5 praškov iz grahove beljakovine, odobrene z RD, za napitke, ovseno kašo in še več

Grahove beljakovine je rastlinska beljakovina iz posušenega in zmletega rumenega graha. Grahove beljakovine so z malo sestavinami in minimalno obdelavo zdrav vir železa in esencialnih aminokislin - predvsem za vse, ki se držijo rastlinske prehrane. Je tudi idealna alternativa drugim beljakovinskim prahom, če ste alergični na mlečne izdelke, oreške ali sojo.

Grahove beljakovine pogosto najdemo v grahovo beljakovinsko mleko in nekaj veggie burgerje ali se prodaja samostojno v prahu, ki ga dodajamo ovseni kaši, smutijem, pecivu in še več. Toda s toliko razpoložljivimi možnostmi je težko krmariti po trgu beljakovin v prahu. Vsem, ki vas zanima, je teh pet možnosti polnih naravnih sestavin in jih priporočajo neposredno registrirani dietetiki.

ZDAJ Prah iz grahovih beljakovin

Ta grahovi beljakovinski prah iz ZDA je ne-gensko spremenjen izolat grahove beljakovine, ki vsebuje 15 gramov beljakovin na porcijo (2 merici). 'To mi je všeč, ker je zelo preprosto - gre le za izolat beljakovin graha,' je registrirala dietetik Willow Jarosh, M.S., RDN , pravi. Prašek je nearomatiziran in se dobro meša, zato ga lahko enostavno dodate sladkim ali slanim živilom.

Jarosh svojim strankam priporoča grahove beljakovine, kadar so tipične jutranji smutiji pustite jih nezadovoljne ali če v njihovi veggie juhi primanjkuje leče in fižola. 'Prav tako je lahko v pomoč mojim bolnicam, ki imajo slabost zaradi nosečnosti ali kemoterapije in morajo v vsak požirek smutija ali juhe spakirati čim več hranil,' dodaja.

Grahov beljakovinski prašek , ZDAJ organsko (21 USD)

Garden Of Life surovi organski beljakovinski prah

Ta beljakovinski prah iz grahovega graha iz Garden Of Life je na voljo v čokoladi, vaniliji, začinjenem vanilijevem čaju in sortah brez arome.

'Na splošno imam raje neokusno, saj dodajam sadje, zelenjavo in nemlečno mleko,' je registriran dietetik Maya Feller, M.S., R.D., CDN , pravi. „Ta je lepa kombinacija rastlinskih beljakovin ( 22 gramov na porcijo ) in probiotiki. '

Surovi organski beljakovinski prašek , Garden Of Life (34 USD)

26. december znak

Beljakovine na osnovi rastlinske vanilije Olly

Registrirani dietetik daje prednost temu vanilijevemu prahu Olly Frances Largeman-Roth, R.D., ki pravi: 'Grahova beljakovina je prva sestavina, vsebuje pa tudi laneno seme.' Mešanica vsebuje 18 gramov beljakovin na porcijo in brez soje, mlečnih izdelkov in živalskih izdelkov. Ta izdelek vsebuje sladila v sledovih, kar pomaga uravnotežiti tisto, kar Largeman-Roth imenuje 'travnati okus' nekaterih praškov beljakovine graha.

Beljakovinske rastlinske beljakovine iz žametne vanilije , Olly (20 USD)

Orgain Organski rastlinski beljakovinski prašek

'Moj najljubši vir kakovostnih grahovih beljakovin so beljakovinski praški Orgain,' je registriran dietetik Molly Knudsen, M.S., RDN , pravi. Izdelek je na voljo v okusih čokolade, vanilije in fižolovega masla teh opcije. 'Grahove beljakovine največ prispevajo k temu visokemu številu beljakovin,' pravi, 'izdelek pa vsebuje tudi druge odlične, lahko prebavljive vire rastlinskih beljakovin, kot so organske beljakovine rjavega riža in semena chia.' Samo ena porcija (2 merici) vsebuje 21 gramov beljakovin in 5 do 6 gramov vlaknin, odvisno od okusa.

Organski rastlinski beljakovinski prašek, čokoladna mešanica , Naroči (27 USD)

Promix veganske beljakovine

Promish nearomatizirani veganski grahovi proteini so narejeni izključno iz izolata grahovih beljakovin in zagotavljajo 20 gramov beljakovin na porcijo. 'Je zelo čist, dobro narejen, serijsko preizkušen in okus je dobro sprejet,' pravi registrirani dietetik Jaime Schehr, N.D., R.D.

Veganske beljakovine graha , Promix (23 USD)

Spodnja črta.

Ker praški grahovih beljakovin na splošno ne vsebujejo laktoze, glutena in soje, so običajno lahko prebavljivi in ​​alergični. Otroci z alergijami na stročnice pa morajo biti previdni, registrirani dietetik Maggie Moon, M.S., R.D. , pravi, saj so se pojavile nekatere alergijske reakcije.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: