Tu je 8 najbolj zdravih pijač, od katerih lahko uživate

Če ste nekdo, ki pije alkohol, veste, da je to lahko prijeten dodatek k obroku, zabavi ali večernemu druženju s prijatelji. Morda pa tudi veste, da nekatere vaše najljubše pijače vsebujejo veliko praznih kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja.

S tem v mislih smo zaokrožili naših osem najboljših izbir zdravstveno ozaveščenih pijač. Z možnostmi piva, žganih pijač in vina za vse, kar si želite, je povsem mogoče piti zavestno in zdravo.

Liker

Alkoholne pijače so najbolj varne pri številu kalorij, še posebej tiste, ki so bistre. Kadar uživate lepo ali na skalah, se izognete odvečnim kalorijam mešalnikov - in strahu mačka za sladkor . Za zdrav koktajl dodajte soda ali tonik, malo limone ali limete in zlati ste.

12. december horoskop

• Tekila je naša prva izbira, saj je nizkokalorična (le 64 na posnetek) in je bilo ugotovljeno pomagajo uravnotežiti krvni sladkor . To je zato, ker naravni sladkor, ki ga najdemo v rastlinah agav, ni prebavljiv in lahko deluje kot prehranska vlaknina ter pomaga ublažiti skoke krvnega sladkorja.
• Gin je še ena dobra nizkokalorična možnost, ki je že tradicionalno pomešana s tonikom in malo apna. Število kalorij ima nekoliko višje kot tekila s približno 73 kAL na strel, vendar to ni nič, če upoštevamo, da nekaj piva doseže skoraj 200.
• Vodka je naša tretja izbira alkoholnih pijač. Ima približno 64 kalorij na strel in je bilo ugotovljeno povečati pretok krvi s širjenjem arterij, kar lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca. (Ne rečem, da bi morali vodko piti kot preventivni ukrep, toda če je zdravje srca na radarju, je vodka boljša možnost kot nekatere druge.)

Vino

Splošno sprejeto je, da a kozarec vina je zdrava možnost ko posežemo po pijači, če jih dobimo toliko vina vsebujejo antioksidante . Vino, ki ga pijemo zmerno, je odlično za dopolnitev obrokov. (Tako kot pijača kot pri kuhanju!)

• Modri ​​pinot je naša najboljša izbira vina, kar zadeva zdrave možnosti. Morda ni tako nizkokalorična kot nekatera druga vina, vendar je dodana prednost antioksidantov, kot je polifenoli in resveratrol naj bo zdrava izbira za srce v zmernih količinah.
• Šampanjec se pogosto pojavlja le ob posebnih priložnostih, vendar se je z le 96 kalorijami in 1,5 neto ogljikovih hidratov na kozarec uvrstil na naš seznam. In ima na arterije podoben učinek kot vodka, pomaga povečati pretok krvi in ​​nam daje še en razlog, da o šampanjcu razmišljamo zunaj posebnih priložnosti.
• In če ste ljubitelj vrtnice , imate srečo. Ta vina imajo manj antioksidantov kot rdeča, vendar še vedno več kot bela, in vsebujejo le približno 82 kalorij na kozarec, zaradi česar so naša tretja in zadnja izbira vina.

Pivo

Pivo ima nekoliko slabo predstavo v skupnosti dobrobiti, saj ima večjo vsebnost ogljikovih hidratov in razširjenost glutena v številnih sortah. Toda ne bojte se, ljubitelji piva, tudi vi imate možnosti.

• Verjetno ste videli lahko pivo prihaja na ta seznam, toda s toliko blagovnimi znamkami, ki ponujajo pivo s 100 ali manj kalorijami, je res dobra izbira za zdravo (ish) pivo. In kot dodaten bonus, pivo lahko dejansko pomaga povečati dober holesterol . Pazite le, da ne boste pretiravali, saj lahko manjša vsebnost alkohola nekatere spodbudi k večji pijači, kot so predvidevali.
• Guinness je morda presenečenje zaradi temne barve in gostejše konsistence. Toda ali bi verjeli, da kozarec z 12 unčami vsebuje le 125 kalorij? To ni veliko višje od večine lahkega piva. Poleg tega ima antioksidante, kar kažejo nekatere študije pivo lahko dejansko pomaga povečati gostoto kosti . Torej ga imate - lahko tudi pivo in ga spijete.

Na koncu vse prihaja do ravnovesja in zmernosti. Seveda lahko občasno uživate v svojem najljubšem koktajlu, toda za tiste, ki jih potrebujete, je teh osmih pijač vedno na voljo. Za več nasvetov o zdravem pitju si oglejte kje najti najboljša vina , in nutricionistični priročnik za zdravo pitje .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: