Zakaj raziskave pravijo, da starejši odrasli imajo vsak dan uživanje divjih borovnic

Ko se staramo, je razmišljanje o zdravju možganov bistvenega pomena za ohranjanje optimalne kognitivne funkcije, ki vključuje stvari, kot so fokus, spomin in čas reakcije.

In po raziskavah, objavljenih v American Journal of Clinical Nutrition 1 , obstaja en superzvezdni sadež, ki vam lahko pomaga možganom in tvoje srce. Tukaj so našli.

Študij možganov na borovnice

Borovnice že dolgo veljajo za 'superhrano', bogato z antioksidanti, vitaminom C, fitoflavinoidi, kalijem in še več. Za to študijo so se raziskovalci želeli poglobiti v to, koliko borovnic lahko koristijo zdravju starajočega se populacije.

Da bi to storili, so zaokrožili udeležence med 65 in 80 let in ena skupina porabila borovničevo pijačo, ki je bila enakovredna približno skodelici divjih borovnic, druga skupina pa je zaužila placebo pijačo. Udeleženci so 12 tednov pili svoje pijače.

1331 angelsko število

V celotnem poteku študije so tisti, ki uživajo resnično borovničevo pijačo, izboljšali spomin, izboljšala natančnost pri nalogah pozornosti in celo znižani krvni tlak. Enako ne bi mogli reči za placebo skupino, ki ni izkoristila enakih koristi.

Kot je razlagala soavtorica študije Claire Williams, pojasni v novice , 'Iz te študije je razvidno, da je uživanje divjih borovnic koristno za kognitivne funkcije, pa tudi za vaskularno zdravje.

15. decembra horoskopsko znamenje

Skupina, ki je imela divji prah iz borovnice, je pokazala znake boljšega spomina in večjo miselno prožnost pri opravljanju kognitivnih nalog. '

Drugi načini za podporo spoznavanju in spominu v starejši starosti

Če želite zaščititi svoje možgane s starostjo, so borovnice le ena preprosta rešitev mnogih, ki zagotavljajo, da bodo vaši možgani dobili podporo, ki jo potrebuje. Poleg vsakodnevne peščice divjih borovnic, drugih hranilnih snovi, kot so resveratrol, Omega-3s , kakovostni beljakovine, vlaknine in antioksidanti so odlične stvari, ki jih lahko vključite več v svojo prehrano.

In ne popusti globokega učinka higiena spanja 2 , ostati aktiven 3 in izzivanje svojih možganov 4 lahko na splošno ima zdravje možganov. (Vse te stvari so bile najdene v raziskavah za izboljšanje kognitivne funkcije.)

12. januar znak

Nazadnje-in srečo za nas in naše možgane-je danes na voljo veliko kakovostnih dodatkov za povečanje zdravja možganov, kot so tistih, ki vključujejo sestavine, kot so Kanna, Citicoline in Omega-3s. Oglejte si naš celoten vodnik Najboljši dodatki za pomnilnik , pa tudi Najboljši omega-3 dodatki , za naše vrhunske izbire.

In medtem ko ste na tem, pokukajte Celoten vodnik za podporo kognitivnemu zdravju Za več informacij in nasvetov.

Odvzem

Starejši kot dobimo, bolj pomembno je Prednostno zdravje možganov . Na srečo peščica divjih borovnic na dan ni preveč vprašati, še posebej, če so v paru z drugimi strategijami za povečanje možganov, kot so kakovostno spanje, redno vadbo in jemanje kakovostnega dodatka za možgane.