Zakaj bi si morali vsi prizadevati za prožno kožo in kako do nje

Nenehno iščem besede, s katerimi bi opisala, kako zdrava koža izgleda, se počuti in deluje. Zdrava koža se sveti! Zdrava koža je uravnotežena! Zdrava koža pomeni, da je vaša bariera močna! Zdrava koža pomeni, da lahko opravljate minimalno rutino in je še vedno videti živahno! Zdrava koža je pomembna za dolgoživost! In čeprav je vse to zagotovo res, se pogosto zdi, da ne dosega tega, kar dejansko poskušam sporočiti.

En deskriptor, o katerem sem več razmišljal, je, da je zdrava koža prožna. Odpornost je sposobnost vzdržati in okrevati. Kot zdravnik in strokovnjak za mikrobiome Larry Weiss, dr. med . nekoč mi je rekel, 'to je sposobnost upogniti, ne da bi se zlomil.'

Odpornost ni samo pokazatelj zdrave kože, ampak definicija zdrave kože.

Kako izgleda prožna koža

Mogoče nekje v multiverzumu dobrega počutja obstaja vaša različica, ki vedno spi 8 ur, dosega svoje cilje korakov, opravi vadbo z dovolj časa, nikoli ni čutila tesnobe, poje njihovo ravnovesje mikro in makrov, in nikoli ni zamudil nobenega koraka v svoji rutini nege kože. Morda je to vaša različica, ki to zdaj bere!

Ali pa morda ni – in se namesto tega, tako kot jaz, včasih borite s tem, da skrbite zase. Neupoštevanje popolnih navad vsak dan ni neuspeh, ampak življenjsko dejstvo.

Pogled na zdravje kože skozi lečo odpornosti omogoča preprosto in nesporno dejstvo, da se življenje zgodi. Očitna izjava, seveda, vendar me pogosto skrbi dejstvo, da ne dovolimo življenju, da se pokaže na naši koži.

Vzemite na primer smejalne črte — jedkanice, ki nastanejo okoli nazolabialnih gub. Gube se pojavijo, ko se staramo, zaradi naravnih upad stvari, kot je kolagen , elastina, maščobe, kosti in mišic. Lahko jih poslabša škoda (česar ne želimo), vendar so na koncu neizogibne. In to je v redu – starati se pomeni živeti in naj bomo vsi tako srečni. Že samo vzdevek 'smeh' vrstic bi moral vsaj nakazati, da so se razvile iz srečnih dni.

Torej je razmišljanje o nastajanju gub znak, da koža ni opravila svoje naloge – da je nezdrava – je popolno zanikanje funkcije kože. Koža je tam, da vas ščiti pred zunanjimi stresorji, zadrži tisto, kar je potrebno, in deluje kot vizualni komunikator tega, kar se dogaja v notranjosti. In pri izpolnjevanju te vloge se bo koža s časom spreminjala, prilagajala in reagirala. Nekatere od teh sprememb so lahko posledica gub.

Drug primer je akne . Kot nekdo, ki se je večji del dveh desetletij ukvarjal z izbruhi, lahko razumem nujnost, ko želite 'odpraviti' težavo. Toda mozolji so simptom, ne glavni vzrok sami po sebi. Akne so zapleteno, večfaktorsko stanje kože, ki nastane zaradi neravnovesja kožni mikrobiom , črevesje, splošno vnetje v telesu, hormoni in zunanji dejavniki (kot so napačni izdelki za lokalno uporabo).

Mozolji so način, kako vam koža pove, da je v telesu nekaj narobe. »Do trenutka, ko opazimo simptome, ki se kažejo na površini, to pomeni, da obstaja kronična zgodovina notranjih težav. Za ozdravitev je potreben čas – pogosto več časa, kot si želimo,« pravi slavni holistični estetik Christina Holey.

Primerjajte to s prevelikim pritiskom na telo, da bi lahko nadaljevalo v času stresa. Na neki točki vam bo telo sporočilo, da potrebuje počitek. In v teh trenutkih naše zdravje morda ni podoba popolnosti – morda se počutimo izčrpani, izgoreli ali celo bolni.

Toda odpornost se ne pokaže le, ko je telo sposobno zdržati, ampak se pokaže tudi, ko telo okreva. Sposobnost, da se opomoremo od stresa, je prav tako močan označevalec zdravja - če ne še bolj - kot nerealna sposobnost, da se mu popolnoma izognemo.

Tako bi morali gledati na svojo kožo: Zdrava koža ni vedno popolna, vendar se lahko obnovi.

Kako do prožne kože

Najboljši način za prožno kožo je, da ji prisluhnete. Pogosto govorimo o tem, kako pomembno je poslušati svoje telo, in vaša koža ni nič drugačna.

Poslušati svojo kožo pomeni, da jo morate spoznati. Bodite pozorni na to, kako se spreminja zaradi zunanjih dejavnikov stresa, nanj vplivajo izbire življenjskega sloga in kako se odziva na izdelke. Pomeni tudi izbiro nege kože na podlagi tega znanja. »Intuitivna nega kože« je stil nege kože, ki pomeni, da izbirate glede na potrebe vaše kože v tistem trenutku.

Namesto občutka dolžnosti, da se držite strogo določene rutine v treh korakih, to omogoča bolj dinamičen pristop do kože: takšen, ki bo uporabil pomirjujočo kremo, ko je vaša koža občutljiva, ali številko pilinga, ko menite, da potrebujete spodbudo .

Tudi izdelki, ki jih uporabljate, morajo biti prefinjeno oblikovani. Poiščite sestavine, ki dopolnjujejo strukturo kože.

na primer ceramidi so polarni lipidi, ki jih naravno najdemo v koži, vendar raziskave kažejo, da jih ima koža, ki je izpostavljena stresu, naravno manj in se lahko s starostjo tudi zmanjšajo. Keramide lahko nanesete lokalno, da povečate lastno zalogo. Podobno ima na primer karitejevo maslo lokalni učinki kot ceramidi 1 .

Hialuronska kislina je še en humektant, ki ga proizvaja telo in se s staranjem zmanjšuje. Ima osupljivo sposobnost privabljanja in zadrževanja vode v koži. Z njegovim upadanjem ima naša koža težave z ohranjanjem hidratacije in je lahko videti manj prožna. Na srečo je pogosta sestavina mnogih serumi , kreme za obraz in balzami za ustnice.

Vitamin C je še en odličen primer sestavine, ki dopolnjuje kožo. Ne proizvajamo ga naravno, vendar ga naše telo potrebuje v procesu sinteze kolagena, zato ga moramo pridobiti iz zunanjih virov, če želimo podpreti proizvodnjo kolagena. Najdete ga v serumi z vitaminom C , ali naravno najdemo v številnih botaničnih sestavinah, kot je maslo iz mangovih semen in izvlečki jagodičja.

Glede hranilnih snovi, ki jih naše telo ne proizvaja samo: esencialne maščobne kisline so lipidi, ki so bistveni za delovanje kože, niso pa del lipidne plasti – zato se moramo spet obrniti na zunanje vire. Veliko botanična olja vsebujejo omega 3 in 6 maščobne kisline , kot so olje semen žafranike, olje sončničnih semen, olje šipkovih semen in olje grozdnih pečk.

Prav tako želite zagotoviti, da skrbite za svoj mikrobiom – prvo obrambno linijo vaše kože. Mikrobiom je ekosistem organizmov, ki živijo na naši koži, zagotavljajo zaščitni blažilnik, komunicirajo z našim imunskim sistemom, proizvajajo hranila in ohranjajo kožo uravnoteženo. Brez uspešnega kožnega mikrobioma naša koža in telo trpita. Najboljše, kar lahko naredite za svoj mikrobiom, je, da ga hranite lokalno pre- in postbiotiki . To so neživi organizmi, ki pomagajo negovati in uravnovešati mikrobiom.

Nenazadnje pazite, da koži ne odstranite zaščitnih elementov. Prožna koža je mogoča le, če ima koža moč samoohranitve. In ko prekomerno izvajamo piling, uporabljamo ostre sestavine in ji odvzamemo njeno naravno pregrado za vlago, v bistvu vzamemo element, zaradi katerega je koža sploh sposobna vzdržati stres.

angel številka 654

Odvoz

Vaša koža ni izolirana od sveta okoli vas. Koža se odziva in spreminja zaradi življenja, vendar imate v tej situaciji tudi veliko moči. Svoji koži lahko pomagate, da postane močnejša in bolj odporna, tako da jo nahranite s hranili, ki jih potrebuje, in okrepite pregrado. Če želite to narediti, morate biti pozorni nanj – prisluhniti njegovim signalom, da je pod pritiskom, in mu privoščiti milost v času stresa.