Ne moreš teči na praznem rezervoarju: 4 načini zdravljenja med bojem za socialno pravičnost

V času globokih državljanskih nemirov (da o pandemiji sploh ne govorimo) skrb zase morda še nikoli ni bila tako pomembna. Morda boste z enostavno mislijo umazali jutranjo meditacijo ali virtualno druženje: Trenutno se moramo osredotočiti na pomembnejše stvari . In prav imaš - obstajajo. Toda to ne pomeni, da bi morali pustiti, da samooskrba pade skozi razpoke.

Pravzaprav po navedbah registriranega dietetika Maya Feller, M.S., R.D., CDN, učinkovita zdravilna praksa dejansko krepi boj za socialno pravičnost . 'Če je vaš rezervoar prazen, ne morete biti dober zaveznik sebi ali sosedu,' mi reče v podcastu lifeinflux. Z drugimi besedami, poskrbeti moramo, da bo naša energija ostala močna - tako lahko zagotovimo, da bo proti rasizmu ostalo gibanje in ne trenutek.

49 angelsko število

Seveda je postopek zdravljenja vsakogar videti drugače - kar morda deluje pri nekaterih ljudeh, morda ni nujno, da vas napolni na enak način. Vedno bi morali najti tisto, kar najbolje ustreza vašim potrebam, če pa potrebujete navdih za samozdravljenje, ima Feller nekaj koristnih nasvetov, ki jih morate upoštevati. Evo, kako vaditi samooskrbo, ko si prizadevate za boljši svet:

1.Vzemite si čas za samorefleksijo in dih.

Predstavljajte si gibanje proti rasizmu kot neskončen nekakšen cikel: premaknete se z učenja in poslušanja opravljanje potrebnega dela da si vzamete čas za razmislek in dihanje. Vzemite ga od Fellerja, ki pravi, da bi morali ‚ustvariti prostor za učenje, učenje in mirno iskanje globoke duhovne prakse‘. To se ne zgodi, če ste nenehno v glavi Pojdi pojdi Pojdi.

V redu je vzemite si čas za sapo ; pravzaprav je bistvenega pomena za ohranitev močnega protirasističnega gibanja. Iskrena samorefleksija je eno temeljnih načel deluje v zavezništvu , vseeno.

dva.Preverite tiste, ki vas dvignejo.

Feller poziva vse, naj poiščejo vključujočo skupnost, ki bo napajala vašo energijo. 'Pre-COVID, zatočišče in zatočišče bi poiskala v radikalni cerkvi v Brooklynu,' deli svoje izkušnje. Seveda so takšna srečanja zaenkrat zadržana, nekateri njeni najbližji prijatelji v tej skupnosti pa so starejši, ogroženi posamezniki. Vendar Feller vsak teden pokliče svoje zaupnike, samo da se prijavi - in to jo dvigne. Raziskave nam vedno znova pokažejo, kako pomembne so lahko socialne povezave za vaše zdravje; za Feller lahko podobno išče tolažbo samo s klepetom z drugimi, ki ji dvignejo razpoloženje.

3.Ozemljite se - dobesedno.

To še ne pomeni, da Feller ni našel drugih načinov, kako bi se zatekel v včasih ogromen, prevladujoč svet. Zdaj si vzame čas, da se povsem dobesedno prizemlji: 'Trudim se najti tako, da preživim čas v travi, sezujem čevlje in posadim ali vrtnarim.' Ni dvoma, da ga ima narava močno vplivajo na naše duševno (in fizično!) zdravje prav tako; celo nekaj tako preprostega, kot je bosa hoja po travi, vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezane z zemljo.

28. april zodiak

Torej, čevlji čevlji in preživite nekaj časa na prostem, če le lahko. Tudi prebivalci mest lahko najdejo delček zemlje in se naužijo preprostih užitkov, ki jih lahko prinese topla, sončna trava.

Štiri.Začnite z majhnimi.

Podoben veliko drugih strokovnjakov , Feller verjame, da se lahko pri manjših dejanjih zgodijo velike spremembe in se bodo zgodile. Če začnete z majhnimi stvarmi, se boste morda lažje lotili reševanja celotne težave; spet je potrebna vzdržljivost; razgradnja po naravi rasističnega sistema se ne zgodi čez noč. 'Poglejte svojo neposredno kroglo in krog. Ste že imeli pogovor z družino in sosedi? Kako lahko vplivaš na ekipe, s katerimi delaš? ' Opombe Fellerja. 'Tako začnemo zares učinkovati in opaziti spremembe.'

Ne glede na to, kako izgleda vaša praksa samooskrbe, jo obvezno zložite, ko se borite za socialno pravičnost. 'Vzdrževanje boja skozi čas potrebuje ljudi na vseh ravneh in v vseh sektorjih,' dodaja Feller. Še več, ti ljudje morajo imeti polne rezervoarje, da bodo lahko skupno stopili na plin.

horoskop za 27. junij

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: