5 stvari, ki jih morate prenehati početi za bolj zdravo vagino, od porodnika

Za tiste z vaginami je vzdrževanje ravnovesja vaginalnega mikrobioma bistvenega pomena za udobno življenje. Toda kakšen je občutek zdrave vagine in kako jo lahko podpiramo z vsakodnevnimi dejanji? Poglobimo se.

10. junij zodiakalno znamenje

Najprej, kakšna bi morala biti zdrava vagina?

Oglejmo si hiter pregled anatomije in delovanja nožnice: Vagina je mišična cev, obložena z epitelijskimi celicami, ki sproščajo majhne količine mazila kot odziv na estrogen in fizično stimulacijo.

Na ta način se vagina ščiti samega sebe. Zagotavlja lastno mazanje med spolnim odnosom in velja za samočistilni organ. (To pojasnjuje, zakaj je majhna količina izcedka iz nožnice normalna; vaš izcedek se bo spreminjal glede na vaše hormone skozi vaš menstrualni ciklus.)

V zdravem vaginalnem okolju je ravnovesje bakterij ali flore ter stalna temperatura in vlažnost. Čeprav obstajajo nekatere razlike v zvezi z normalno floro glede na raso/etnično pripadnost, večina študij ugotavlja to zdravo vaginalno floro je sestavljen pretežno iz Laktobacili bakterije.

Prisotnost Laktobacili pomaga pri zaščiti pred okužbami, kot je bakterijska vaginoza, SPO in okužbe sečil 1 . Estrogen naj bi stimuliral celice, ki oblagajo nožnico, kar ustvarja podporno okolje za te bakterije 2 . To pojasnjuje, zakaj so lahko ženske bolj nagnjene k težavam, kot so okužbe sečil, kadar obstaja zmanjšanje estrogena med menopavzo 3 . Neravnovesje nožnične flore lahko povzroči tudi uporaba nekaterih izdelkov (npr. antibiotikov), izpostavljenost škodljivim bakterijam ali odvečne vlage.

Blaga neravnovesja v vaginalnem mikrobiomu so pogosta in se pogosto popravijo sama od sebe. Pomembno pa je tudi vedeti, kaj je nenormalno. Če občutite simptome, kot so neprijeten vaginalni vonj, srbenje, bolečina med spolnim odnosom ali neobičajen izcedek iz nožnice (tj. zelen, penast, skuti podoben ali krvavitev izven časa menstruacije), pojdite na pregled k svojemu zdravniku.

Najboljši nasveti za vaginalno higieno

Kot porodničar priporočam, da se v prizadevanju za zdravje nožnice izogibate nekaterim stvarem ali jih zmanjšate na minimum. Vključujejo:

Ne uporabljajte ostrih ali dišečih mil

Mnogi ginekologi priporočajo uporabo samo vode za čiščenje vaginalnega predela zaradi občutljive narave vulvovaginalne kože. Če se počutite bolj udobno z uporabo mila, se prepričajte, da je nežen in brez dišav .

Eno od podjetij, s katerimi sodelujem, Wisp, izdeluje nežno umivanje, ki mi je všeč za čiščenje vulve in okolice, ne da bi pri tem porušili vaginalni pH ali floro: Wisp Balancing Wash .

Izogibajte se uporabi odišavljenih razpršil, blazinic in pudrov, saj lahko pogosto razdražijo kožo vulve in nožnice.

Izogibajte se prhanju

Izpiranje (umivanje notranjosti nožnice) je nekoč veljalo za zdravo žensko higieno. Toda več ko izvemo o vaginalni mikrobiom , bolj vidimo, da izpiranje le odplakne dobre bakterije in spodbuja neravnovesje in okužbo.

Po uporabi stranišča se ne obrišite od zadaj naprej

Vedno pojdite od spredaj nazaj! Dobro deluje tudi izpiranje s toplo vodo po uporabi stranišča; nato le posušite s čisto brisačo.

Ne nosite omejevalnih oblačil in ne ostanite predolgo v mokrih oblačilih

Vedno priporočam nošenje dihajočih, ohlapnih naravnih materialov, kot je bombaž. Ti pomagajo vzdrževati normalno temperaturo, kar ohranja dobre bakterije zadovoljne. Izogibajte se dolgotrajnemu zadrževanju v mokrih oblačilih (npr. oblačilih za vadbo ali kopalkah), saj lahko to spodbudi rast kvasovk in drugih bakterij, ki lahko dražijo kožo in motijo ​​normalno floro.

angel številka 115

Ne zanemarjajte nege menstruacije

Menstrualne izdelke, kot so vložki, tamponi in menstrualno spodnje perilo, menjajte vsakih nekaj ur. Če uporabljate menstrualno skodelico , skodelico po vsaki uporabi sperite.

Odvoz

Ko je vaginalna flora v harmoniji, svoje vagine v običajnem dnevu ne bi smeli zares opaziti ali se je zavedati. Izogibajte se ostrim, dišečim milom in razpršilom, izvajajte ustrezno higieno in nosite ohlapna, suha oblačila, in že boste na dobri poti, da uravnotežen, zdrav vaginalni mikrobiom.