12 znakov varanja (in kako se spopasti), strokovnjaki za odnose

Odnosi so lahko vir sreče in varnosti – vendar ne takrat, ko mislite, da vas partner morda vara. Morda je čas, da podrobneje pogledate partnerjevo vedenje, če vas skrbi, da prestopa mejo, da se lahko nekega dne spet vrnete v bolj miren obstoj sreče in varnosti – z njim ali brez njega.

Kaj je varanje?

Univerzalne definicije za varanje ni, ker ima vsaka zveza svoj niz parametrov in norm.

Toda nezvestoba običajno vključuje skrivno čustveno, spolno ali romantično vedenje, ki izda (včasih neizgovorjen) dogovor 1 med partnerji. Vsi, vključno z ljudmi v etični nemonogamni odnosi , lahko doživi varanje.

The najpogostejše oblike nezvestobe — fizično varanje, čustveno varanje, digitalno varanje, finančno goljufanje in 'mikro varanje' — delijo dejstvo, da oseba, ki se ukvarja z dejavnostjo, ugotovi, da mora to skrivati ​​pred svojim partnerjem, in ve, da bi se njihov partner počutil izdanega, če bi ugotovil ven.

'Varanje je v bistvu zlom zaupanja,' pravi Paul Bashea Williams, LCSW , licencirana terapevtka in strokovnjakinja za okrevanje odnosov.

Znaki varanja

Tako kot ni črno-bele definicije za varanje, ni nobenega znaka, ki bi kazal, da vaš partner vara. Vendar pa obstajajo osupljivi vedenjski vzorci, ki bi lahko kazali na nezvestobo. Če vas skrbi, da vaš partner kaže znake varanja, je najbolje, da se neposredno pogovorite z njim.

'Običajno ne gre samo za eno stvar,' pravi Lauren LaRusso, LMHC , licencirana terapevtka in svetovalka za nezvestobo. 'Običajno je več vedenj tisto, kar bi vam dalo znak.'

Čudni so glede svojega telefona

Po besedah ​​LaRusso je telefonsko vedenje eden največjih napovednikov goljufanja v sodobni družbi. 'Naši telefoni so največje darilo v tem trenutku, samo zato, ker jih vedno uporabljamo in jih imamo vedno pri sebi,' pravi.

Če vaš partner začne kazati te znake goljufanja z mobilnim telefonom – drži telefon obrnjen na glavo, ga obrne stran od vas med pošiljanjem sporočil, zapre vse svoje aplikacije, preden vam dovoli uporabo, ali vam ne dovoli, da se njegovega telefona sploh dotaknete – potem je lahko znak, da nekaj skrivajo pred vami, pravi LaRusso.

So bolj skrivnostni

Če se obnašajo nekako sumljivo in te ne pokličejo dojenček , se morda sprašujete: zakaj nenadna sprememba? Varanje opredeljuje njegova senčnost. Vaš partner bo po potrebi verjetno postal bolj skrivnosten, če nekaj prikriva, pa naj bo to narava njihovega odnosa z drugo osebo ali njihova besedilna sporočila ali delčki časa v dnevu. Obrnite se na svoj sum neposredno, saj lahko senco razumete le tako, da prižgete luč.

Delujejo bolj oddaljeno

Ko se nekdo počuti čustveno zanemarjenega s strani partnerja, se včasih obrne na nekoga zunaj svojega razmerja, da zapolni čustveno praznino, pravi Williams.

Če je vaš partner oddaljen, poskusite povečati komunikacijo, da ugotovite, kaj se dogaja: ali je njihova oddaljenost znak varanja ali ne. To je lahko še posebej koristno za partnerje, ki imajo različne sloge pritrditve .

'Če je nekdo zaskrbljen/izogiba in je druga oseba varna, se lahko počuti zapostavljeno,' pravi Williams. 'Morda nimajo veščin, da bi sporočili, kaj potrebujejo ali česa ne dobijo.'

Njihova rutina se spremeni

Ko ste z nekom v dolgotrajnem razmerju, začnete poznati vajo. Saj veste, ko se zbudijo, gredo v službo, v telovadnico, se družijo s prijatelji in zaključijo noč. Ko pa se njihova rutina spremeni in ne veste zakaj, je to lahko znak varanja. (Ali vsaj, da vam nekaj ne povedo.)

Njihove potrošniške navade se ne ujemajo

Če ste v dvomih, sledite denarju. Če vaš partner zapravlja za stvari, ki nimajo smisla (morda opažate nepojasnjene bremenitve kreditne kartice, na primer za večerjo, za katero niste vedeli, ali zapestnico, ki je niste nikoli videli), je to lahko znak varanja. Konec koncev, 'način, kako ljudje trošijo denar, se spremeni, ko se začnejo afere,' pravi Williams.

Afera lahko povzroči veliko stroškov, vključno s hotelskimi sobami, večerjo, pijačo, zmenki in darili. Ena raziskava je to pokazala ljudje porabili povprečno 444 $ na mesec ohraniti svoje romantične zadeve.

Njihov spolni apetit se zmanjša

Intimnost v odnosih spreminja skozi čas in doživlja vrhove in doline. Če pa ste opazili a nenaden padec spolnega apetita vašega partnerja , bi lahko bil znak varanja.

Študije pokazale, da je zdrava čustvena intimnost v partnerskih odnosih igra 'glavno vlogo' pri ohranjanju zdravega in močnega spolnega življenja 2 , zato je pomembno, da s partnerjem začnete dialog o svojih skrbeh in ostanete odprti in ranljivi, ne da bi bili obtožujoči.

Nenadoma si ti goljuf

Skrb vzbujajoč znak varanja je lahko, ko se vaš partner obrne in vas obtožuje goljufanja , po možnosti, ko se boste z njimi soočili glede svojih strahov glede nezvestobe. Lahko projicirajo svojo krivdo in sram na vas in se odvrnejo kot način, da še naprej skrivajo svojo afero.

angelska številka 1123

Če ima vaš partner narcisoidne, psihopatske ali sociopatske lastnosti in kaže znake varanja, lahko to pomeni težave, saj so to tipi osebnosti, ki najverjetneje goljufati .

Psihopati so bolj verjetno lažejo in ne upoštevajo družbenih kodeksov . Narcisi in sociopati pa so ponavadi bolj sproščeni glede lastnega varanja 3 .

V preteklosti so bili nezvesti

Enkrat prevarant, vedno prevarant? Ni nujno.

'Veliko ljudi je sposobnih narediti nekaj enkrat in potem ugotoviti, da ni bilo vredno tveganja ali da ni bilo vredno bolečine, ki so jo povzročili drugi osebi, ali da ni bilo vredno okrevanja, ki ga morajo zdaj storiti, ker so kršili to zaupanje,' pravi LaRusso.

Veliko ljudi se po nezvestobi nauči lekcije in nikoli več ne prevara. Toda nekateri ljudje bodo ponavljali goljufanje morda zato, ker imajo nizko samozavest oz občutite pomanjkanje zavzetosti 4 na njun odnos.

'Veliko ljudi je, ki bodo obljubili, da tega ne bodo več storili, vendar preprosto niso supermonogamni ljudje, ali imajo težave z lastno vrednostjo in jih zelo privlači pozornost drugih ljudi, ali pa so v ozadju ranljivosti. zaradi česar so bolj dovzetni za početje stvari, ki škodijo njihovim odnosom,' pravi LaRusso.

Je več kot le pogled

Tukaj je nenavaden potencialni znak varanja: kako težko je vašemu partnerju odvrniti pogled od privlačnih ljudi? Ali ta meme udaril malo preblizu doma? Naravno je, da ljudje cenijo lepoto, in to vsekakor ne pomeni, da varajo, vendar je raziskava odkrila povezavo med časom, ko nekdo strmi v privlačno osebo, preden pogleda proč, in njihovim verjetnost goljufanja 5 .

Njihovi interesi se spremenijo

Je vaš partner kar naenkrat res navdušen nad plezanjem (brez vas)? So vaše petkove večerne zmenke začeli nadomeščati z dolgimi večeri v baru s prijatelji? Ali poslušajo različne zvrsti glasbe?

To so lahko znaki, da je vaš partner spoznal nekoga, ki ga uvaja v nove stvari. Sklepanje novega prijateljstva je verjetno pozitivna stvar za vašega partnerja, če osebe ne skriva pred vami.

Zavrnejo zmenek

Načrtujete torej zabaven zmenek, da bi popestrili stvari v vašem razmerju, vendar partner vašo idejo zavrne. Predlagaš nekaj drugega in spet naletiš na nezainteresiranost.

Po mnenju Williamsa je to lahko znak varanja in zahteva nadaljnji pogovor o tem, kako bi vaš partner raje preživljal svoj čas. Williams poudarja, da so zmenki pomembni tudi za ohranjanje iskrice v vašem razmerju.

Lahko začutite njihovo razočaranje (ali pa oni vaše)

Od svojih romantičnih partnerjev pričakujemo veliko, a nihče ni popoln in tudi partnerji nas bodo neizogibno razočarali.

'Poskušava se poročiti z najboljšim prijateljem, največjim ljubimcem, zaupnikom,' pravi LaRusso. 'In potem, ko se izkaže, da so le ljudje in so razočarani, ali te razočarajo kot sostarša, ali preveč spijo ali preveč delajo, smo kot,' To ni tisto, za kar smo se prijavili. To je zanič.' In postanemo ranljivi.'

Občutek razočaranja nad partnerjem lahko vajin odnos vodi do nezvestobe, zato je pomembno, da svoje frustracije sporočite partnerju, preden dosežejo prelomno točko.

Kako se soočiti s prevarami

Raziskave kažejo, da je nezvestoba dovolj travmatično, da sproži 1 simptomi posttravmatske stresne motnje (PTSM), kot je npr občutki tesnobe, prežvekovanja, vsiljivih prebliskov in depresije 1 .

10. maj združljivost zodiaka

Varanje kaže na dolgo pot do okrevanja, vendar je ni nemogoče prehoditi. In ja, nekatera razmerja se povrnejo močnejša kot kdaj koli prej (vendar ne brez zelo trdega dela).

Poimenujte svoje občutke

Najprej določite vse, kar čutite glede situacije, da lahko prebrodite svoja čustva. 'Bili ste zapuščeni. Bili ste izkoreninjeni. Bili ste zaslepljeni. Bilo vas je sram. Počutite se brezupno, uničeno, osramočeno, včasih čustveno izčrpano,' pravi Williams.

Imejte sočutje do sebe

Nisi ti kriv, da te je nekdo prevaral in pika. Da, morda ste prispevali k razmeram v vašem razmerju, zaradi katerih je bilo ranljivo za varanje, vendar ne morete nadzorovati dejanj druge osebe, pravi LaRusso.

Zanašajte se na svoj podporni sistem

Zaupajte nekaj ljudem, ki jim zaupate, da vam bodo pomagali prebroditi to težko obdobje. Izbrati boste želeli ljudi, ki so 'dovolj čustveno zreli, da vas podpirajo na varen in pozitiven način,' pravi LaRusso. Ne pozabite – ko nekomu poveste, da vas je partner prevaral, tega ne morete »preklicati«, zato delite novico samo s tistimi, ki jim zaupate.

Vadite samostojno kavarno

Samooskrba je med krizami bolj pomembna kot kadar koli prej. Pojdite ven in naredite meditativne sprehode . Dnevnik o svojih občutkih in jezo. Jejte a Uravnotežena prehrana . Vzemi dodatna skrb zase medtem ko se borite z nezvestobo, da si zagotovite najboljše možnosti za ozdravitev.

Kaj storiti

Če ste našli konkretne dokaze, da vas partner vara, ne bodite na udaru, pravi LaRusso.

Bodite neposredni in z njimi delite svoje skrbi. Ne obtožujte jih – dajte jim priložnost, da pojasnijo situacijo.

Možno je (in nekako običajno), da bodo sprva zanikali kakršno koli narobe, ker so prestrašeni. Če vam lažejo, z njimi delite svoje dokaze.

'Z dokazi tik pred njimi bodo spoznali, da imajo zvezane roke. Jig je pripravljen. Nikamor ne morejo pobegniti in nikamor se skriti,' pravi LaRusso.

Kdaj se raziti ali pobotati

Takoj po nezvestobi je lahko težko vedeti, ali je odnos možno ozdraviti.

Ali oseba, ki je varala, čuti obžalovanje in obžalovanje? Ali sprejemajo potrebne korake, da bi se partner ponovno počutil varnega? Kako bosta obe strani delovali na zdravljenju, posamično in skupaj?

'Pogovor o 'zakaj' je pomemben, ker omogoča paru, da obravnava, ali so bile v samem odnosu kakšne ranljivosti, zaradi katerih je ta oseba izstopila, da bi zadovoljila svoje potrebe,' pravi LaRusso.

Če se partner počuti, kot da ni vredno popravljati razmerja ali da nobeno zdravljenje nikoli ne bi bilo dovolj, da bi se v razmerju po nezvestobi počutil varno, potem je prekinitev zveze verjetno nujna, pravi Williams.

Ljudje pogosto pričakujejo, da bodo popolnoma zapustili razmerje, če bi njihov partner varal, vendar to v resnici pogosto ni tako, pravi LaRusso. Na odločitev vplivajo poroka, otroci in finance.

'Običajno sta zgradila skupno življenje in to je kot superlepilo, ki se upira temu, da bi dejansko naredili stvar, za katero so mislili, da bosta naredila, to je vstati in oditi,' pravi LaRusso.

Sprava po prevari zahteva čustveno delo obeh partnerjev, vendar si je mogoče opomoči od nezvestobe – še posebej s strokovno pomočjo.

Možnosti terapije

Ne glede na to, ali nameravate ostati v razmerju ali ne, bi morali poiskati strokovno pomoč, da boste premagali tornado kompleksnih čustev, ki jih povzroča nezvestoba.

Williams pravi, da bi morala oba partnerja poiskati individualno svetovanje, da bi lahko prebrodila travmo varanja. Prav tako je dobra ideja vpišite se v terapijo za pare tako da lahko s pomočjo strokovnjaka napredujete v težavah, s katerimi se soočate kot partnerstvo.

'To je res težka pot, kajti ko enkrat zlomite zaupanje in zasebnost ter pokažete, da ste sposobni tega vedenja, lahko to ustvari dediščino nezaupanja v razmerju,' pravi LaRusso. 'Torej se morate podvojiti glede zavezanosti k zdravljenju in vedeti, zakaj želite rešiti odnos.'

pogosta vprašanja:

Odvoz

Obstajajo določeni znaki, na katere morate biti pozorni, če sumite, da je vaš partner nezvestoba, vendar je vsak človek (in razmerje) drugačen. Če se je vaš partner obnašal dvomljivo – ne glede na to, ali je bil čuden glede svojega telefona ali je spremenil svojo rutino ali bolj oddaljen – je najbolje, da svoje pomisleke obravnavate neposredno z njim.

Če je prišlo do goljufanja, vedite, da vedno pride možnosti za ozdravitev ali pa gresta vsak svojo pot, odvisno od tega, kaj je najboljše za vajin odnos.