4 vrste ljudi, ki jim lahko koristi uspavalni dodatek

Spanje je pomembnejše za zdravje, kot se mnogi zavedajo. Ko dremate, je vaše telo zaposleno uravnavanje hormonov 1 , utrjevanje spominov 2 , podpiranje imunske obrambe 3 , in izpiranje toksinov 4 . Ampak zaskrbljujoče 1 od 3 Američanov 5 ne spijo dovolj, kar pomeni, da zamujajo te bistvene procese.

Čeprav ne morejo razveljaviti slabih navad pred spanjem, lahko dodatki za spanje pomagajo dopolniti zdravo rutino umirjanja in olajšajo doseganje globokega, krepčilnega spanca.* Tukaj so štirje znaki, da bi vam lahko koristilo jemanje enega in kako najti kakovostno možnost. :

Ponoči imate težave z izklopom misli

Vrtenje misli pred spanjem je zelo pogosto – zlasti v stresnih obdobjih v službi, v zasebnem življenju ali v svetu na splošno. Tudi zdravniki za spanje včasih težko umirijo svoje misli pred spanjem , zaradi česar je veliko težje zaspati. Pomaga lahko, če si pred spanjem pustite dovolj časa, da izklopite zaslone, se umijete in preklopite v način spanja, prav tako lahko pomaga nočno vodenje dnevnika kjer zapišeš, kar ti leži na duši. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo pomirjujoče sestavine, so prav tako lahko izjemno učinkovita pri lajšanju stresnih misli.*

nov 1. zodiak

Veste, da bi vaš globok spanec lahko uporabil nekaj dela

Tudi če nimaš težav hitro zaspi , morda še vedno slutite, da je vaš spanec bolj razdrobljen, kot bi moral biti. Morda pogosto vstaneš sredi noči, zbudite se utrujeni kljub temu, da ste veliko počivali, ali opazite nizek skupni rezultat spanja Prstan Fitbit ali Oura pridi zjutraj. Kasnejši faze spanja , globok spanec in spanec REM sta bistvenega pomena za zdravo utrjevanje spomina, motorične sposobnosti in učenje – pravi dodatek za spanje pa vam lahko pomaga, da v njih vsako noč preživite znatno več časa.*

POVEZANO BRANJE: Ta dodatek je moj nočni REM spanec podaljšal za več kot 400 %

Imate nepredvidljiv urnik

Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo : Najboljše, kar lahko naredite za kakovost svojega spanca, je, da greste v posteljo in se zbudite vsak dan ob isti uri. To trenira vaše telo, da se vzpostavi v dobrem ritmu in lažje zdrsne v globok spanec in iz njega. To je seveda lažje reči kot narediti. Ko imate opravka s šibajočim se delovnim časom, potujete v nove časovne pasove ali samo ostanete zunaj ob koncu tedna, vam lahko dodatki za spanje pomagajo, da se sprostite kljub nedoslednemu urniku.*

Ljudje, ki želijo preiti z melatonina

Nazadnje, glede na nedavne dokaze, da jemanje melatonina za spanje vsak večer (zlasti v velikih odmerkih) ni varno , bodo želeli raziskati tisti, ki želijo zaradi svojega zdravja prenehati uporabljati melatonin nehormonske možnosti .

POVEZANO BRANJE: Leta sem jemal melatonin – to prehransko dopolnilo deluje veliko bolje

Kaj iskati pri dodatku za spanje

The najboljši dodatki za spanje bo označil naslednja polja:

• Nehormonsko
• Nežen in brez navade
• Nizka vsebnost dodanih sestavin
• Od zaupanja vredne blagovne znamke

Vsebovali bodo tudi znanstveno podprte sestavine, za katere je dokazano, da spodbujajo počitek in sprostitev, na primer mindbodygreenova podpora za spanje+. Ta ciljno usmerjeni dodatek vsebuje trio sestavin, ki pomagajo izboljšati vse različne označevalce odličnega spanca.*

Magnezijev bisglicinat , zlahka absorbirana oblika magnezija, spodbuja stabilno stanje sproščenosti celotnega telesa , medtem ko je aminokislinski nevrotransmiter PharmaGABA® pomaga povečati pomirjujoče možganske valove in uravnava razdražljivost v umu. končno, izvleček semen žižole , pomirjujoč sadež, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini, se že tisočletja uporablja za izboljšanje spanja.*

V kombinaciji z zdravo nočno rutino lahko nehormonski pripomoček za spanje pomaga zaspancem vseh vrst hitreje zaspati, spijo dlje in se zbudijo bolj okrnjeni.* Tukaj preberite, kaj recenzenti pravijo o tem .

Odvoz

Večina od nas bi lahko potrebovala nekaj pomoči pri oddelku za spanje, jemanje dodatka pa je lahko dragocen dodatek k številnim arzenalom pred spanjem. Bodite prepričani, da poiščete tisto, ki ni hormonsko, izdelano iz zaupanja vredne blagovne znamke z malo dodatki in oblikovan z znanstveno podprtimi sestavinami.