15 otipljivih načinov, kako pokazati hvaležnost drugim (poleg tega, da se zahvalimo)

Leta 2021 se osredotočamo na veselje. Po letu, ki smo ga imeli, gojenje in praznovanje majhnih trenutkov sreče, ko nastopijo, še nikoli ni bilo bolj katarzično, življenjsko potrjujoče in bistveno za trajno počutje. V prihodnjih tednih se bomo smejali, izkusili nove stvari in prenovili zastarele vidike vsakdanjega življenja. Vrnite se vsak dan po novo Ločljivost Radost 'obrok, kjer boste našli navdih in strokovno podprte nasvete, brezplačne tečaje in - si upamo trditi? - zabavne dejavnosti.

Ko si prizadevamo vaditi hvaležnost, jo pogosto gledamo z notranje leče. Ne glede na to, ali gre za dnevnike ali meditacijo, ti občutki Pokazalo se je, da apreciacija spodbuja splošno dobro počutje in morda celo sprostiti stres . Medtem samoizražanje hvaležnosti so hvaležni tudi drugim, saj lahko hvaležnost drugim zelo pomaga.

Študija, objavljena v Ameriški časopis za javno zdravje pravi, da zaradi pomoči drugim ne samo, da se počutite dobro, ampak se lahko tudi zmanjšati smrtnost z zmanjšanjem stresa .

14. julij znak

Skoraj eno leto izolacije za nami in nadaljnji poziv k družbeni distanciranju leta 2021 ostaja ključno iskanje načinov za podporo drugim. Letos svojo hvaležnost kot način gojenja radosti v svojem življenju in življenju ljudi okoli sebe spremenite v akcijo. Tu je nekaj načinov, kako lahko začnete:

1.Piši črke.

V odraščanju so marsikoga naučili pisanja zahvalnih pisem po prejemu rojstnih ali prazničnih daril. Pošiljanje zahvalnega pisma pa ni nujno omejeno na tako specifične trenutke.

Pomislite, kdaj ste prejeli nepričakovani kos polžje pošte. Verjetno ste se počutili posebno in priznano, kajne? No, dovolite tudi komu drugemu, da izkusi ta občutek.

Začnite tako, da nekaj minut razmislite o ljudeh, za katere ste še posebej hvaležni - o svoji mami, najboljšem prijatelju, partnerju ali poštnem prevozniku - kdorkoli vam pride na misel. Nato porabite še nekaj minut za razmislek o tem, kako so vam pomagali ali kaj spremenili v življenju. Na koncu te misli izrazite v pismu.

Raziskave kažejo pisanje ljubeče črke lahko dejansko znižajo holesterol , kar koristi od te prakse trojno. Po eni strani gojite hvaležnost. Po drugi strani pa nekoga počutite ljubljenega. In končno, podpirate zdravje srca. Če potrebujete več navodil, tukaj je vodnik po korakih za pisanje ljubezenskega pisma .

dva.Naučite se ljubezenskega jezika nekoga in se nanj odzovite.

Morda vas bo zamikalo objemite nekoga ko se počutite hvaležno zanje ali če jim kupite darilo in se zahvalite. Noben od teh odgovorov ni napačen, vendar morda ni najbolj učinkovit. Namesto tega se naučite nekoga ljubezenski jezik tako lahko izrazite hvaležnost na način, ki je zanje pomemben.

Po raziskavah dr. Garyja Chapmana je eden najpogostejših jezikov ljubezni trditvene besede . Za te ljudi verbalno izrazite svojo hvaležnost z besedami 'hvala. Veliko mi pomeniš. Počutim se tako ljubljeno od vas, itd. Bo verjetno pomenilo več kot darilo. Za druge, katerih ljubezenski jezik je kvaliteten čas , načrtovanje skupnega dne bi bil poseben način, da rečem 'hvala za vse, kar počneš.'

13. september sign

3.Daj nekomu medvedji objem.

Kot smo že omenili, niso vsi ljubitelji fizični dotik , zato poznajte svoje občinstvo. Če je oseba dovzetna za to, pa vam objem v medvedjem objemu lahko prinese veselje.

Po mnenju strokovnjaka za intimnost Julian Colker , medvedji objem pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem, zaradi česar se nekdo počuti manj pod stresom.

'Ta vrsta objema je tako nasitna na fizični, človeški ravni,' svetovalec za odnose in intimnost Marla Mattenson prej povedal mbg.

933 angelsko število

Vključevanje v to vrsto fizične in čustvene bližine je subtilen način izražanja hvaležnosti, ne da bi se dejansko zahvalili.

Štiri.Vadite aktivno poslušanje.

Aktivno poslušanje je postopek ustvarjanja prostora za pogovor druge osebe in popolno vključevanje v to, kar ima povedati. 'Poslušalec je namesto, da bi notranje vadil, kaj bi lahko rekli naprej, ali bi se odločil za sodbo, povsem pozoren,' licencirani zakonski in družinski terapevt Tiana Leeds, M.A., LMFT , pove mbg.

Kakšno zvezo ima poslušanje s hvaležnostjo? Z ustvarjanjem okolja, da se nekdo počuti dovolj varnega za govor in zaupa, da ga slišijo, mu pokažete, da vam je mar. Pokažete jim, da cenite, kdo so in kaj imajo povedati.

Drugi načini izkazovanja hvaležnosti:

• Na ogledalu kopalnice v sostanovalcu pustite lepljivo sporočilo, v katerem pišete, kaj jim je všeč.
• Natakarju ali vozniku dostave hrane pustite večjo napotnico, kot bi jo običajno.
• Bodite potrpežljivi z drugimi, tudi če se počutite naglico.
• Ponudite, da nekdo opravi opravilo, če se zdi, da je preobremenjen (če je dejanja vročitve presenetite tako, da nalogo opravite brez spraševanja).
• Prinesite nekomu rože.
• Na naslednjem sestanku kriči sodelavec ki vam je tisti teden olajšal življenje.
• Povabite nekoga, da se označi (celo navidezno) na vašem tečaju, branju poezije ali drugem dogodku, ki bi jim bil všeč.
• Nasmehnite se komu.
• Pripravite nekomu obrok ali mu dostavite pecivo.
• Dajte nekomu kompliment.
• Pošlji nekomu a knjigo to vas je spomnilo nanje.

Spodnja črta.

Obstaja več koristi hvaležnosti , tako glede fizičnega kot duševnega zdravja. Po letu socialne izolacije, političnih pretresov, bolezni, žalosti in izzivov je gojenje veselja videti težko. Izkazovanje hvaležnosti do drugih je le en način, kako se lahko ponovno povežete s tem veseljem.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: