Zakaj moramo vsi bolje prepoznati svojo žalost, od kliničnega psihologa

Ko slišimo besedo 'žalost', naše misli običajno skočijo naravnost v smrt. Žalujemo družino in prijatelje, ki so umrli, kaj pa vse ostale malenkosti v življenju, ki jih žalujemo in ne vključujejo dobesedne smrti?

Tukaj je klinični psiholog  Nicole Beurkens, dr., CNS , je povedal o tem pogosto napačno razumljenem čustvu v nedavnem pogovoru z mindbodygreen.

Kaj se motimo glede žalosti

Po besedah ​​Beurkensa samo razmišljanje o žalost v kontekstu smrti nas preprečuje, da bi pravilno žalovali za drugimi konci ali metaforičnimi 'smrtmi' v našem življenju. Ta omejena definicija nam nato preprečuje, da bi dejansko spoštovali, obdelali in se premikali skozi te konce.

'Žalost je precej intenzivno čustvo, ki ga doživljamo na veliko načinov,' pojasnjuje Beurkens.

30. december zodiakalno znamenje

Kot pojasnjuje, lahko žalujemo za katero koli vrsto izgube, od izgube službe do izgube razmerja do izgube prejšnje različice sebe, ko odraščate v svojo naslednjo evolucijo ali poglavje življenja. Ugotavlja, da bi občutki nostalgije lahko celo spadali pod okrilje žalosti.

Lahko celo žalujete za prihodnostjo, ki je nikoli niste imeli, ki bi jo morda kdaj doživeli gre skozi razhod , na primer. Nenadoma se prihodnost, ki ste si jo predstavljali s to osebo, nikoli ne bo zgodila, čeprav ste jo načrtovali – in to je izguba, ki bo zagotovo vzbudila občutke žalosti.

»Lahko žalovati spremembo — kakršne koli spremembe. Zato mislim, da se ljudje tega ne zavedajo, čemu pripisujemo žalost je pravzaprav bolj natančno označena kot žalost ,' nam pove Beurkens. 'O tem ne razmišljajo, ker nihče ni umrl - a veliko žalosti, veliko melanholije - veliko tega izvira iz žalovanja na nek način.'

Kako narediti prostor za žalost v svojem življenju - ker si zasluži prostor

Prvi korak k delu skozi vse več težka čustva ga seveda najprej identificira.

V primeru žalosti poiščite ta občutek v svojem telesu. Kaj pravzaprav pomeni čutiti všeč? (Opomba: od vas ne zahtevamo, da intelektualizirate, kaj ali zakaj žalujete – samo občutite občutek!)

Od tod naprej, Beurkens pravi, ne pozabite, da čustva pridejo in gredo s časom. Včasih se žalovanju odmaknemo, ker se nam zdi preveč boleče, da bi se z njim soočili, vendar to samo zaduši ta čustva in jih prisili, da se kopičijo v vas. Zaupajte temu do zdaj se ukvarjate s svojimi čustvi , boste lažje napredovali.

'To je ena od stvari v kognitivno vedenjski terapiji (CBT), na kateri resnično delamo z ljudmi, je to razumevanje, da niste vi sami vaši občutki,' pojasnjuje Beurkens in dodaja: 'Vaši občutki se vam dogajajo v tem trenutku, vendar ne definirajte vas – in to, kar čutite zdaj, ni enako, kot se boste počutili čez uro ali teden.«

S tem razumevanjem se lahko oddaljimo od pretirane istovetnosti s svojimi čustvi. Kajti če postaneš preveč zaposlen z žalostjo, oz Če nikoli ne spoštujete dejstva, da nekaj žalujete, lahko to začne vplivati ​​na vaš način delovanja, od vaše duševne pokrajine do vašega vedenja, pravi Beurkens.

Za več nasvetov o tem, kako premagati žalost in končno napredovati, oglejte si naš celoten vodnik o tem, kako opustiti preteklost .

Odvoz

Žalovanje je v prvi vrsti rezervirano za primere smrti ljubljene osebe, a resnica je, da lahko pravzaprav ves čas žalujemo za različnimi stvarmi, saj se nenehno spreminjamo, rastemo in razvijamo. Nostalgija je resnična in žalost je resnična – in ko jo kot tako spoštujemo, nam ni treba obremenjevati preteklosti in lahko premikati skozi svoja čustva z več milosti in sočutja do sebe.