3 največje napake pri 'prisluškovanju', ki se jih želi izogniti trener EFT

Tehnika čustvene svobode (EFT) , ali tapkanje, je vse bolj priljubljeno orodje za samopomoč in samoregulacijo, ki ga lahko uporabimo za lajšanje stresa in tesnobe ter premagovanje sprožilnih dogodkov iz preteklosti in sedanjosti. To je preprosta praksa, ki vključuje nežno tapkanje akupresurnih točk na našem telesu, medtem ko se prikličemo stresnega dogodka, misli, fizičnega občutka ali prepričanja. (Za bolj poglobljeno razlago, kako izvajati tehniko, glejte ta primer .)

Medtem ko lahko tapkanje ob pravilni uporabi prinese odlične rezultate, se mi zdijo tri glavne napake, ki jih začetniki običajno delajo, kar lahko ovira napredek. Tukaj je opisano, kako premagati vsakega posebej:

Napaka # 1: Uporabljate samo pozitivne trditve.

Ena napaka, ki jo naredijo prisluškovalci začetniki, je tapkanje pozitivnih izjav, namesto da bi začeli z negativnimi izjavami (tj. Najprej se osredotočili na rešitev težave).

kozorog moški knjižnica

Na primer, videl sem, da ljudje samo tapkajo pozitivne izjave ali trditve, na primer „Odločim se, da se počutim mirno“ ali „Odstranim kakršne koli ovire iz svojega notranjega miru“ ali prehod na takšne izjave že po enem krogu tapkanja problema.

Medtem ko izkušeni izvajalci EFT uporabljajo pozitivne izjave, to ponavadi počnejo proti koncu seje, ko je stranka že rešila težavo, ki jo je motila, in je pripravljena preiti na pozitivno.

Ampak zakaj? Kaj se je zgodilo z močjo pozitivnega mišljenja? Kot rad rečem svojim strankam, je dotikanje pozitivnega, preden se popolnoma lotimo vprašanja, kot da bi na rano nalepili lepilni trak, ne da bi ga prej očistili. Naša kultura ponavadi poudarja pozitivno razmišljanje, kar lahko včasih privede do zanikanja oz zatiranje naših dejanskih občutkov .

Pogosto nam rečejo, da ga 'izprašimo' in nadaljujemo le, da nas nekateri potlačeni občutki preganjajo dneve, mesece ali leta po cesti. Pogosto si ne damo dovoljenja ali možnosti, da bi prepoznali in obdelali negativna čustva.

EFT nam lahko pomaga, da se na ta negativna čustva in izkušnje osredotočimo na varen način, ne da bi nas revmatizirali ali zataknili. Ker se med tapkanjem prilagajamo negativnemu, dajemo možganom nasprotujoče si signale. Odziv na stres morda aktiviramo s priklicem negativne misli ali dogodka, hkrati pa ta odziv nevtraliziramo s pošiljanje pomirjujočih signalov naši amigdali s tapkanjem. To nam pomaga nevtralizirati čustveni naboj negativne misli ali dogodka, tako da se naslednjič, ko se tega spomnimo, manj sprožimo.

Ko obdelamo ta negativna čustva, lahko nato v svoje tapkanje dodamo nekaj pozitivnih izjav, da zasidramo ta pozitivni premik. Seveda, če ste že doživeli huda ali zapletena travma , samostojno poglabljanje v negativna čustva je lahko zapleteno. V takih okoliščinah je vedno priporočljivo sodelovati z zdravnikom EFT, ki je obveščen o travmi, ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki vas lahko varno vodi.

Napaka št. 2: Nisi dovolj natančen.

Drugi začetniki lahko začnejo s 'težavo' ali negativno izjavo, vendar kljub temu ne dosežejo odličnih rezultatov. To je lahko zato, ker niso dovolj natančni.

angelsko število 900

Bolj natančni kot smo pri opredeljevanju svojega vprašanja in v stiku s tem, kar nas moti, boljši sistem EFT deluje. Številni tapkalci za začetnike začnejo s splošnim dotikanjem svoje 'težave', na primer občutka stresa ali tesnobe. Nekateri to storijo tako, da poiščejo videoposnetke EFT, povezane z njihovo težavo, in se dotaknejo teh videoposnetkov. V takih primerih je izjava o namestitvi lahko videti nekako takole: 'Čeprav sem pod stresom, se sprejemam in kako se počutim,' medtem ko so opozorilni stavki 'ves ta stres', 'sem pod stresom' itd.

Čeprav je to dober pristop za učenje točk prisluškovanja in vam bo verjetno pomagal, da se boste po tem nekoliko bolje počutili, verjetno ne bo v celoti rešil vaše težave ali občutno znižal stopnje stiske.

Kadar je le mogoče, želimo poiskati določene dogodke, na katere se moramo dotakniti, namesto da bi se dotaknili splošnosti. Na primer, občutek stresa je občutek, ki ga ima veliko ljudi. Toda pod vašim stresom je verjetno en dogodek (ali zbirka dogodkov), ki je edinstven za vas.

Preden začnete tapkati, se vprašajte: Zakaj se počutim tako pod stresom? Kaj točno je prispevalo k temu občutku? Je kakšen del tega dogodka / situacije zame bolj čustveno nabit? Ko prepoznate določen dogodek ali situacijo, ki je prispevala k vaši 'težavi', lahko začnete to tapkati.

Na primer izjava o namestitvi bi lahko izgledala nekako takole: 'Čeprav sem v takem stresu, ker sem včeraj zmedla svojo delovno predstavitev, sprejemam, kako se počutim.' Opominski stavki bi lahko bili še bolj natančni: 'Zajebal sem se', celo podjetje je gledalo, 'Nisem bil pripravljen,' Počutim se grozno, 'Zamrznil sem', 'Spustil sem svojo ekipo' itd. Bolj ko smo usklajeni s svojimi posebnimi težavami in čustvi in ​​bolj kot smo prilagojeni s prisluškovanjem, boljše rezultate bomo doživeli.

Napaka št. 3: Delate samo z nedavnimi sprožilci.

Številni prisluškovalci za začetnike uporabljajo EFT kot način, kako se počutiti bolje v trenutku ali odstraniti sprožilne dogodke, ki so se zgodili v njihovem dnevu. Čeprav je to odlična uporaba EFT, če se znajdete, da nekaj tapkate in se ne počutite bolje ali če mislite, da ste to očistili samo zato, da bi vas pozneje spet sprožila podobna situacija, boste morda morali malo poglobiti.

Nekatera vprašanja, s katerimi se srečujemo, so večplastna in zahtevajo nekaj preiskovalnega dela z naše strani. Recimo na primer, da smo imeli konflikt s partnerjem, zaradi česar smo se počutili jezno in nezadovoljno. EFT ob koncu dneva uporabljamo za delo na tem dogodku in zmanjšanje intenzivnosti teh občutkov, vendar ugotavljamo, da ne napredujemo veliko, čeprav smo zelo natančni, pravilno sledimo osnovni tehniki in se uglasimo v svojih občutkih. V tem primeru so naši občutki morda povezani s podobnimi dogodki, ki smo jih doživeli v preteklosti, segajo že v naše otroštvo .

11. maj združljivost zodiaka

Nekaj ​​vprašanj, ki bi si jih zastavili, če bi se malo poglobili, bi lahko bilo: 'Kdaj sem se nazadnje tako počutil?' ali 'Kdaj sem se prvič počutil tako?' ali 'Na kaj me spominja ta dogodek?' Velikokrat se nam v spomin prikažejo drugi dogodki, ki so povezani s temi občutki, ki jih doživljamo. In če so ti dogodki še vedno čustveno nabiti, ko pomislimo nanje, potem je to znak, da jih moramo obravnavati.

Ponovno je priporočljivo, da se posvetujete s certificiranim izvajalcem EFT ali strokovnjakom za duševno zdravje, če ste doživeli otroško travmo ali ne napredujete sami.

Spodnja črta.

Če ste preizkusili sistem EFT in vam ni povsem uspel, so morda nekateri razlogi za to razlago. Če se zavedate teh pasti, lahko svojo prakso dvignete na naslednjo stopnjo. Poskusite še enkrat!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: