Vaše črevesje in vaginalni mikrobiom sta povezana – evo zakaj je to pomembno

Glivična okužba po zdravljenju z antibiotiki je skupna izkušnja mnogih ljudi z vaginami. Pravzaprav je tako pogosto, da se veliko ljudi odloči, da poberejo probiotike v supermarketu, potem ko prejmejo recept, kot *držimo pesti* preventivno prizadevanje DIY.

Toda ali ste se kdaj vprašali: če lahko antibiotiki povzročijo okužbo s kvasovkami, ali to pomeni, da sta dejansko povezana? Ali ne bi to pomenilo, da to, kar jeste in pijete, vpliva na vaše vaginalno zdravje? neposredno ? Enako sem se spraševal, zato sem vprašal strokovnjake za 101.

Povezava mikrobioma črevesja in vaginalnega mikrobioma

Žal je res: 'Črevesni in vaginalni imunski sistem sta medsebojno povezana,' pravi akušer/ginekologinja s certifikatom Karen Toubi, dr.

'Črevesni mikrobiom pomaga izobraževati in modulirati imunski sistem, kar lahko vpliva na imunske odzive na drugih področjih, vključno z vagino,' pravi Toubi.

Torej, ko je zdravje vašega črevesja v težavah, pa naj bo to po tem, ko ste bili bolni, imeli dolg vikend, poln nezdrave hrane in alkohola itd., se to lahko odraža tudi na vašem vaginalnem zdravju.

Še več, vaše črevesje in nožnica dejansko delita bakterije naprej in nazaj. 'Mikrobi se lahko selijo med črevesjem in vagino ter tako vzpostavijo dinamično razmerje,' ugotavlja akušerka/ginekologinja s certifikatom Renita White, dr.

Vaš črevesni in vaginalni profil mikrobioma nista enaka, vendar imata skupne značilnosti. 'Vaginalni mikrobiom je sestavljen iz mešanice bakterij, vendar v njem prevladujejo Lactobacillus vrste ,' pravi White. Ta posebna bakterija se nahaja tudi v črevesju, dodaja.

'Ta vrsta bakterij proizvaja mlečno kislino 1 , ki pomaga ohranjati vaginalni pH bolj kisel, da prepreči okužbe,« ugotavlja White. Z drugimi besedami, ta bakterija mora biti uravnotežena, če želite, da vaš vaginalni mikrobiom uspeva brez zapletov.

Zakaj lahko antibiotiki povzročijo glivično okužbo?

Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi potrdili, katere vrste antibiotikov bodo najbolj vplivale na vaginalni mikrobiom, so raziskave pokazale, povečano tveganje za glivične okužbe po zdravljenju z antibiotiki 2 na splošno.

20. januarja zodiakalno znamenje

Razlog, zakaj lahko antibiotiki povzročijo takšne težave pri ljudeh z vaginami, je ta, da uničijo bakterije na splošno, ne da bi razlikovali med dobrimi in slabimi (čeprav bi bilo to lepo, kajne?).

'Antibiotiki širokega spektra lahko odpravijo tako škodljivih kot koristnih bakterij v obeh regijah, kar omogoča prekomerno rast oportunističnih patogenov in potencialno vodi do neravnovesja v vaginalnem mikrobiomu,« pojasnjuje Toubi.

Nadaljuje: 'Neuravnotežen črevesni mikrobiom lahko prispeva k sistemskemu vnetju, ki lahko posredno vpliva na vaginalni mikrobiom.'

Po drugi strani pa to vnetje moti vaginalno okolje na način, ki lahko spodbuja rast škodljivih mikroorganizmov, kar povzroči stvari, kot so glivične okužbe in bakterijska vaginoza (znan tudi kot BV).

Hormonska povezava

Pomembno je vedeti, da antibiotiki niso samo stvar, ki lahko pokvari vaš vaginalni mikrobiom – celo stres in vaš menstrualni ciklus lahko vpliva. Spodaj Toubi pojasnjuje:

znak za 23. marec

'Hormonska nihanja lahko vplivajo tako na črevesne kot na vaginalne mikrobiome. Na primer, ravni estrogena nihajo med menstrualnim ciklom, nosečnostjo in menopavzo. Estrogen vpliva na pH in razpoložljivost hranil v nožnici, kar vpliva na rast in sestavo vaginalnih mikroorganizmov. Podobno , lahko hormonske spremembe vplivajo tudi na črevesni mikrobiom, kar lahko vpliva na vaginalni mikrobiom prek endokrinega signaliziranja in osi črevesje-možgani.'

Zanimivo, ne? Medtem ko je ta premik povsem normalen in pričakovan z menstrualnim ciklom, lahko pomaga razložiti, zakaj nekateri ljudje dobijo okužbe v določeni fazi svojega cikla, in je tako še en razlog več, da ste proaktivni, ko lahko zmanjšate vnetje črevesja in ublažite ta premik. .

Česa ne vemo

'Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, kakšne prehranske spremembe povzročijo, da se ta vrsta bakterij naseli v prebavnem traktu, kar lahko posledično vpliva na zdravje nožnice,' pravi White.

Vseeno je nekaj gotovo: ' Uravnotežen črevesni mikrobiom lahko podpira zdrav imunski odziv, kar lahko prispeva k uravnoteženemu vaginalnemu mikrobiomu,' pravi Toubi.

Kako podpirati oboje

Pa pojdimo k temu: kaj lahko dejansko storite v svojem vsakdanjem življenju, da podprete črevesje in s tem svoj vaginalni mikrobiom? Tukaj so trije zaključki:

Jejte uravnoteženo prehrano: Uravnotežena prehrana pomeni zadostno uživanje različnih skupin živil, kot so beljakovine , ogljikovi hidrati, zdrave maščobe , itd., in omejevanje vnosa ne preveč koristnih živil. 'Prehrana z veliko predelane hrane, sladkorja in nizko vsebnostjo vlaknin lahko negativno vpliva na oba mikrobioma,' pravi Toubi, zato se potrudite, da jih uživate zmerno. Tako jogurt kot kislo zelje vsebujeta veliko probiotičnih bakterij, zato sta lahko tudi odlična dodatka vaši prehrani.

Vzemite probiotik: Čeprav so probiotični dodatki odlični za vaše črevesje, so lahko koristni tudi za spodbujanje zdravega vaginalnega okolja. Če je to vaš cilj, White priporoča, da poiščete možnost, ki vključuje vrste Lactobacillus . Oglejte si mbg devet najljubših probiotikov za ženske da najdete tisto, ki vam ustreza.

Osredotočite se na higieno: Nenazadnje se osredotočite tudi na higienske prakse, saj lahko tisto, kar se spusti v vaš vaginalni mikrobiom, potuje drugam. Nosite spodnje perilo, ki diha, vsak dan nežno očistite vulvo z vodo ali nedražilnim milom, kot je npr Honey Pot Sensitive Wash , po seksu se vedno polulajte, uporabljajte lubrikant z uravnoteženim pH, kot je Maude Shine Organic in poskusite po vadbi ne sedeti predolgo v prepotenem spodnjem perilu, če lahko pomagate.

Odvoz

Črevesni mikrobiom in vaginalni mikrobiom sta nedvomno povezana, zato lahko skrb za črevesje razumemo tudi kot nego nožnice. Da bi podprli ta odnos, jemljite probiotike, jejte uravnoteženo prehrano in se osredotočite na higieno. Za več nasvetov o prehranjevanju za zdravo črevesje preverite ta članek .