Zakaj ste pozneje lahko bolj dehidrirani, iz funkcionalnega zdravnika

Na splošno velja, da bolj kot se znojite, bolj se morate hidrirati - vprašanje je, da je znoj postal ta psihološki znak Oh, čas je za pitje vode! in ker se ljudje v toplejših mesecih bolj znojijo, se lahko poleti nezavedno osredotočite na hidracijo.

Tu pa je nekaj: 'Zima je prav tako dehidrirajoča kot poletje,' pravi Dana Cohen, dr. zdravnik integrativne medicine in soavtor knjige Pogasi , na podcast lifeinflux . 'Pravzaprav verjamem, da so ljudje pozimi bolj dehidrirani.'

Zakaj ste pozimi morda bolj dehidrirani.

Upoštevati moramo, da, da, še vedno je pomembno, da poleti hidriramo. Toda ponovno poglejmo tisti psihološki kazalnik, na katerega smo se sklicevali zgoraj: ker lahko znoj povežete s potrebo po pitju več vode, pozimi (kadar se običajno ne znojite toliko), boste potrebo po pijači morda spravili na drugo mesto.

angel številka 126

Ker pa se morda ne boste toliko potili, še ne pomeni, da ne izgubljate tekočine. Kot pojasnjuje Cohen, pozimi dehidracija potuje po drugačni poti: 'To ni zato, ker ste zunaj in se tako potite; to notranje okolje pozimi ne upoštevamo. '

Glejte, pozimi je manj vlage (tudi voda v zraku). In ko v svojem domu napihnete toploto, ustvari okolje, ki dobesedno sesa vlago iz telesa. To je enako logiki, zakaj vaš koža pozimi izgubi več vode (postopek, imenovan transepidermalna izguba vode ). Kdaj se zbudite s suhim, praskalnim grlom oz razpokane ustnice ? Ja, to je vaše sušno okolje, ki dela svoje.

knjižnica ženska devica

Kako rehidrirati pozimi.

Vedno lahko, veste, pijete več vode. Natančno število kozarcev se dejansko razlikuje, pravi Cohen, zato je pomembno, da poiščete osebno merilo - omenja, da je polovica teže v unčah vode dober začetek, vendar se to lahko spremeni, če pogosto sledite bolj dehidrirajoči dieti ali telovadite.

Zima je tudi pravi čas za hidracijo s hrano - pomislite juhe in topli napitki. 'Pozimi jem več juh, več vročih čajev,' ugotavlja Cohen. Juhe napolnite s hidratantno zelenjavo (na primer z zelenjavo, ki vsebuje na tone vlakno ) in srknite a vroč čaj po obrokih - verjetno je, da se boste počutili primerno hidrirano. Poleg tega vas lahko ti tolažilni eliksirji ogrejejo. Win-win.

Odvoz.

Vsak mesec v letu lahko postanete dehidrirani, vendar Cohen pravi, da je čas, da pozimi bolj pozorno spremljamo stopnjo hidracije. Ne pozabite, da tudi če se ne potite z vedri, to še ne pomeni, da ne izgubljate vode v zrak, zato poskrbite, da boste vnesli tekočine.

9. september zodiak

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: