4 tantrične prakse za izgradnjo intimnosti v vašem odnosu
Tantra je praksa, da si v polnem razmerju z življenjem - živa povezava s tem, kar je: odpiranje sebe - svojih čutov, zavedanja, čustev - sedanjemu trenutku in doživljanje resničnosti s tega mesta odprtosti.
Tantra nas globlje spusti v izkušnjo, kdo v resnici smo. Ustvari aktivno spajanje telesa in duha. Kdaj vadimo Tantro , življenje se vklopi - in tudi mi.
V zadnjih nekaj mesecih sem bil v Tantrično razmerje z moškim, ki me je naučil številnih tehnik, ki mi pomagajo, da postanem še bolj buden in živ v naši povezavi, v vsakem trenutku.
Preden nadaljujem, bom odgovoril na vprašanje, za katero vem, da si ga postavljate: 'Kaj točno je tantrično razmerje? '
Za nas je to intimen odnos, ki temelji na resnici in jo vodi.
To pomeni, da gre za partnerstvo, pri katerem je naš namen (kot para) biti čim bolj buden, kot smo morda lahko. Da bi bili resnični, se soočili s svojimi strahovi in rasli v Ljubezni. In prav ta praksa resničnosti, resnice, predanosti in ljubezni je tista, ki je ustvarila globljo povezavo z moškim, kot sem jo kdajkoli v življenju. Zaenkrat je bila to neverjetna vožnja.
Moj partner vadi Tantro že več kot 20 let in me je seznanil s številnimi tehnikami, ki krepijo našo povezavo in poglabljajo intimnost.
Spodaj so štiri preproste tantrične prakse, ki vas bodo prebudile vase, partnerja, ljubezen in duha, ki ga delimo vsi. Preizkusite nekaj teh praks v vajinem odnosu in opazujte, kako vaša povezava cveti.
1. Delite pet stvari, ki so vam všeč glede časa, ki ste ga preživeli skupaj.
Ko sva se s partnerjem prvič začela povezovati, je predlagal, naj poskusimo s prakso, ko si povemo pet stvari, ki so nam všeč, glede časa, ki smo ga preživeli skupaj zjutraj, kakšno uro pred slovo.
Moram reči, da je ta tehnika ena najslajših, ljubeznivih in najbolj povezujočih izkušenj, ki sem jih kdajkoli opravila z drugo osebo. Mesece kasneje še vedno vadimo. Nikoli se ne stara.
Postopek je preprost - gre tako: Medtem ko ležiš v postelji (ali ješ zajtrk ali v hladnem trenutku s partnerjem), vsak od vas v celoti predstavi pet stvari, ki si jih užival v času, ko si pravkar preživeli skupaj.
Lahko rečete karkoli! Lahko je neumno, sladko, globoko ali globoko ... in če boste dovolj izvajali to prakso, bodo vse te stvari in še več!
Ko častite svojega partnerja in čas, ki ga delite, ustvarite a sveti prostor za vaš odnos . Redno ukvarjanje s takšno prakso lahko samo poglobi vašo ljubezen.
Oglas
2. Naredite petminutno prijavo.
Približno v istem času, ko s partnerjem vadimo svojih pet stvari, ki so nam všeč, tudi mi petminutna prijava . Namen tega je, da se prilagodite sebi, se spomnite, kaj vam je v tem trenutku pomembno (o čem v življenju), in to delite s svojim partnerjem.
Pri tej prijavi ne gre nujno za zvezo. Gre zate! Gre za ponovno povezavo s tem, kdo si v tem trenutku, in izražanje svoje resnice partnerju. Spet je preprosto, a globoko.
Tu je nekaj vprašanj, ki vas lahko vodijo:
Kako mi gre v življenju?
Kaj mi je pomembno v tem trenutku?
344 pomen angelskega števila
Na čem delam?
Kaj želim ustvariti?
Kateri izzivi - če sploh - se pojavljajo zame zdaj?
Kdo sem zdaj?
Z malo časa, da se prilagodite lastnemu procesu, nato pa ga delite, ustvarite globljo povezavo s seboj in intimnejšo povezavo z osebo, ki jo imate radi.
3. Naredite senčni pregled.
Ahhh ... preverjanje sence. Ni vedno lahko, a vsekakor pomembna tehnika za pare.
Torej, kaj je preverjanje v senci?
Čas je, da se skupaj s partnerjem pogovorite o neprijetnih, zahtevnih občutkih in izkušnjah, ki se pojavljajo v zvezi. To je določen prostor, v katerem boste resnični glede tega, s čimer se spopadate pri sebi in pri partnerju.
Medtem ko a preverjanje sence je običajno neprijetno, lahko je zveza za življenje, saj ustvarja varen prostor za premikanje skozi izzive.
Torej, kako to storite?
Bodisi na pol redni osnovi ali ko začutite, da se v vašem razmerju pojavi nekaj 'senčnega' (razpoloženi, razburjeni ali užaljeni), ustvarite določen čas, da se skupaj s partnerjem pogovorite o tem.
strelec moški bik samica
S partnerjem običajno preverjamo senco na javnih mestih (da ohranjamo raven intenzivnosti) in ves čas poskušamo biti spoštljivi do sebe in drug drugega. Tukaj je nekaj načinov, kako to storimo:
Vsakdo dobi 15 minut, da se brez prekinitev pogovori o dogajanju (uporabljamo časovnik).
Trudimo se izogniti krivdi.
Poskušamo uporabiti izjave 'I' (tj. 'Počutil sem se ____.' 'Moja izkušnja je to.').
Trudimo se, da ne bi presegali 90 minut za celotno preverjanje sence (da bi se izognili izgorelosti).
Spomnimo se, da poanta ni v tem, da bi imeli dnevni red ali da bi kaj dobili drug od drugega, ampak da bi se razumeli in se spet znašli.
Kar resnično pomaga, da preverjanje v senci poteka brez zapletov, je zaveza, da ste v isti ekipi kot vaš partner. Da, v intimnih odnosih se pojavijo neprijetni občutki. Če pa veste, da je ljubezen temelj vaše povezave, se boste vedno prebili na drugo stran.
4. Vadite zavestno čutnost.
Zavestna čutnost je tisto, na kar večina ljudi pomisli, ko sliši besedo 'Tantra'. Brez dvoma je neverjeten del biti v tantričnem razmerju.
Kaj pa je pravzaprav zavestna čutnost? V celoti se zaveda vašega dotika, stikov, erotične energije in ljubljenja.
Kakor se sliši preprosto, se mnogi med seboj ne zavedamo tako dobro, vendar je to v redu, ker je to praksa. Tu je preprost način, kako ozavestiti svojega fizična intimnost :
S pomočjo časovnika prehodite 10 petminutnih intervalov povezovanja s partnerjem, pri čemer se osredotočite na popolno prisotnost pri vsaki vaji.
Prvih pet minut nastavite časovnik, sedite pred partnerjem in ga med dihanjem rahlo premikajte po telesu v oči. Samo pet minut se osredotočite na to eno nalogo - pogled in dihanje. Ko se časovnik izklopi, se poklonite partnerju, da potrdite konec te seje, nato pa preidite na naslednjo.
V naslednjem petminutnem zasedanju lahko en partner čutno dotaknite in masirajte roke, noge, vrat in telo drugega. Partner, ki daje dotik, lahko vadi, da je v njem popolnoma prisoten; partner, ki prejema, lahko vadi, da je v celoti prisoten pri sprejemanju.
V naslednjih petih minutah zamenjajte vlogo.
V naslednjih petih minutah vadite poljubljanje s popolnim zavedanjem. Samo bodite v trenutku, ni vam treba storiti nič drugega kot poljubiti se. Poglejte, kako je to.
In od tam naprej! Bodite ustvarjalni! Kot si lahko predstavljate, obstaja veliko možnosti.
Čudovito pri zavestni čutnosti je, da za razliko od spontanega ljubljenja obstaja vsebnik za vsako izkušnjo, zato je manj verjetno, da boste prehitro prešli na 'naslednjo stvar'. Z drugimi besedami, določen čas ostajate pri eni čutni praksi, ki vam omogoča, da se v celoti pokažete za to izkušnjo.
V bistvu je meditacija in seks skupaj ! In komu to ni všeč?
Kot lahko vidite, imajo vse te tantrične prakse skupno temo: vnašanje zavedanja v sedanji trenutek, v svoje telo, v energijo, ki obstaja tukaj in zdaj, in biti z njim. To je tisto, kar je Tantra, in to je tudi živo razmerje.
