Kaj rečeš, ko te nekdo osveti? Pojdi terapevta

Gaslighting je že kar nekaj časa terapevtska modna beseda, ki se vrti po spletnih straneh. Pozornost, ki jo je bil deležen tega izraza, je pomagala ljudem, da prepoznajo in poimenujejo posebne motnje, ki se pojavljajo v njihovih odnosih, in mnogim je dala moč, da trdno stojijo v svojih edinstvenih resnicah. Kljub zavedanju in razumevanju izraza pa bo morda marsikomu še vedno težko krmariti po interakcijah, ko bodo na sprejemnem koncu, ko bodo osvetljeni. Torej, pogovorimo se o tem, kako ravnati s svetlobo na plin in ostanite trdno v svoji resnici:

1.Vedeti, kako prepoznati, kdaj se dogaja osvetlitev s plinom.

Osvetlitev s plinom je psihološko manipulativna taktika, da oseba ali skupina ljudi dvomi o svoji resničnosti in spominu. Izraz izhaja iz naslova britanske igre iz leta 1938 z naslovom Plinska luč , v katerem mož večkrat spremeni in spremeni domače okolje in to zanika, ko ga žena o spremembah zasliši. Večkrat ji sporoči, da se stvari napačno spominja in zanika svojo resničnost, čeprav namerno spreminja njihovo okolje. Tukaj pride izraz: zatemni žaromete v njihovem domu (hkrati pa dela stvari, kot je hrup po domu), in ko se njegova žena sooči s hrupom in spremembo osvetlitve, še naprej trdi, da enako in da ni ničesar slišal, šiva seme dvoma v njeno zaznavanje in resničnost.

26. januar znak

Pogosti stavki za osvetljevanje plina:

• 'Si vse izmišljuješ.'
• 'To se ni nikoli zgodilo.'
• 'Dramatičen si.'
• 'Stvari pihate nesorazmerno.'

Druga pot do vedeti, kdaj se dogaja razsvetljava tebi? Prepoznajte simptome. Ko osebo nenehno osvetljujejo, začnejo kazati znake znižane samozavesti in čustvene odvisnosti od nasilnika. Med konfliktom, v katerem vas nekdo žali, lahko izkusite vrsto čustev, od zmedenosti in jeze do frustracije in se znajdete v argumentiranih krogih tako naglas kot v mislih. Ta vrsta vračanja naprej je izčrpavajoča in lahko vpliva na vašo samozavest.

Ko enkrat lahko učinkovito prepoznate, kdaj se trenutno dogaja osvetlitev s plinom, lahko začnete prekiniti krog.

dva.Bodite trdno v svoji resnici.

Cilj razsvetljave je, da oseba, ki sprejema, dvomi o svojem dojemanju. Za osebo, ki opravlja razsvetljavo, je njihov cilj morda izogibanje odgovornosti, medtem ko počasi vzbujate čustveno odvisnost od njih. To ustvarja ogromno notranjo zmedo, ki nato razkrije vašo sposobnost zaupanja vase in lastnega spomina.

Za boj proti temu bodite trdno v svoji resnici. To pomeni verjeti vase, svoje občutke in tisto, za kar veste, da je resnično. Pomeni, da ste lastnik svojega zaznavanja (tj. Tistega, kar ste videli, slišali in čutili). Sliši se kot 'Vem, kaj sem videl' ali 'Ne govori mi, kako naj se počutim; tako se počutim. '

3.Zapiši stvari.

Če se boste lažje utemeljili z lastno resnico, je lahko koristno, če stvari zapišete, kot se dogajajo. Dnevnik o svojih izkušnjah in navadite se pregledovati svoja pisanja. Zabeležite si dogajanje. Revija je odličen način za vodenje evidence o tem, kaj se dogaja skozi čas. Tako se boste počutili samozavestno glede tega, za kar veste, da je resnično.

Štiri.Naj bo pogovor preprost.

Ko vstopite v pogovor, poznajte svoj namen. Kaj bi radi dosegli? Razrešiti? Katere so glavne točke, ki bi jih radi prenesli?

avg 26 zodiakalno znamenje

Oseba, ki razsvetljuje, bo očitno lagala, spremenila pripoved in zmanjšala vaše počutje. Če vstopite v pogovor, saj veste, kakšen je vaš namen, boste lažje ostali osredotočeni na pot v nasprotju s tem, da boste zapeljali v različne smeri, v katere vas lahko pelje oseba, ki se ukvarja s plinom.

5.Bodite pripravljeni zapustiti pogovor.

Oseba, ki izvaja osvetljevanje s plinom, lahko uporablja tudi taktike, kot sta odmikanje in zmanjševanje. V teh primerih je pomembno, da vadite samopotrditev in prepoznate, kdaj je pogovor krožen in nepošten. Dovolite si, da zapustite pogovor, ko začnete prepoznavati znake zanikanja in zmanjševanja vaše resničnosti.

Ne pozabite: Cilj osebe, ki se ukvarja z razsvetljavo, je, da dvomite v svoje zaznavanje, zato je hoja, preden se razsvetljava postane huda, način, da ohranite svoje dojemanje dogodkov.

6.Ne skrbite, če boste poskušali 'nadmudriti' bencinski vžigalnik.

Najboljši način, kako nadmudriti bencinski vžigalnik, je, da se izključite. V razpravo se lahko vključite z množico dokazov, video posnetkov, posnetkov in še več, oseba, ki razsvetljuje plin, pa bo še vedno našla način, kako ga odbiti, zmanjšati ali zanikati. Bolj se splača oditi s svojim dojemanjem nedotaknjeno.

Kaj naj rečem, ko te nekdo plini.

Ko začnete v pogovoru slišati besedne zveze, ki prihajajo na plin, mednje lahko vključite nekaj izjav, ki jih lahko vključite:

• „Moji občutki in resničnost so veljavni. Ne cenim, da ste mi rekli, da sem preveč občutljiv. '
• „Ne govori mi, kako naj se počutim; tako se počutim. '
• „Te teme in pogovore z vami lahko raziskujem. Ne govori mi, da sem dramatičen. '
• 'Vem, kaj sem videl.'
• 'Tega pogovora ne bom nadaljeval, če boste še naprej minimizirali to, kar čutim.' (Nato izvedite mejo.)

Ali vžigalniki vedo, da pihajo?

Osvetlitev s plinom leži na spektru. Nekateri uparjalniki ne vedo, da prižgejo gorivo, in se večinoma ne zavedajo, kako njihovo vedenje vpliva na drugo osebo. Toda nekateri bencinski vžigalniki se dobro zavedajo, kaj počnejo, in to z namenom in brez obžalovanja. Če se oseba vključi v dodatna vedenja, ki spadajo pod spekter narcistične osebnostne motnje , potem je verjetnost, da vas namerno osvetlijo, veliko večja.

Ljudje, ki se ukvarjajo z osvetljevanjem s plinom, se pogosto sprašujejo o motivih osebe. Če gasilnik ne ve, da ga oskrbujejo z gorivom, jim to daje občutek upanja. V bistvu ljudje na sprejemnem koncu poskušajo oceniti, koliko potrpljenja bi morali imeti s svojim nasilnikom. Na primer: Mogoče, če ne vedo, kaj delajo, jim lahko pokažem in pogovor je lahko bolj produktiven.

Toda pomembno je, kaj bi se dejansko spremenilo, če bi vedeli, kakšen je njihov motiv? Morda vam bo pomagal, da se boste naučili bolj spretno krmariti po situaciji (na primer, če ste vedeli, da je njihov motiv povzročiti dvom, potem vas to lahko opolnomoči, da ostanete trdno v svoji resnici), vendar ni nujno, da poznate njihove motive, določiti meje.

7.Povečajte svoj sistem podpore in delite svojo resnico.

Psihološka izolacija in čustvena odvisnost je lahko cilj osebe, ki vas osvežuje, še posebej, če spada v spekter narcistične osebnostne motnje.

Ko se obrnemo na naš sistem podpore in z njimi delimo svojo resničnost; kaj se dogaja; kaj vemo; in kaj smo videli, bili priča in doživeli; svojo resnico še naprej integriramo v svoje misli. Bolj ko molčimo in omalovažujemo svojo resničnost, bolj verjetno je, da bodo semena dvoma sčasoma zrasla.

Včasih potrebujemo zunanjo potrditev našega podpornega sistema, da bi si ustvarili notranje zaupanje, še posebej, če smo žrtev pihanja. Lahko zmanjšate psihološko in čustveno zadrževanje bencinarja, ko delite svoje resnice z varnimi ljudmi.

Spodnja črta.

Pogovor z osebo, ki razsvetljuje plin, je lahko zelo zmeden, ker vas to odvrne od središča in spremeni pot razprave v nekaj, kar vas in vaše občutke zdaj krivi, da 'pihate stvari v nesorazmerju', ko samo delite svoje občutki.

4. februarja zodiakalno znamenje

Več kot v redu je, če odidete in žalostite, da vaše potrebe v pogovoru morda niso izpolnjene. Če ostanete trdno v svoji resnici in se naslonite na svoj sistem podpore, vam lahko pomagate, da se vrnete v resničnost. Nazadnje vadite sočutje do tega, kar prenašate v odnosu; to vam bo pomagalo pri krmarjenju po občutkih, povezanih z biti osvetljen .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: