3 rituali Ljudje, starejši od 70 let, uporabljajo strokovnjake za spodbujanje dolgoživosti
Obstaja razlog, da je modrost pogosto povezana s starostjo. Več izkušenj, napak in lekcij ima človek - boljši nasvet lahko da. Ko gre za strategije za zdravje in dolgoživost, certificirani strokovnjak za prehrano in vedenjski trener Esosa Edosomwan, M. S., CNS, LDN, odločil, da gre neposredno k viru.
Začela je intervjuvati ljudi, kot je 79-letnik Annette Larkins , znana tudi kot 'Brezčasna ženska'; superstoletnik Bernando LaPallo ; in še več, da odkrijejo svoje skrivnosti daljšega življenja . Po opravljenih intervjujih je Edosomwan opazila, da imajo vsi, s katerimi je govorila, rituale na treh področjih: prehrana, izločanje in življenjski slog:
21. september znak
1.Prehrana
Medtem ko obstajajo razprave med zdravniki in strokovnjaki za prehrano o najbolj zdrava prehrana za dolgo življenjsko dobo , splošno soglasje je, da uživanje raznolike vrste polnovrednih živil, bogatih s hranili, podpira splošen zdrav življenjski slog. Za nekatere bi to lahko vključevalo meso s trajnostnim pridobivanjem in ribe , za druge pa to pomeni povsem brezmesno prehrano.
'Od ljudi, s katerimi je govorila,' jih je veliko jedlo prehrana na rastlinski osnovi , 'Pravi Edosomwan,' vendar ne vseh. ' Ključno je, da najdete zdrav način prehranjevanja, ki vam ustreza, in se ga držite, pravi.
Genetsko testiranje , sodelovanje z nutricionistom ali spremljanje odziva vašega telesa na nekatera živila so učinkovite metode za iskanje prave vrste prehrane za vas.
Oglasdva.Izločanje
Prebava morda ni seksi tema, vendar ohranja pravilnost, ko gre za to kakca in urin lahko pomaga pri podpori zdravju ledvic, jeter in črevesja. Po Edosomwanu se zdi, da vzorniki dolgoživosti to prednost razumejo.
okt 16. zodiak
'So pitje dovolj vode ; pravilno izločajo; debelo črevo deluje dobro, «pojasnjuje.
Večina imunski sistem živi v črevesju , tako da lahko z vzdrževanjem zdravega prebavnega sistema pomagate zaščitite telo pred vnetji in boleznimi . Bivanje hidrata in uživanje hrane, bogate z vlakninami, sta dva naravna načina za podporo tem sistemom.
3.Življenjski slog
Skupaj s prehrano in podporo organom, dajanje prednosti mentalna pripravljenost zdi se, da ima tudi vlogo pri dolgoživosti. 'Resnično sem opazil, da so bili vsi zelo pozitivno naravnani. Vsi so bili zelo nagnjeni k pogledu na svetlejšo plat življenja, «pravi. 'To je verjetno povezano s prehransko uravnoteženostjo in vključevanjem orodij za zdrav način življenja.'
strelec vklopi
Ta orodja vključujejo vadba , pozornost ali molitev. 'Bernando LaPallo je bil kristjan in je bil zelo navdušen nad branjem Biblije, medtem ko bi drugi ljudje meditirali oz joga ves čas, «pove mbg.
Ne glede na določeno metodo vam lahko pomaga pri iskanju načina, kako biti centriran stres, ki vpliva na pričakovano življenjsko dobo . Raziskave to kažejo stres je glavni vzrok za večino zdravstvenih stanj , in ne glede na zdravo prehrano in vadba , Edosomwan pravi, da bo kronični stres preglasil vse te dobre navade.
Spodnja črta.
Po klepetu z ljudmi, starimi od 70 do več kot 100 let, je Edosomwan med vsemi našel tri različne navade. Torej, medtem ko se zdravja loteva z vidika bio-individualnosti, 'kar pomeni, da je vsak človek edinstven', lahko sprejetje teh navad z osebnim vrtenjem v vaše življenje doda leta.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
