2 preprosta in enostavna načina za preprečevanje staranja celic in zmanjšanja tveganja za demenco

Če vas sploh zanima podpiranje vaših prizadevanj za dolgo življenjsko dobo (kot smo), ste morda slišali, da je krajši telomeri znak biološkega staranja - in tako je imeti daljši telomeri znak, da živijo daljše življenje.

Te majhne kromosomske kapice pomagajo zaščititi naš DNK pred poškodbami in merjenje hitrosti njihovega razpadanja sčasoma nam lahko da natančno napoved za življenjsko dobo. 

Medtem ko ne vemo povsem, ali je skrajšanje telomera vzrok smrti ali preprosto stranski produkt, je zagotovo ena stvar - dolžina thelomere je v resnici povezana z biološkim staranjem.

In kot kaže, je imeti daljše telomere povezane tudi z zmanjšanim tveganjem za demenco.

zodiak 21. junij

Tveganje dolžine telomera in tveganja za demenco

Študija, ki jo je objavila PLOS ONE primerjali dolžino telomera v belih krvnih celicah z možganskimi MRI pri več kot 31.000 udeležencih v Veliki Britaniji in ugotovili številne zanimive korelacije med dolžina telomera in kognitivna funkcija 1 .

Ugotovili so, da imajo posamezniki z daljšimi telomeri boljše meritve zdravja možganov, vključno z:

• Večja količina sive snovi
• Večja regija hipokampusa 
• Debelejša možganska skorja
• Manjša količina hiperintenzivnosti bele snovi
• Spodnji bazalni ganglijski odlaganje železa

Skrbni volumen sive snovi, atrofija hipokampa, akumulacija možganskega železa in pospešeno redčenje možganske skorje so povezani z Alzheimerjevo boleznijo.

Drug pomemben pokazatelj kognitivnega upada je vse večji obseg hiperintenzivnosti bele snovi, ki raste s starostjo. 

Rezultati te študije kažejo, da daljši telomeri zagotavljajo nevroprotektivna dejanja in pomagajo preprečiti demenco.

211 angelska številka ljubezen

Poleg tega je pospešeno celično staranje potencialna biološka pot za nevrodegenerativno bolezen.

Kako povečati dolžino telomera

Medtem ko je postopek biološkega staranja nekoliko zapleten, podaljšanje telomerov Podpiranje zdravega celičnega staranja je presenetljivo preprosto. 

Ko gre za prehrano, obstajata dve preprosti orodji, ki lahko pomagata povečati dolžino telomera in spodbujati dolgo življenjsko dobo: 

23. december horoskop

1. Dnevna uporaba multivitamina  je bilo najdeno  Povečajte dolžino telomera za 5% 2  pri ženskah v študiji, objavljeni v  American Journal of Clinical Nutrition . Preverite  MindBodyGreen's Vodnik po izbiri najboljšega multivitamina  Če želite najti celovit več, ki podpira vaše edinstvene zdravstvene potrebe.
2. Višja raven vitamina D  so bili tudi ugotovljeni  povezan z daljšimi telomeri 3  pri odraslih ZDA v letu 2017  Arhiv medicinske znanosti  Študij. Znanost kaže, da je najučinkovitejši način za dvig statusa vitamina D z dopolnjevanjem kakovosti. Za vrhunski vitamin D, ki vam lahko pomaga doseči zadostnost, si oglejte  Naši najboljši izbori za najboljše dodatke vitamina D3  na trgu danes.

Dolžina telomera je že kar nekaj časa povezana z biološkim staranjem in študijo iz PLOS ONE kaže, da lahko daljši telomeri celo igrajo vlogo pri zaščiti možganov pred demenco. 

Razmislite o podaljšanju svojih telomerov s pomočjo a Dnevni multivitamin in/ali a kakovostno vitamin D Dodatek .