10 zdravih receptov za osvežujoč obrok s hranili

Smoothieje pogosto mislijo kot zajtrke na poti, toda prehransko gost smoothie lahko tudi ob kosilu ali večerji zadrži lakoto. Zlasti teh 10 smoothijev ima kombinacijo vitaminov, vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, če jih naštejemo le nekaj. Raznolikost sestavin in okusov vam bo pomagala, da vas do naslednjega obroka hranijo in sitijo. 

Popoln zeleni smoothie 

MBG Popoln zeleni smoothie Recept vključuje temno listnato zelenico za antioksidante, sadje za sladkost, beljakovine in zdrave maščobe, da vas bodo polne. Poleg tega je skrivna sestavina, s katero lahko smo smoothie na naslednjo raven, MindbodyGreen's Powder.

To je odličen način, da v svojo mešanico dodate zelenjavo, če nimate pri roki (ali preprosto ne marate okusa ohrovta in špinače v vašem smoothieju). Poleg tega ta okusni zeleni prah vsebuje težko dostopne morske zelenjave, prebavne encime, antioksidante, prebiotična vlakna in toliko več hranilnih snovi, ki pomagajo podpirati vaš imunski sistem in spodbuditi absorpcijo hranil.****

15. avgust znak

Hormon-uravnotežen smoothie za zajtrk

To Smoothie za zajtrk je razvil zdravnik integrativne medicine Taz Bhatia, M.D. , ki se zanaša na kombinacijo sestavin (na primer vlaknasto sadje, protivnetno laneno seme in listnate zelenja, bogate z antioksidanti, za pomoč pri obvladovanju hormonskega neravnovesja.)* Dodaja tudi podporo črevesju in prebavnemu zdravju.*****

organska zelenjava+ zelena smoothie 

Smoothieji so daleč najlažji način, da v svoji prehrani dobite več zelenja. Ne le, da ga lahko naložite z listnatimi sortami (kot sta špinača in ohrovt), ampak lahko dodate celo zeleni prah (ki vključujejo celo morsko zelenjavo, kot sta Chlorella in Spirulina). Ta zeleni smoothie Odlikuje MindbodyGreen's in združuje zeleni prah z avokadom, med drugimi naravnimi sestavinami, kot so chia semena, orehovo maslo in ingver za osvežujoč okus. 

Smoothie prave ponudbe 

Izgorelost je pravi boj in je celo priznala Svetovna zdravstvena organizacija 1 (Ki) kot 'občutki izčrpavanja ali izčrpanosti energije' ali 'povečane miselne oddaljenosti od svojega dela ali občutkov negativizma ali cinizma, povezanega z delom.' Da bi pomagali ublažiti izgorelost in optimizirati produktivnost, toksikolog Rhea Mehta, dr. , razvil to nizko glikemično, brez sladkorja 'Real Deal' Smoothie . Pijte ga v svojih najbolj obremenjenih dneh.

Smoothie Berry & Veggie 

Ustvaril MindbodyGreen's Beauty Direktor Alexandra Engler Ta smučevanje črevesja da začne svoj dan na pravi poti. Združuje pomirjujoč kolagenski prah s (ki ima prebiotične vlaknine) in jagode za pijačo z antioksidantom, bogato z okusom.

19. januarja zodiak

Smoothie za občutek trebuha

Trehače so najslabše. To osvežujoče Smoothie, dobro počutje združuje črevesne sestavine, kot so papaja, ananas in ingver , ki vse povečujejo prebavo in obvladujejo nelagodje v želodcu, ki ga povzročajo plin, napihnjenost ali zaprtje.

Tropska posoda za smoothie 

To Tropska posoda za smoothie Združuje zamrznjeno tropsko sadje, kot sta ananas in mango, s kokosovo vodo za hladen, osvežujoč ugriz in jogurt za zdrav odmerek probiotikov. 

Smoothie s čokoladnimi in češnjevimi beljakovinami

To Smoothie s čokoladnimi in češnjevimi beljakovinami je popoln recept za sledenje vadbi. Antioksidanti v Češnje vsebujejo protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri okrevanju 2 , in pomaga obnovi mišice.*

Sorazmerno: 5 najboljših beljakovinskih praškov, ki jih lahko dodate v smoothije

Ingverjev breskev smoothie 

To ingver in breskev smoothie Zagotavlja kalij in magnezij iz zamrznjenih banane, omega-3 maščobnih kislin iz lanenih semen in sezonsko sladkost iz breskev. Za vsakogar z intenzivnim sladkim zobom dodajte več zmenkov ali med. 

nov 27 zodiakalno znamenje

Zdrav metin čokoladni smoothie 

Metin čokoladni sladoled je lahko osvežujoč, v nekaterih primerih pa lahko okusi zrnat in umeten. Izogibajte se razočaranju nad slednjim, tako da naredite svoje Metin čokoladni smoothie doma. Ta kombinacija združuje špinačo, liste mete in Bodi zelenjavna klorela Z bogatimi kakavovimi nogavicami za boljše za vas prevzamete 'sladico'.