Zakaj morate vsak dan jemati kolagen po mnenju strokovnjaka za vnetje

Vnetje povzročajo številni dejavniki, vključno z manj idealno prehrano, stresom in okoljskimi silami, kot je onesnaženje. Ko vnetja ne obvladamo in postane kronično, povzroči opustošenje telesa, tako znotraj kot zunaj, zaradi česar se pogosto počutite utrujeni in 'izprani'.

angel številka 56

Dobra novica: Lahko ga obrnete in začne se s tem, kar vnesete v svoje telo. Ko poskušate umiriti vnetje, je nujno, da svojemu telesu zagotovite najboljša orodja za delo: uživajte veliko organske zelenjave, kakovostnih beljakovin, zdravih maščob in dopolnila z dnevnim odmerkom kolagena. *

Kako kolagen pomaga obvladovati vnetje. *

Protivnetna moč kolagena izhaja iz vloge, ki jo ima pri našem zdravju črevesja. * Zdrava črevesja lahko zmanjšajo vnetja po vsem telesu. Slabo zdravje črevesja pa vodi do prepustnosti sluznice želodca, kjer lahko delci uhajajo v preostali del telesa, kar nato sproži vnetje v telesu. Dokazano je, da kolagen podpira črevesno sluznico , vsebuje tudi ključne aminokisline za zdravje črevesja. * Vsebuje glicin, aminokislino z dokazanimi učinki protivnetni učinki in učinki, ki podpirajo imunski sistem . Poleg tega glutamin , ena od drugih aminokislin kolagena, je ključnega pomena za obvladovanje vnetja in zaviranje oksidativnega stresa v črevesju. Sposobnost dodatka, da pomaga uravnotežiti naš prebavni trakt, je ključnega pomena za obvladovanje vnetja. *

Kolagen seveda ne pomaga le pri vnetjih. Je ena najbolj razširjenih beljakovin v telesu in ima ključno vlogo pri podpiranju vašega celotnega zdravja: na primer pomaga ohranjati elastičnost kože , prožnost vezivnega tkiva , in celo trdnost kosti . *

Trije najboljši načini za povečanje vnosa kolagena:

1. Dodatki

Dodatki za kolagen olajšati vključitev v vaš vsakodnevna prehrana . Mnoge možnosti kolagena v prahu so na primer brez okusa, zato ga lahko vmešate v hrano in pijačo. Brezhibno se meša v napitke, kave in veliko drugih obrokov ali prigrizkov ( oglejte si sedem receptov, ki vključujejo kolagen v prahu, tukaj ). Z visokokakovostnim dodatkom razlike v okusu in teksturi ni opazna, koristi pa niso na svetu. * Dodatki olajšajo podporo koži in sklepom, hkrati pa obvladujejo vnetja. *

2. Kostna juha

Kolagen obstaja v telesu v vezivnem tkivu, hrustancu in kosteh. Eden od načinov za dostop do te čudovite beljakovine je kostna juha. Kostna juha je kot jušna zaloga, le da se kuha veliko dlje časa. To pomaga izvleči hranila in kolagen iz kosti, hrustanca in sklepov. Lahko naredite svojo kostno juho ali pa jo kupite že pripravljeno. Če se odločite za pripravljeno sorto, kupite samo organske izdelke s travo. Izogibajte se konzervansom, ekstraktom kvasa in drugim dodatkom. Paziti boste morali tudi na dodani sladkor, saj se ta pogosto skriva v pripravljenih izdelkih iz kostne juhe.

3. sardele

Ribje konzerve se morda zdijo presenetljivo mesto, kjer lahko najdete koristi kolagena za izboljšanje zdravja (in ohranjanje obraza), vendar sardele pakirajo trden udarec na sprednji strani kolagena, saj so pakirani z vključenimi kostmi in vezivnim tkivom. (Ne skrbite, tako mehki so, da jih niti ne boste opazili!) Uporabite jih lahko kot preliv za pico, drobno sesekljate in daste v solate ali juhe ali pa jih preprosto pojeste kot -prigrizek. Za še boljši okus jih lahko poskusite zmešati z malo avokadovega majoneza ali gorčice.

Kaj če ste vegan ali vegetarijanec?

Najboljši način za pridobivanje kolagena je skozi govedo, hranjeno s travo , saj vsebuje kolagen tipa I in III, ki sta bistvenega pomena za podporo celotnemu telesu. * Če to ni mogoče, lahko spodbujate naravno proizvodnjo kolagena v telesu, tako da spremenite svojo prehrano, da bo tu vključila tudi živila:

• Živila z visoko vsebnostjo vitamin C kot so paradižnik, agrumi, kivi, papaja, paprika in brokoli, so ključnega pomena za sintezo kolagena.
• Temne listnate zelenice, kot sta špinača in ohrovt, vsebujejo antioksidante, ki ščitijo pred prostimi radikali, ki razgrajujejo kolagen.
• Rdeča zelenjava, kot je pesa, pa tudi sadje, kot sta paradižnik in rdeča paprika, je polno likopena, ki spodbuja kolagen.
• Oranžne zelenjave, kot so korenje in sladki krompir, so napolnjene z vitaminom A, ki obnavlja poškodovani kolagen.
• Živila, bogata z žveplom, kot so brokoli, cvetača, bok choy, zelje, čebula, šalotka in por, igrajo ključno vlogo pri proizvodnji kolagena.
• Živila, bogata z bakrom, na primer oreščki, aktivirajo encim, ki ima ključno vlogo pri proizvodnji kolagena.
• Beli čaj pomaga zaustaviti encime, ki razgrajujejo kolagen in druge kožne beljakovine, elastin.

Spodnja črta?

Dodajanje kolagena v vašo dnevno prehrano je ena najboljših stvari, s katerimi lahko svoje telo pomagate v boju proti vnetjem. Če šele začnete dopolnjevati s kolagenom, poskrbite, da boste imeli dovolj časa, da se pokažejo njegovi učinki. * Morda bo trajalo do osem tednov, preden boste opazili, da to vpliva na vnetje, vidne spremembe v teksturi kože in podporo v sklepih zdravje. * Če preprosto dodate dnevni odmerek kolagena v svojo prehrano, boste uživali v zdravilnih lastnostih črevesja, ki bodo obvladovale vnetja tako znotraj kot zunaj! *

Delite S Prijatelji: