpliva na ravni homocisteina in navsezadnje na metilacijo.* Suboptimalna metilacija in visoke ravni homocisteina lahko sčasoma povzročijo zdravstvene težave, vključno z možgani, če jih ne nadzorujemo. Posamezniki z Variacije gena MTHFR imajo encim MTHFR, ki je manj učinkovit pri proizvodnji bioaktivnega metilfolata, zaradi česar so bolj nagnjeni k zdravstvene posledice, povezane z metilacijo .

Kako metilacija vpliva na možgane

Torej, kako točno ta univerzalni biološki proces vpliva na zdravje možganov? Da bi začeli razumeti razmerje med metilacijo in centralnim živčnim sistemom, se moramo vrniti k naši razpravi o vitaminih B.

Metilacija je v bistvu prenos metilnih skupin v in iz bioloških spojin (npr. hormonov, proteinov, encimov, DNK itd.). Metilne skupine prihajajo iz številnih mikrohranil in bioaktivnih snovi, ki jih zaužijemo s prehrano, imenovanih metilni darovalci.

Zakaj so vitamini B tako pomembni za metilacijo in delovanje možganov

Bioaktivni vitamini B – zlasti folat , riboflavin ter vitamina B12 in B6—so glavni darovalci metila, ki so nujno potrebni za metilacijski cikel.* Ko cikli folata in metionina (hranilca metilacije) ne tečejo tako gladko, kot bi lahko (zahvaljujoč variaciji gena MTHFR , neoptimalne prehrane ali življenjskih navad ali drugih zdravstvenih težav), telo ne more pravilno metilirati vitaminov B v njihovih bioaktivnih oblikah in jih ni mogoče uporabiti v ključnih fizioloških poteh metilacije po telesu.

Če veste kaj o neverjetnih nevroloških koristih teh bistvenih vitaminov, veste, da lahko nezadostne ravni bioaktivnih B drastično vplivajo na centralni živčni sistem 1 . Vitamini skupine B igrajo pomembno vlogo pri nevrološko funkcijo in duševno dobro počutje , ki vpliva vse od homeostazo glukoze 2 in delovanje možganskih celic 3 do proizvodnja nevrotransmiterjev , zdravje spanja in podporo razpoloženju.*

1. september zodiakalno znamenje

Kako vitamini B modulirajo stanje homocisteina

Poleg neposrednih posledic nezadostnih ravni bioaktivnih vitaminov B na zdravje možganov, ravni homocisteina so tudi zelo prizadeti. Brez bioaktivnih vitaminov B lahko pretvorba homocisteina v metionin trpi (kar povzroči več homocisteina, kot je želeno), kar lahko sčasoma negativno vpliva na srčno-žilno in nevrološko zdravje.*

V študiji, ki jo je objavila Revija za nevrologijo, nevrokirurgijo in psihiatrijo 4 , je bila ugotovljena pozitivna povezava med povišanimi ravnmi homocisteina in zaskrbljenostjo glede razpoloženja, kar kaže, da imata presnova in metilacija subparol folata neposredne posledice za nevrološko dobro počutje. Medtem ko raziskave o natančnih mehanizmih vitaminov B, zdravja možganov, nevrotransmiterjev in metilacije potekajo, je znanost jasna – zdrava metilacija poskrbi za zdrav živčni sistem.*

Odvoz

Metilacija je bistvenega pomena za optimalno zdravje možganov in kognitivne funkcije – vitamini B pa so bistveni za zdravo metilacijo.* Če želite spodbuditi robusten cikel metilacije in nevrološko zdravje, uživajte več vitaminov B s prehrano in visokokakovostno dopolnilo je odličen kraj za začetek.*

Z aktiviranim riboflavinom, vitaminom B6, folatom, vitaminom B12 in betainom je bil mbg-jev gensko osredotočen dodatek zasnovan z mislijo na posameznike, ki imajo v mislih variacijo gena MTHFR.* Pridobivanje bioaktivne oblike vitaminov B tem ljudem pomaga spodbuditi pravilno metilacijo, da lahko dajejo njihovim možganom ljubezen in podporo, ki si jo zaslužijo vsak dan.*