Zakaj so kontrolni seznami odlični za zdravje možganov, poročajo nevrologi
Kako sledite svojim opravilom? Imate koledar, kolaž samolepljivih zapiskov ali preprosto prelistate seznam?
Ne glede na vaše želje pri načrtovanju (naj bo to v aplikaciji za digitalne zapiske ali s peresom in papirjem), nevrologi Dean Sherzai, M.D., in Ayesha Sherzai, M.D. , recimo, da je vredno spremljati vsakodnevna opravila. Očitno pojasnjujejo na podcast lifeinflux , kontrolni seznami zaslužijo A + za zdravje možganov.
Zakaj so kontrolni seznami odlični za zdravje možganov.
Tehnično gledano dejansko oblikovanje seznamov ni tako zvezdno za zdravje možganov - izolira vaše naloge od začetka do konca in jih fizično (ali duševno) odjavi. Veste, Sherzaijevi niso veliki ljubitelji večopravilnosti: „Pravimo, da večopravilnosti ne obstaja; slabo dela več stvari, «pravi Dean. Pozornost in kognitivni upad sta globoko prepletena (vaša pozornost seveda se s staranjem izčrpa ), in ko opravljate več opravil, vaš pozornost postane še bolj ogrožena , ki ustvarja popolno nevihto za kognitivni upad.
2828 angelsko število
Raziskave so odkrile tudi nedokončane cilje povzročajo vsiljive misli med nepovezanimi nalogami — Kadar udeleženci niso mogli zaključiti ogrevalne dejavnosti, so pri nepovezani nalogi možganske nevihte opravili slabše. To pomeni, da če nalogo pustite nedokončano, se lahko še naprej vrti v vaših mislih in dejansko vpliva na kakovost vašega drugega dela.
Zato je, pravi Dean, pomembno, da 'vsako dejavnost razbijemo v lastne silose in [izvedemo] vsako dejanje od začetka do konca.' Eden od načinov, kako obdržati svoje individualne naloge odgovornimi? Priročen kontrolni seznam.
Poleg tega, ugotavlja Dean, prečkanje naloge, ko jo opravite, zagotavlja neverjeten val dopamina za vaše možgane. Ko ti doseči cilj - ne glede na to, kako majhni - možgani vas nagradijo s prijetnim zadetkom dopamina; z drugimi besedami, razlog je, da vas majhna kljukica na seznamih opravil tako zadovolji. 'Vaše veselje, občutek sreče skozi čas, tudi vaš lestvica depresije —Ti odjave bodo vplivale na vse to, “pravi Dean.
In naj bo celoten krog: nekatere raziskave so pokazale tudi povezavo med zdravim ravni dopamina in ohranili pozornost . Torej, če se držite samega kontrolnega seznama, vam ne more samo pomagati povečati osredotočenosti, ampak ima lahko tudi prečrtanje vsake naloge kognitivne koristi.
Oglas
Odvoz.
Kontrolni seznami imajo nekaj koristi za možgane: zdravo spremljanje vsakodnevnih opravil in njihovo izpolnjevanje enega za drugim pomaga izboljšati vašo osredotočenost, če jih izbrišete s seznama, pa se poveča dopamin. Da ne omenjam, organiziranje svojega dela in razbijanje kratkoročni cilji vam lahko pomaga, da se v posebej napornem dnevu počutite manj preobremenjeni - zmage okrog.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
