6 načinov za povečanje imunskega sistema vašega otroka

Izcedek iz nosu. Stalni prehladi. Ponavljajoča se gripa. Prebavne napake. Ti pogoji so lahko zelo pogosti pri otrocih v dnevnem varstvu ali šoli. Kot naturopatski zdravnik in strokovnjak za pediatrično naravno medicino vidim otroke vseh starosti, ki prihajajo s ponavljajočimi se okužbami in imunskim sistemom, ki ujamejo vsako napako, ki jim prečka pot. Čeprav nekaj tega ni pod nadzorom staršev, sem po desetih letih v naturopatski medicinski praksi iz prve roke videl, da močan imunski sistem ne gre le za odlične gene. Po mojih izkušnjah obstaja veliko močnih ojačevalcev imunosti za otroke, ki so staršem na voljo za varno ohranjanje zdravja otroka.

• 1 Ohranite zdravo prehrano 2 Podpira mikrobioto
• 3 Zmanjšajte stres 4. Spodbujanje spanja
• 5 Dodajte dodatke

1.Začne se z odlično prehrano.

Otroški imunski sistem lahko trpi, če ga ne podpira zdrava hrana. Če želite otroke dobro ohraniti, omejite njihov splošni vnos aditivov, sladkorja in sodelujte z zdravnikom, da ugotovite, katera hrana je alergen. V svoji praksi sem ugotovil, ko ima otrok alergijo na hrano, prebava trpi, vnetje se poveča, kar otežuje ubranitev virusov in bakterij. Podobna zgodba je, ko otrok vnese več dodatkov in konzervansov, kot jih lahko prenaša njeno telo - pravzaprav lahko presežek sladkorja povzroči vnetje . Namesto tega se osredotočite na vzdrževanje zdrave, uravnotežene prehrane z veliko sveže zelenjave, polnega sadja, oreščkov, semen, stročnic in beljakovin.

feb 25. zodiakalno znamenje

dva.Vzdržujte otrokovo mikrobiotijo.

Naš mikrobiom je zbirka prijaznih bakterij, ki se naravno pojavijo v naših črevesjih. Ščitijo naš prebavni trakt, pomagajo nam prebaviti hrano in nas ščitijo pred napadi bakterij in virusov. Vzdrževanje zdravega mikrobioma lahko tako pomaga otroku, da se odbije od okužbe. Da bi to storili, priporočam probiotik dodatki, ki lahko pomagajo ohranjati zdravo črevesje in podporo imunsko zdravje . Seveda se pred začetkom otroka posvetujte s svojim družinskim zdravnikom o običajnih probiotikih, saj se ta lahko razlikuje glede na starost.

3.Pomagajte jim umiriti stres in tesnobo.

V današnjem hitrem svetu, kjer so starši preobremenjeni in otroci pogosto preveč načrtovani, lahko to vpliva na imunost. Otroška telesa imajo enako odziv na stres kar počnejo odrasli - njihov kortizol in adrenalin se zvišata. Ko se ta povišanje stresnih hormonov ohrani, se odziv njihovega imunskega sistema zmanjša. Pravzaprav en raziskovalni pregled, ki je posebej obravnaval zgodnje življenje stresorji , je ocenil, da 'lahko posamezniki, izpostavljeni kroničnim stresorjem, pokažejo imunsko disregulacijo.'

Za otroke je pomembno, da imajo veliko časa za prosti čas, čas za ustvarjalno igro in preprosto čas za počitek. Zasedena telesa si morajo vsake toliko narediti odmor, da bo njihov imunski sistem uspeval.

Štiri.Poskrbite, da bodo dovolj dobro spali.

Večina otrok ne dobi potrebne količine spanja. Glede na starost sem ugotovila, da otroci potrebujejo od deset do 14 ur spanja na dan. Spanje je pomembno iz več razlogov in je nujno za krepitev imunosti - pregled raziskave, objavljen v Fiziološki pregledi ugotovil, da spanja in imunosti so povezane, vsaka neposredno vpliva na drugo.

In kakovost spanja je resnično pomembna. Za pravilno izločanje melatonina (našega hormona spanja) morajo otroci spati v temi, brez nočne lučke ali zaslonov. Ker lahko čas zaslona vpliva tudi na kakovost spanja, priporočam, da se otrokove elektronske naprave izklopijo veliko pred spanjem.

5.Dodatki in zelišča lahko delajo čudeže.

Po mojih izkušnjah najboljši dodatki za spodbujanje otrokovega imunski sistem sta cink in vitamin D. . Pomembno je vedeti, da medtem ko vaš otrok lahko dobi vitamin D. od tega, da smo zunaj na soncu, večina od nas ne živi tam, kjer bi se skozi celo leto lahko sončilo dovolj - in morali bi zaužiti veliko hrane, ki vsebuje vitamin D (ribe, gobe) - zato sem ljubitelj dodatkov.

Bezeg je tudi eden mojih najljubših ojačevalcev imunosti za otroke, še posebej, če imajo ponavljajoče se okužbe dihal. Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da dopolnjevanje z bezgom zmanjša simptomi zgornjih dihal v metaanalizi raziskave, ki je vključevala 180 udeležencev, objavljeni v Komplementarne teorije v medicini .

525 angelska številka ljubezen

Seveda se pred začetkom otroka posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnem koli novem dodatku ali zeliščnem režimu.

Spodnja črta

Na splošno je pomoč otroku pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga ključnega pomena za krepitev njegovega imunskega sistema. Prepričajte se, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden bistveno spremenite dnevni režim vašega otroka.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: