Da, jeza ima vrednost: psiholog o treh prednostih zdrave jeze

Naša negativna čustva (kot so tesnoba, strah, sram in jeza) imajo precej, no, negativni prizvok. Toda vsako čustvo ima določen namen, da ljudje preživijo in uspevajo - tudi tisti ne tako zabavni občutki. Na primer, akutna tesnoba in strah vas lahko odvrneta od nevarnih situacij; sram vam pomaga ugotoviti, da ste ravnali proti svoji morali in vrednotam.

To nam preostane pri slednjem. Bi lahko koristi od jeze imeli koristi? Po mnenju psihologa in New York Times avtor uspešnice Rick Hanson, dr. gotovo lahko jezo uporabite kot silo za dobro. Kot je pojasnil v tej epizodi podcast mbg, obstaja tanka meja med zdravim odmerkom jeze in jezo, ki je brez nadzora. Tu je opisano, kako lahko izkoristite čustva in ga dobro uporabite, pa tudi, kdaj ga morate obvladati.

3 prednosti jeze.

'Jeza je edinstvena med vsemi negativnimi čustvi,' ugotavlja Hanson (torej tesnoba, sram, žalost in podobno) iz nekaj razlogov:

1. Prijetno je: Jeza je morda edino negativno čustvo, ki se počuti dobro v trenutku. Medtem ko lahko tesnoba, sram in žalost na koncu dolgoročno prinesejo svoje koristi, se jim ni nujno prijetno. Jeza je drugačna; prav ta vroča hitenja teče skozi vaše telo na nenavadno razburljiv način. 'Nevrološko je povezano s povečanjem dopamina in noradrenalina,' pojasnjuje Hanson, kemični sistemi v možganih, ki se počutijo koristne.
2. Mobilizira: 'Jeza ima veliko vrednost,' pravi Hanson. 'Osredotoča nas na tisto, kar je problematično, in nas mobilizira, da se s tem spopademo.' Kljub temu pa neverjetno spodbuja in organizira tako zase kot za druge. Pomislite: kolektivna jeza konice celotnih gibov , in je tudi pomemben korak za spopadanje z notranjo travmo in žalostjo. 'Kot psiholog je del pomoči depresivnim ali zaskrbljenim spodbujanje jeze kot vmesne stopnje,' dodaja Hanson. Spodnja črta? Jeza spodbuja ukrepanje namesto da bi sprožil let, se boril ali zamrznil odziv.
3. Vpliva: Po Hansonu jeza postane najbolj izrazito čustvo medsebojno. Pomen, ljudje pogosto poslušaj do jeze. Medtem ko se lahko vživimo v druge, ki so žalostni, zaskrbljeni ali osamljeni, pa imamo, kot ugotavlja Hanson, 's tem čisto v redu'. 'Toda takoj, ko se nekdo razjezi, ga poslušamo.'

Toda preveč jeze je lahko uničujoče.

To ne pomeni, da bi morali nenehno hoditi naokrog z dimom, ki izhaja iz ušes. Seveda ima lahko jeza svoje koristi, toda Hanson svari, da ne bi dolgo časa marinirali v svoji jezi. 'To nas utruja,' ugotavlja. 'Pomembno je biti previden z jezo - začutiti jo in pustiti, da se spusti.'

To je zato, ker se jeza lahko zlahka preoblikuje v sovraštvo ali slabo voljo, kar pa ni le nezdravo, temveč uničujoče. 'Takoj ko zdrsnemo v slabo voljo, maščevanje ali zaničevanje, smo v težavah.' Torej, četudi vas v resnici že kar jezi jeza, se prepričajte, da gre za mobilizirajočo, vplivno vrsto in ne za tisto, ki drugim želi škodo. Ne zatreti jezo, ki jo čutite (celo pozdravili bi ga, pravi Hanson), vendar se prepričajte, da lahko na to zdravo ravnate. Jeza naj bi bila hitra in mobilizirajoča; takoj, ko pride, želite ugotoviti, kako se spoprijeti s čustvi: 'Hitro, ko se lahko izključite, prestavite prestavo in se premaknete iz nje,' dodaja Hanson.

Torej, da, jeza ima različne prednosti, toda tako kot druga negativna čustva obstaja razlika med akutno jezo in kroničnim, zlobnim sovraštvom. 'Sovraštvo je strupeno, a zdrava jeza nam lahko služi na različne načine in je primerna,' nadaljuje Hanson. Pazite le, da vam vaša služi na produktiven in zdrav način.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: