Torej, vam bo dieta z 1200 kalorijami pomagala doseči zdravo telesno težo?

Ena izmed številnih diet, ki je leta 2019 pritegnila pozornost ljudi, je bila 1.200 kalorij na dan. Prišlo je ob Št. 4 v poročilu o najbolj iskanih dietah leta in točno tako se sliši: omejitev kalorij na 1.200 na dan, ki pomaga pri izgubi teže.

kozorog moški škorpijon ženska

Torej, kako deluje? Ali sploh deluje? In kaj o tem pravijo zdravniki? Preučili smo ga, da vam ni treba, in kot katera koli dieta tudi ni nujno črno-bela.

Kaj je 1.200-kalorična dieta?

Če ste že kdaj preverili oznako hranilne vrednosti, ste verjetno opazili, da temeljijo na 2000 kalorij na dan. Toda koliko kalorij zaužijete, je treba upoštevati nekaj dejavnikov, kot so vaša višina in teža, starost, spol in raven aktivnosti.

Kljub temu številka 1.200 izhaja iz ideje, da odrasli potrebujejo od 1.300 do 3.000 kalorij na dan vzdrževanje zdrave teže (1.600 do 2.400 kalorij za odrasle ženske in 2.000 do 3.000 kalorij za odrasle moške), torej manj kot to povzroči izgubo teže.

To je precejšen primanjkljaj za tiste, ki so zaužili 2000 ali več kalorij. Glede na to nosečnicam ali doječim ženskam, večjim ljudem, moškim ali športnikom ni priporočljivo, da se omejujejo do te mere.

Kaj imajo povedati zdravniki funkcionalne medicine?

Za funkcionalno zdravniško pomoč smo se obrnili na Wendie Trubow, dr. , in Leah Johansen, dr. , oba sta imela nekaj ključnih točk, ki ju morata upoštevati pri omejevanju kalorij.

'Osebno nisem ljubitelj izrazito omejenih načinov prehranjevanja,' pravi Trubow, 'enega, saj to pomeni začasno spremembo, ki se bo končala, in dve, ker se ljudje pogosto vrnejo, ko se spustijo z nje. V Modre cone , omejitve kalorij so osredotočene na uživanje zmernih količin in uživanje hrane do 80%, ponavadi so manj izrazite in bolj trajnostne. '

Poudarja, da je to prehrano težko vzdrževati, zato je dolgoročno upravljanje zdravja in telesne teže za vas prednostna naloga, zato ta dieta za vas morda ni smiselna.

Podobne misli je imel tudi Johansen, ki je omenil pomen kakovosti pred količino. 'Upoštevati je treba, da niso vse kalorije enake in kakovost hranil na 1.200 kalorični dieti mora izhajati iz hranljivih, nizko glikemičnih živil, da se zagotovijo ustrezne količine vitaminov in mineralov.'

Spodnja črta?

Bistvo je, da vemo, da je kakovost hrane, ki jo jemo, pomembnejša od števila kalorij. Pravzaprav je Megan Fahey, R.D., z nami delila, zakaj misli Leto 2020 bi moralo biti leto opuščanja štetja kalorij .

Če pa je vaš cilj izguba teže, ta preprost pristop s preprostimi omejitvami preide na pot. Če boste poskusili to dieto, ne pozabite, da lahko omejevalna prehrana oteži pridobivanje vseh potrebnih vitaminov in hranil. Kot je poudaril Trubow, lahko takšna prehrana povzroči ponovni začetek, ko spet začnete normalno jesti. Vedno je dobro, da se pred poskusom nove prehrane posvetujete s svojim zdravnikom.

Ne glede na vaš pristop si moramo vedno prizadevati, da svoje telo napolnimo s kakovostnimi, celovitimi sestavinami, da bi se počutili najbolje. Vse, kar je manj, je manj, kot si zaslužimo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: