Da, stres lahko povzroči drisko - tukaj so navodila in nasveti za lažje upravljanje
Stres pogosto obravnavamo kot duševno zdravje, lahko pa ima tudi resno vplivi na fizično zdravje . Raziskave so pokazale, da je kronični stres dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja in srčni napadi, lahko pa tudi opustošijo prebavni sistem . V nekaterih primerih lahko vodi celo do driske.
Zakaj stres povzroča drisko?
Študije so s fizičnega vidika to pokazale telo in črevesje se bosta napeli pod stresom. Ta črevesni krči lahko povzročijo drisko.
Drug glavni razlog, zaradi katerega stres povzroča prebavne težave, vključno z drisko, je os črevesje-možgani , ki se poveže z enteričnim živčnim sistemom.
'Naš želodec in črevesje imajo svoj edinstveni živčni sistem, imenovan črevesni živčni sistem,' je celostni psiholog Nicole Lippman-Barile, dr. , pove mbg. 'Ti živci se odzivajo na enake stresne hormone in nevrotransmiterje kot naši možgani.'
Ko enterični živčni sistem absorbira stresne hormone, lahko vplivajo na hitrost premikanja hrane skozi prebavni trakt , kar povzroči zaprtje ali drisko.
OglasKako dolgo običajno traja?
Driska, ki jo povzroča stres, se običajno pojavi med stresnimi dogodki ali okoli njih. Če se težava nadaljuje tudi po stresnem trenutku ali v nekaj dneh, je to lahko znak resnejših prebavil. V tem primeru se je dobro posvetovati z zdravnikom.
Ali lahko stres povzroči dolgotrajne prebavne težave?
Ko ste pod velikim stresom, imunski sistem bo poslal signale za razgradnjo črevesne sluznice, registriran dietetik Ali Miller R.D., L.D., CDE , pravi. Nastala škoda bo nato sprožila kronični odziv na stres in lahko ohranila nadaljnje poškodbe črevesja, pojasnjuje.
To je večinoma problematično za ljudi z že obstoječimi težavami s črevesjem, kot sta puščajoča črevesja ali sindrom razdražljivega črevesja (IBS), vendar ne vodi nujno v kronične prebavne težave. Z ustreznim obvladovanjem stresa je na splošno mogoče obvladati stresno drisko.
Kako zdraviti drisko zaradi stresa:
1.Vadite obvladovanje stresa.
Zmanjšanje stresa lahko pomaga zmanjšati učinke težav s črevesjem, ki jih povzroča stres. 'Ukvarjanje z redno zmerno vadbo, kot so hoja, joga ali plavanje, je dokazalo koristi za zmanjšanje stresa,' je dejal zdravnik funkcionalne medicine Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , pravi. K temu lahko pomaga tudi kakovostno spanje in meditacija.
nebesno znamenje 27. september
dva.Vzemite probiotike.
Probiotiki, znani tudi kot črevesne bakterije, pomagajo podpirati zdrav črevesni mikrobiom. * 'Pomislite probiotiki kot vaši mali pomočniki, ki vzpostavljajo red in pomagajo ohranjati harmonijo v vašem črevesnem ekosistemu, ' Vincent Pedre, dr. , pove mbg. Jemanje probiotičnega dodatka podpira zdravo količino koristnih napak v črevesju, kar lahko pomaga pri obvladovanju prebavnih težav, vključno z napihnjenostjo, plinom, zaprtjem in driska . *
Poleg spodbujanja zdrave prebave dokazano tudi probiotiki izboljšujejo razpoloženje in obvladovati simptome depresije , ki lahko igrajo vlogo pri obvladovanju stresa. *
Spodnja črta.
Stres se lahko kaže na več načinov, in to zaradi dobri možgani povezava, driska je lahko eden izmed njih. Z ustreznim obvladovanjem stresa in črevesjem prijaznimi navadami lahko te težave običajno rešite doma. Če težave vztrajajo, se je dobro posvetovati z zdravnikom.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
