7 hranilnih snovi za več, če imate opravka z izpadanjem las
V hrani je veliko hranil in Dopolnjenosti las To se ponaša neverjetno koristi za rast las (vidimo te, kolagen ), toda ali ste vedeli, da lahko nekateri vitamini, minerali in bioaktivi pomagajo v boju proti izpadu in odstranjevanju las?
Po podatkih leta 2019 Dermatologija in terapija Pregled je ključnega pomena pridobivanje ustreznih količin mikrohranil Izogibanje pomanjkljivosti in podpiranje debelih, bujnih ključavnic 1 .
Hranila, ki spodbujajo rast las
Izkazalo se je, da obstaja kar nekaj vitaminov in mineralov, ki povečujejo mane, o katerih se običajno razpravlja, ko gre za izpadanje las (in nekaj, ki niso tako pogoste, kot botanična bioaktivna).
13. december nebesno znamenje
Vse te zdravila za lase, ki so zdravila, je enostavno najti v živilih in ciljnih dodatkih.
Torej, brez nadaljnjega oboževanja, so tu vrhunska hranila, ki podpirajo rast las.
1.B vitamini
Biotin Morda je druga draga formula za dopolnjevanje las poleg kolagena, vendar B7 ni edini B vitamin To povečuje rast las.
Folna kislina (aka folat ali vitamin B9) je močno vključen v novo sintezo celic, ki lahko podpira fazo rasti las s spodbujanjem keratinizacije.
Medtem Niacin (aka B3) opravi svoj del s spodbujanjem pretoka krvi do lasišča, kar pomaga okrepiti splošno zdravje las.
2.Vitamin c
Ta bistveni vitamin spodbuja rast las na dveh frontah. Najprej, to poveča absorpcijo kritičnega mineralnega železa za krepitev las (več o železnih laseh v trenutku koristi).
Drugič, deluje kot a močan antioksidant za ohranitev oksidativnega ravnovesja na lasišču.
3.
Vitamin d
To vitalno hranilo Resnično vse to - vključno s kritičnim za rast las in spodbujanje splošnega zdravja las, se izkaže! Vitamin D3 (The Vrhunska oblika D ) sodeluje z lasmi in neposredno vpliva na fazo rasti las.
Nezadostna raven vitamina D (kar vključuje 41% odraslih v ZDA 2 , za zapis) lahko zmanjša volumen las na lasišču in preostalem delu telesa, William Gaunitz, triholog s certifikatom FWTS in ustanovitelj Napredna trihologija , prej je povedal MindbodyGreen.
Če upate okrepiti rast las (in splošno zdravje), Preverjanje ravni vitamina D (tj. Vaš status D) je vedno dobro mesto za začetek.
4.
Vitamin e
Ta maščobni topni antioksidantni vitamin se pogosto oglašuje zaradi svojih koristi kože, vendar je to dobro zaokrožena sestavina lepotnega dodatka, ki podpira več kot le zdravje kože.
Z lastnosti prostega radikala in lastnosti promotiranja kolagena je vitamin E dragocena sestavina za pomoč pri rasti in rasti las.
5.Likalnik
Po besedah Gaunitza je železo najpomembnejši mikrohranil, ko gre za rast las.
Brez dovolj železa iz prehrane in dopolnjevanja se bo količina las zavrnila, da bi kompenzirala celotne potrebe po železu, zato zagotovite, da ste Pridobivanje tega bistvenega minerala - in dejansko absorbira - je kritično. (Namig: Vitamin C pomaga povečati absorpcijo železa; lahko Preberite več o tem, kako to deluje tukaj .
6.Silicijev dioksid
Ta mineral ima resnično neverjetne lastnosti, ki spodbujajo lase in kožo. Medtem ko so njegovi natančni mehanizmi za zdravje las nekoliko neznani, dokazi kažejo, da silicijev dioksid Podpira debelino in trdnost las, hkrati pa zmanjšuje lom 3 . Dolgi, lepi lasje - tu pridemo!
7.Antioksidanti
Globalno pomembna za dobro počutje in naravnost za zdravje kože in las, moramo vključiti Antioksidanti kot lastna kategorija Na tem seznamu sestavin dopolnil za upravljanje Mane.
Zahvaljujoč njihovi vlogi pri boju proti oksidativnemu stresu z bojanjem proti prostim radikalom, lahko antioksidanti pomagajo pri odganjanju las, dolgočasnosti, sivenja in drugih pomislekih med lasmi.
Poleg antioksidantov, ki zagotavljajo že omenjene podpore za rast las in zdravstvenih koristi celega telesa (tj. Vitamini C, E in celo d ), nekateri drugi prosti radikalni čistilci vključujejo karotenoide vitamin A (aka beta-karoten), lutein, Lycopen , in zeaksantin, skupaj z Glavni antioksidant glutation , Piperina in Resveratrol .
Kako dobiti dovolj hranilnih snovi za povečanje grive
Torej, tam ga imate.
Dodajanje hranil s tega seznama vitaminov, mineralov in botanikov v vašo prehrano je zanesljiv način za spodbujanje rasti in zdravja las.
Če se odločite za dopolnitev s katerim koli od teh hranil, se prepričajte, da izberete formulo z učinkovitimi odmerki (tj. pravljični prah 'Kakršni koli vitalni vitamini oz minerali ) in da je vključena najbolj biološka oblika vsake sestavine.
Če želite najti obsežen multivitamin, ki vsebuje veliko (ali vse) hranil na tem seznamu, si oglejte MindBodyGreen's Roundup of najboljši multivitamini na trgu .
12. oktober zodiak
Odvzem
Če se ukvarjate z izpadanjem las, odstranjevanjem ali redčenjem, lahko podprete rast las in okrepite svoje splošno zdravje las z negovalnimi vitamini, minerali in fitohranili na tem seznamu.
Dodajte jih v svojo vsakodnevno wellness rutino - vaši lasje (in celotno telo!) Se vam bodo zahvalili.
Delite S Prijatelji:
