Bi radi živeli dlje? Bodite prepričani, da se družijo, pravijo raziskave

Če bi morali poimenovati eno stvar, ki bi vam lahko pomagala živeti dlje, kaj bi rekli? Na misel bi vam lahko prišla čistejša dieta, boljši spanec ali vadba - vendar glede na raziskave, objavljene v Zbornik Nacionalne akademije znanosti , morda bi želeli začeti več razmišljati o naših odnosih. Tukaj so našli.

Preučevanje povezav med osamljenostjo in smrtnostjo

Že vemo, da osamljenost negativno vpliva na naše zdravje, kar oslabi imuniteto skupaj z duševnim in čustvenim zdravjem. Toda koliko osamljenosti je preveč? To so želeli izvedeti raziskovalci in preučiti podatke 9.000 udeležencev iz ameriške zdravstvene in upokojitvene študije.

V osemletnem obdobju so bili podatki razdeljeni v štiri skupine: tisti, ki še nikoli niso doživeli osamljenosti, in tisti, ki so jo doživeli enkrat, dvakrat ali na treh točkah v celotni študiji.

In na podlagi ugotovitev je celo malo osamljenosti več kot dovolj, da vpliva na vaše zdravje. Tisti udeleženci, ki so poročali o obdobjih osamljenosti, imajo bistveno večje tveganje za smrtnost kot tisti, ki niso bili osamljeni.

Po izračunu zmede spremenljivk je bilo, ko so enkrat poročali o osamljenosti. Kdaj je bilo dvakrat prijavljeno? 202 Prekomerne smrti. In tisti, ki so trikrat ali več poročali o osamljenosti, so imeli 288 presežnih smrti.

Kot je razlagala starejša avtorica študije, Lindsay Kobayashi novice , 'Osemletno trajanje naših podatkov o osamljenosti je bilo edinstven del te študije, ki nam je omogočila, da smo skozi čas gledali v kumulativno osamljenost,' dodajajo, 'so me presenetile številke. Presenejo me kot zelo visoko, ker je osamljenost mogoče preprečiti. Kadar koli pride do presežne smrti zaradi spremenljivega dejavnika tveganja, je preveč. '

Kako preprečiti osamljenost

Rezultati te študije naredijo eno stvar obilno jasne: osamljenosti je treba preprečiti in se izogibati, kadar je to mogoče, zlasti za staranje populacije, ki ne gre več v službo ali jih omejena sposobnost izstopa  v njihove skupnosti.

feb 12. zodiak

In kot ugotavlja Kobayashi, obstaja pomembno razliko med biti sam in se počutim osamljeno . 'Tudi tisti, ki so socialno izolirani, se morda ne počutijo osamljeni. To je občutek osamljenosti, potrebujejo ljudi in namen in ne dobijo, kar se zdi, da je slabo za zdravje.'

Njeno upanje, skupaj z drugimi raziskovalci, je, da svet postane dostopnejši kraj za starejše populacijo za druženje in ostajanje angažiranja.

'Gre za fizično oblikovanje skupnosti, virov in prednostnih nalog. Gre za kulturni premik v tem, kako vidimo in prikazujemo starejše ljudi. Ko se ljudje starajo, prehajajo iz smiselnih družbenih vlog - potrebujejo smiselne nadomestitve. Pomembno je ohranjanje integracije z družinami. in je lahko velik vir smisla v življenju, 'dodaja Kobayashi.

Dokler naše skupnosti ne postanejo bolj dostopne, še vedno obstajajo preprosti načini za omejitev osamljenosti . Poraba časa z družino, kot je že omenjeno, je odličen kraj za začetek, skupaj z pridružitvijo skupnosti, pobiranju novega skupinskega hobija ali razreda in poskusi skleniti nekaj novih prijateljev.

(Tukaj je naša Celoten vodnik pri snemanju prijateljev kot odrasla oseba Za več nasvetov tam!)

Odvzem

Prepogosto smo svoje fizično zdravje razdelili od našega čustvenega zdravja, a kot kažejo raziskava, so globoko prepleteni. Osamljenost je del tega, toda dobra novica je, da je mogoče preprečiti. Ali ste 30, 50 ali 80, Vzdrževanje tesnih povezav In ostajanje sodelovanja s svojo skupnostjo bi lahko samo dodala leta v vaše življenje.