2 preprosta in enostavna načina za preprečevanje staranja celic in zmanjšanje tveganja za demenco

Če vas sploh zanima podpora vaših prizadevanj za dolgo življenjsko dobo (tako kot nas), ste morda slišali, da so krajši telomeri znak biološkega staranja – in tako so daljši telomeri znak daljšega življenja. Te majhne kromosomske kapice pomagajo zaščititi našo DNK pred poškodbami in merjenje stopnje njihovega razpada skozi čas nam lahko da natančno napoved za življenjsko dobo.

Čeprav ne vemo povsem, ali je skrajšanje telomer vzrok smrti ali le njen stranski produkt, je ena stvar gotova – dolžina telomera je dejansko povezana z biološkim staranjem. In kot se je izkazalo, je imeti daljše telomere povezano tudi z zmanjšanim tveganjem za demenco.

Dolžina telomera in tveganje za demenco

Nova študija, ki jo je objavil PLOS ENO je primerjal dolžino telomer v belih krvnih celicah z MRI možganov pri več kot 31.000 udeležencih v Združenem kraljestvu in našel številne zanimive korelacije med dolžino telomer in kognitivno funkcijo 1 .

0000 angelsko število

Ugotovili so, da imajo posamezniki z daljšimi telomeri boljše meritve zdravja možganov, vključno z:

• Večji volumen sive snovi
• Večja regija hipokampusa
• Debelejša možganska skorja
• Nižji volumen hiperintenzivnosti bele snovi
• Odlaganje železa v spodnjih bazalnih ganglijih

Zmanjšanje volumna sive snovi, atrofija hipokampusa, kopičenje železa v možganih in pospešeno tanjšanje možganske skorje so povezani z Alzheimerjevo boleznijo. Drug pomemben pokazatelj kognitivnega upada je naraščajoč obseg hiperintenzivnosti bele snovi, ki raste s starostjo.

23. oktober zodiakalno znamenje

Rezultati te študije kažejo, da daljši telomeri zagotavljajo nevroprotektivno delovanje in pomagajo pri preprečevanju demence. Poleg tega je pospešeno celično staranje potencialna biološka pot za nevrodegenerativno bolezen.

Kako povečati dolžino telomer

Čeprav je proces biološkega staranja nekoliko zapleten, podaljševanje telomer podpirati zdravo celično staranje je presenetljivo preprosto.

Ko gre za prehrano, obstajata dve preprosti orodji, ki lahko pomagata povečati dolžino telomer in spodbujati dolgoživost:

1. Dnevna uporaba multivitaminov je bilo ugotovljeno, da povečati dolžino telomera za 5% 2 pri ženskah v študiji, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition . Preveri mindbodygreenov vodnik za izbiro najboljšega multivitamina da poiščete celovit multi, ki podpira vaše posebne zdravstvene potrebe.
2. Višja raven vitamina D je bilo tudi ugotovljeno, da so povezana z daljšimi telomeri 3 pri odraslih v ZDA leta 2017 Arhiv za medicinsko znanost študija. Znanost kaže, da je najučinkovitejši način za dvig statusa vitamina D kakovosten dodatek. Za vrhunski vitamin D, ki vam lahko pomaga doseči zadostno količino, si oglejte naši najboljši izbori najboljših dodatkov vitamina D3 danes na trgu.

Odvoz

Dolžina telomer je že nekaj časa povezana z biološkim staranjem, nedavna študija iz PLOS ENO kaže, da lahko daljši telomeri celo igrajo vlogo pri zaščiti možganov pred demenco.

14. januarja zodiakalno znamenje

Razmislite o podaljšanju svojih telomer s pomočjo a dnevni multivitamin in/ali a kakovosten dodatek vitamina D .