Zakaj je koža s staranjem bolj suha & 3 z raziskavami podprte rešitve za njeno hidracijo

Staranje je neizogibno. To je dobra stvar! Starati se pomeni živeti in naj bomo vsi srečni, da bomo živeli srečno, dolgo in zdravo. Očitno je tisto, kar ljudi skrbi, kako se telo spreminja s starostjo. Ko se telo stara, njegovi regenerativni procesi upadajo, zato lahko različni deli telesa oslabijo, upočasnijo delovanje in potrebujejo več časa, da si opomorejo.

To je najbolj očitno vidno na koži – to je navsezadnje naš največji in najbolj viden organ. Ko se staramo, lahko na koži nastanejo drobne gubice, izgubi čvrstost, postane bolj razdražljiva, tvori temne lise in postane bolj suha.

Dobra novica je, da te spremembe niso vedno neizogibno. S pravimi proaktivnimi ukrepi za nego kože se je mogoče izogniti nekaterim spremembam, povezanim s staranjem kože. Predvsem: ni nujno, da vaša koža izgubi sposobnost zadrževanja vlage. Tu so trije načini, kako preprečiti, da bi koža s staranjem postala bolj suha.

Kaj povzroča večjo suhost s starostjo?

Na kratko: suha, dehidrirana koža se pojavi, ko bariera oslabi in ni več sposobna zadrževati vlage.

Toda dovolite mi, da pojasnim: kožna pregrada je sestavljena iz več delov, ki vsi delujejo skupaj, da zadržujejo vodo, preprečujejo draženje in ščitijo vaše telo pred zunanjimi agresorji. Zelo pomemben del pregradne funkcije kože je vlažna plast kože, ki vključuje stvari, kot so maščobne kisline, ceramidi, hialuronska kislina, skvalen, holesterol itd.

To je del kožne pregrade, ki deluje podobno kot tesnilo in zadržuje vodo v telesu. Ko je pregrada oslabljena, pride do transepidermalne izgube vode – to pomeni, da voda izhlapi iz kože v okoliški zrak.

In s starostjo telo ni več sposobno obnoviti teh komponent lipidne plasti. na primer dokazano je, da ceramidi upadajo s starostjo 1 , kar povzroči povečano prepustnost kože. Izguba hialuronske kisline (HA) je še ena ključna molekula pri hidraciji kože, katere izguba je povezana s staranjem in disfunkcijo kože 2 . Raziskave kažejo, da ko dopolnimo 50 let, izgubili smo polovico našega naravnega rezervata 3 vlažilca. In koža doživlja podobne izgube z maščobnimi kislinami, skvalenom, holesterolom itd. Skupna vsota te izgube predstavlja povečano prepustnost kože, suhost in dehidracijo.

ribe moški oven samica

Zato se torej zgodi – zdaj pa se pogovorimo o tem, kako se temu izogniti:

Obnovite plast vlage v koži

Najboljše rešitve vedno obravnavajo glavni vzrok. In v tem primeru je to izguba različnih sestavin kože, kot so zgoraj omenjeni lipidi in vlažilci. Uporabljajte kreme in losjone, ki obnavljajo raven lipidov ali spodbujajo njihovo proizvodnjo. Poiščite sestavine, kot so maščobne kisline, aminokisline, holesterol, ceramidi , peptidi , hialuronsko kislino in skvalan.

Lahko se odločite tudi za botanične izvlečke, ki vsebujejo ta hranila ali spodbujajo proizvodnjo lipidov. na primer karitejevo maslo vsebuje maščobne kisline in dokazano zadržuje vlago v koži in zaščitite kožno pregrado 4 . Ena študija celo nakazuje, da ima podobno lokalni učinki kot ceramidi 5 . Ali pa se je izkazalo, da ovseno olje povečati raven ceramida z uravnavanjem proizvodnje 6 .

Sorodno branje: Oglejte si naše najljubše zaščitne kreme za obraz in losjon za telo .

Osredotočite se na prehrano

Medtem ko je pomembno okrepiti funkcijo kožne bariere od zunaj, je enako pomembno, da svoje telo oskrbite s pravimi hranilnimi snovmi, da lahko koža te sestavine učinkoviteje proizvaja znotraj. To ni izčrpen seznam hranilnih snovi, ki so dobre za kožo.

Fitoceramidi : ceramidi rastlinskega izvora, ki jih najdemo v ovsu, pšenici, rižu in dodatkih, dokazano povečajo raven vlage – ena študija je pokazala, da so udeleženci, ki so jemali s fitoceramidi bogato oljno žago izvlečka pšenice do 35 % izboljšanje navlaženosti kože 7 .

Hialuronska kislina : priljubljen dodatek za nego kože, peroralni dodatek ima dokazano podpira hidracijo kože 8 in videz. Kar zadeva vire hrane, lahko uživanje ohrovta, mandljev in sladkega krompirja pomaga povečati proizvodnjo.

vitamin E : Ta v maščobi topen vitamin se nahaja v avokadu, mangu in mandljih. Lahko pomaga zadrževati vlago in nevtralizirati škodo zaradi prostih radikalov zaradi sušenja.

Omega-3 maščobne kisline : Ta zdrava maščoba, ki jo najdemo v lososu, tuni, morskih algah in lanenem semenu, lahko pomaga uravnavajo raven vlage v koži 9 .

Sorodno branje: Izvedite več o najboljša hranila za suho kožo tukaj .

Okrepite mikrobiom kože

The kožni mikrobiom 10 , včasih imenovana kožna flora, je izraz za trilijone organizmov enajst ki živijo na naši koži. Živimo v simbiozi s temi organizmi , in naredijo veliko za nas. Ena od njihovih najpomembnejših odgovornosti je ustvarjanje metabolitov (običajno imenovanih postbiotiki).

Ti metaboliti negujejo in podpirajo vašo kožo, pomagajo ohranjati pregrado za vlago, se borijo proti prostim radikalom, izboljšajo rekonstrukcijo dermalnega okvira in ustavijo prezgodnje staranje. In ti postbiotiki so številne sestavine, ki jih poznate in imate radi, kot so hialuronska kislina, peptidi in esencialne maščobne kisline.

Uporaba izdelkov, ki podpirajo mikrobiom, lahko pomaga ohraniti biom uspešen, kar pomeni, da bolje ohranja kožo hidrirano, voljno in močno.

Sorodno branje: Izvedite več o postbiotiki in kako vaša koža naredi svoje sestavine za 'proti staranju'. .

Odvoz

S starostjo se telo in koža spreminjata, vendar niso vse spremembe neužitne. S pravilno proaktivno nego se lahko izognete povečani prepustnosti kože in izsušenosti. Najboljši način za to je, da odpravite glavni vzrok – oslabljeno pregrado za vlago – z uporabo zaščitnih krem, osredotočanjem na robustno prehrano in uravnovešanjem mikrobioma.