9 načinov, kako zdravnik funkcionalne medicine podpira svoj imunski sistem

Živimo v zgodovinskih časih z novo pandemijo koronavirusa. Potreba po ohranjanju močnega imunskega sistema za boj proti okužbam in izboljšanje odpornosti je zdaj bolj kot kdaj koli prej kritična. Medtem ko sta socialno distanciranje in higiena rok najboljši način, da se zaščitite, lahko nekaj stvari storite tudi za podporo imunski funkciji.

Kot praktikinja funkcionalne medicine sem v zadnjem času naredila nekaj za podporo imunskemu sistemu:

1.Savne

Kopanje v savnah je bil med mnogimi kulturami že dolgo izvajani ritual kot družabna dejavnost in zdravstvena terapija. V zadnjem času raziskovalci preučujejo razmerje med rednimi savnami in njihovo sposobnost zmanjšanja tveganja za bolezni dihal, kot je pljučnica. Če dejstvo, ena študija je pokazala da se je tveganje za človeka zmanjšalo, ko se je več tednov savnanja privoščilo osebi na teden.

To je lahko posledica dejstva, da savne aktivirajo proteine ​​toplotnega šoka v našem telesu. Te beljakovine, ki nastajajo kot odziv na stresne razmere, kot so močna vročina ali mraz, povečajo protivirusno aktivnost prostaglandinov: PGA1 in PGJ2 . Ti zavirajo razmnoževanje virusa na osnovi RNK, da upočasnijo ali celo ustavijo razvoj virusa v telesu.

dva.Manuka medu

Niso vsi medi enaki in ta posebna sorta, ki jo najdemo samo na Novi Zelandiji, je najmočnejši med, ki si ga lahko izberete za pomoč pri odpravljanju bolezni. Manuka medu je še posebej visoka v propolisu, ki vsebuje veliko število flavonoidov, ki podpirajo vaš imunski sistem. Ta sorta je bila preučena zaradi njene sposobnosti boj proti gripi -Virus.

Torej, naslednjič, ko vam bo slabo, si skuhajte skodelico čaja, dodajte veliko žlico Manuka medu in srknite stran!

3.Cimet

Pogosto predlagam cimet svojim pacientom s težavami s krvnim sladkorjem zaradi njegove sposobnosti, da pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, deluje pa tudi kot podpornik imunosti na naslednji ravni. Cimet je pakiran z antioksidanti , ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami.

Ena laboratorijska študija je celo pokazala, kako dejansko lahko cimet pomagajo blokirati močan virus gripe seva (H7N3), da vstopi v telesne celice. Torej potresemo nekaj jutranjega ovsa ali ga zavrtimo v latte, da slasten način pokažete svojemu imunskemu sistemu nekaj ljubezni.

Štiri.Česen

Alicin , glavna aktivna spojina v česen , ima zaščitne lastnosti, za katere je dokazano, da se borijo proti razvoju pljučnice in okužb sinusov. Tudi česen se je izkazal za učinkovitega pri boj proti virusu gripe in prehlad. Pravzaprav dve ločeni kliničnih preskušanj pokazala dodatek česna preprečili in zmanjšali simptome prehlada.

5.Astragal

Ta korenski adaptogen je eden izmed mojih načinov krepitve imunskega sistema in boja proti napadalnim bakterijam ali virusom. Tradicionalna kitajska medicina uporablja astragalus že leta za točen namen, z nedavnimi raziskavami, ki potrjujejo njegovo sposobnost boj proti virusu gripe . Astragalus lahko najdete v kapsulah ali v prahu, da ga dodate čajem in smutijem.

6.Ehinaceja

To naravno zdravilo najdemo v številnih izdelkih v prehladu in prehladu v vaši lekarni. Ehinaceja je hkrati antibakterijska in protivirusno . Lahko tudi deluje blokira sprostitev vnetnih citokinov, ki še naprej ohranjajo virusne okužbe in upočasnjujejo proces zdravljenja telesa.

7.Ingver

Ingverjeva korenina vsebuje spojine, kot so flavonoidi, gingerol in terpenoidi, ki ustavijo proizvodnjo patogenih biofilmov. Dokazano je, da ima svež ingver preprečiti humani respiratorni sincicijski virus (HRSV) od pritrditve na celice in oblikovanja oblog v dihalnih poteh.

8.Svež zrak

Med pandemijo španske gripe leta 1918 so zdravniki ugotovili, da je terapija na prostem dramatično izboljšala zdravje bolnikov. Desetletja kasneje v šestdesetih letih je ministrstvo za obrambo potrdilo terapevtske koristi svežega zraka . Poimenovan je „faktor odprtega zraka“, svež zrak je pokazal, da pomaga podnevi in ​​ponoči uničiti bakterije in virus gripe v primerjavi z zrakom v zaprtih prostorih.

9.Sončna svetloba

Iz pandemije gripe iz leta 1918 se lahko veliko naučimo o tem, kaj in kaj ne za podporo imunskemu sistemu. Še ena stvar, ki jo je treba črpati iz zgodovine, je zdravilni potencial sončna svetloba . Dajanje bolnih bolnikov na sonce je pomagalo deaktiviranje virusa gripe in patogene bakterije.

maj 3. zodiakalno znamenje

Sončna svetloba omogoča tudi, da naše telo proizvaja vitamin D, ki je odgovoren za tisoče različnih poti, potrebnih za boj proti bolezni. Poleg tega sončna svetloba pomaga naravnim cirkadianskim ritmom našega telesa, kar nove raziskave kažejo, da lahko uravnavajo naš vnetni odziv za viruse.

Delite S Prijatelji: