Biohacking je enostavnejši kot kdaj koli prej z naslednjo generacijo nosljivih materialov

Se spomnite, kdaj je največje navdušenje fitnes sledilcev spremljalo vaš korak? Čeprav so ti koraki še vedno tako pomembni kot kdaj koli prej (kljub vsemu je ključnega pomena redno gibanje), so ure za fitnes in sledilci dosegli pomemben tehnološki napredek in vsako leto sprostili nov napredek - leta 2021 pa bodo stvari postale še bolj razdrobljene.

V zadnjem letu smo opazili izjemen razcvet novih zdravstvenih funkcij mikrosledenja med nosljivimi blagovnimi znamkami - trend, o katerem ne dvomimo, se bo nadaljeval tudi leta 2021. Nova Fitbit Sense spremlja spremembe temperature kože, Garminova ure zdaj merijo pulzno oksimetrijo, Apple Watch Series 6 ima senzor za kisik v krvi, Nutrisense in Ravni lansiral neprekinjene monitorje glukoze (CGM) in novo Amazonka Halo nosljiv celo določa telesno sestavo - in samo nekatere.

Druge blagovne znamke, ki skrbijo za zdravje Oura in Opa specializirani za napredne vpoglede v okrevanje, ki temeljijo na meritvah, kot so spremenljivost srčnega utripa, hitrost dihanja in spanja Letos so pritegnili celo pozornost profesionalnih športnih ekip. The NBA in WNBA sta se povezala z Ouro pomagati pri spodbujanju zdravja in varnosti svojih igralcev, tudi potencialno ujeti zgodnje znake COVID-19 v njihovi sezoni, kot so spremembe telesne temperature. Whoop je podobno sodeloval z NFLPA za pomoč igralcem pri optimizaciji njihovega zdravja in uspešnosti. 'Igralci NFL so Whoop uporabili za izboljšanje spanja in okrevanja,' pravi Will Ahmed , ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Whoop. 'Še posebej letos med COVID-19 so s pomočjo Whoop spremljali stopnjo dihanja.' (To je tudi vredno omeniti Whoop je zbral 100 milijonov dolarjev financira oktobra in je zdaj ocenjena na 1,2 milijarde USD.)

Čeprav so bili tovrstni podatki nekoč rezervirani za elitne športnike ali zdravstvene ustanove, je navdušujoče opazovati, da vedno več zdravstvenih in tehnoloških blagovnih znamk omogoča, da so te meritve dostopne širši javnosti. (Konec koncev je prav kul, da lahko dobite enako raven vpogledov v izterjavo kot igralci NBA.)

1. maj horoskop

Pri mbg smo navdušeni nad temi mikro-meritvami, zlasti zato, ker lahko prispevajo presnovno zdravje . Na podlagi uvajanja novih zmogljivosti sledenja v letu 2020 pričakujemo, da bomo v prihodnjem letu opazili še bolj splošno zanimanje za spremljanje osebnih biometričnih podatkov.

Kakšna je korist od razumevanja teh biometričnih podatkov?

V času, ko je spremljanje vašega zdravja pomembnejše kot kdaj koli prej, je lahko ta edinstvena meritev na dosegu roke zelo koristna. 'To je opisano kot poseg v življenjski slog s pomočjo biofeedback-a, kar pomeni, da ljudje uporabljajo te [nosljive] materiale, da dobijo boljši vpogled v to, kako njihova telesa delujejo v realnem času,' pravi zdravnik po meri. Molly Maloof, dr .

Ta spoznanja so lahko izjemno dragocena, zlasti za posameznike, ki se svojih telesnih signalov ne zavedajo tako dobro. 'Ljudje bodo jedli hrano, zaradi katere se ne bodo počutili dobro, ali se bodo znašli v stresnih situacijah, za katere se ne zavedajo, da na njih vplivajo biološko,' pravi Maloof. 'Uporaba nosljivih naprav za spremljanje spanja, stresa, metabolizma in gibanja vam omogoča, da opazujete glavne metrike življenjskega sloga, ki vplivajo na zdravje.'

Sledilci nam omogočajo tudi, da subjektivne izkušnje povežemo s kvantitativnimi podatki, pravi dr. Casey Means, zdravnica za optimizacijo zdravja in soustanoviteljica Ravni . 'Zavedanje teh signalov, ki izvirajo iz telesa (na primer srčnega utripa), je bilo povezano z boljšo telesno in izidi duševnega zdravja in celo povečala motivacija , «pravi. Predpostavlja se tudi, da je boljši stik z različnimi telesnimi signali pomemben pri [upravljanju] kronične bolečine , visok krvni pritisk , prebavne motnje , motnje razpoloženja in tesnobe, odvisnost in celo astma. '

Kako lahko te podatkovne točke podpirajo zdravstvene cilje?

Priliv zrnatih meritev je začetek, toda dejansko uporaba teh podatkov za postopne spremembe je tisto, kjer strokovnjaki vidijo veliko priložnost.

'Nosljivi materiali, ki zagotavljajo neprekinjene tokove podatkov o meritvah zdravja, so lahko močni za podporo osebnemu odločanju in zdravim spremembam vedenja,' pravi Means. ' Trajna sprememba vedenja olajšujejo 'zaprti sistemi', pri čemer je dejanje podprto s posebnimi povratnimi informacijami in lahko izbiro neposredno pripišemo neposredni posledici. Pri spremembah vedenja so bolj neposredne povratne informacije, boljše je. «

Vzemimo na primer stres. 'Stres vam v bistvu prazni baterije, spanec pa jih napolni, pa tudi telovadba in uživanje zdrave hrane,' pravi Maloof. 'Ko smo ves čas v stresu in ne spimo dobro, si ne napolnimo baterij pravilno in začnemo telesa izpostavljati izgorelosti.' Čeprav vam te naprave ne bodo natančno povedale, kaj povzroča vaš stres, vam bodo morda pomagale, da se boste bolje zavedali dni, ko je njegov vrh, da vam bodo pomagale odkriti glavni vzrok.

Podatki vam lahko preprosto pomagajo pri premišljenih odločitvah v dneh, ki so idealni, duševno in fizično, za izziv ali lažjo uporabo - Ourina funkcija »Ocena pripravljenosti« je dober primer tega. 'Vsako jutro boste prejeli zbirno zdravstveno meritev, skupaj s prilagojenimi smernicami, ki opozarjajo, ali mora vaše telo to lažje delati ali če ste pripravljeni na igrišče ali v telovadnico,' pravi izvršni direktor Oura Harpreet Rai. 'Naši uporabniki so ugotovili, da je močan motivator za razumevanje, ali pozno popoldanska kava, delo pozno zvečer ali da sproščujoča savna škodi ali jim pomaga pri oceni pripravljenosti.' Evo, kako so videti te smernice:

Posnetek zaslona mbg Soustanoviteljice in sopredsednice uprave Colleen Wachob's Oura ring. Slika Oura

Ali razmislite o pojavu stalnega spremljanja glukoze (CGM), nosljive naprave, ki samodejno spremlja krvni sladkor vsakih pet do 15 minut (odvisno od znamke). Nato 'informacije pošlje pametnemu telefonu in hitro posreduje povratne informacije o tem, kako posamezni obroki in izbira hrane vplivajo na zdravje,' pravi Means, ki lahko spodbuja zdrave prehrambene spremembe, ki so značilne za vsakega posameznika.

Pomembno je vedeti, da večina teh nosljivih materialov ni medicinskih pripomočkov - in niso namenjeni nadomestitvi vašega zdravnika. Namesto tega razmislite o vsaki mikrometriki kot del celotne sestavljanke dobrega počutja. Phil McClendon, vodja proizvodov za izdelke za dobro počutje potrošnikov podjetja Garmin, pojasnjuje, da naj bi ti podatki ljudem omogočili boljši občutek o lastni osnovi. „Ničesar ne diagnosticiramo; samo dajemo jim podatke, ki jih lahko odnesejo svojemu zdravstvenemu delavcu. To je način obveščanja kupca. '

John Moore, dr.med., Doktorat, medicinski direktor v podjetju Fitbit podobno pojasnjuje, da lahko ti podatki uporabnikom pomagajo, da pozorno spremljajo svoje počutje, kar lahko kaže na spremembe v njihovem telesu (povečan stres ali utrujenost) ali okolju (nadmorska višina, temperatura okolice ali kakovost zraka) in lahko služi kot sistem zgodnjega opozarjanja na znake bolezni. '

Pravzaprav smo celo videli, da so te funkcije začele veljati med našo trenutno pandemijo. „Številni sledilci, ki se ukvarjajo s srčnim utripom, temperaturo, nasičenostjo s kisikom in fizičnimi gibi, so že proučevali v zvezi z napovedovanjem COVID-19, obetavne rezultate , «pravi Means. Oura je na primer delala skupaj z Univerza v Kaliforniji – San Francisco , in Rockefellerjev inštitut za nevroznanost (RNI) v podporo zdravstvenim delavcem na prvem mestu in celo začel zbirati raziskave za odkrivanje bolezni COVID, profile simptomov in okrevanje. Whoop ima tudi delil anekdote o tem, kako so njihovi uporabniki izkoristili meritve (zlasti stopnjo dihanja) odkriti zgodnje simptome COVID-19 .

24. februarja zodiak

Kako se bo razvilo 'mikro sledenje' leta 2021?

Glede na to, kako so že začeli igrati vlogo pri odkrivanju bolezni, Means meni, da bi lahko v novem letu še več sinergije med zdravniki in nosljivimi napravami. 'Naš zdravstveni sistem se mora od paradigme večinoma reakcionarnega zdravljenja premakniti k bolj proaktivnemu, preventivnemu pristopu,' pravi. 'Nosljivi materiali - skupaj z inteligentno programsko opremo - bodo dragocen del tega gibanja.'

Pomeni tudi, da bomo videli več razvoja biotehnoloških izdelkov, ki sledijo notranjim biomarkerjem, kot so CGM. „Imeti miniaturni laboratorij na roki ni znanstvena fantastika; to je bližnja prihodnost. '

Poleg sledilcev in nosljivih naprav Maloof pravi, da bomo videli še več domačih laboratorijev in priložnosti za testiranje. 'Zelo sem navdušen nad napravami, kot so Plovilo , ki testira urin na zdravstvene biomarkerje. V bistvu bo naša domača kopalnica postala naš mini laboratorij. '

Čeprav je vzpon mikrosledenja vznemirljiv in resnično fascinanten, je treba tudi priznati, da tudi naprave na „cenejši“ strani v naši državi niso dostopne vsem - prav tako pa vsi ne želijo nositi naprave za telesne vpoglede.

Vemo tudi, da je ključnega pomena poslušati svoje telo in biti v koraku s svojimi čutili - fizično, čustveno in duhovno. Ogromno podatkov, ki jih proizvajajo ti sledilci in nosljivi materiali, je lahko ogromno; v tem primeru si oddahnite od naprave ali razmislite o bolj pozornem odnosu do nje. Ti notranji uvidi bi morali biti močnejši in pomagati pri razumevanju lastnega telesa, namesto da bi povečali prekinitev.

'Razumevanje, kako se počutite, ko gre kaj narobe ali prav, je ključnega pomena,' pravi Brian MacKenzie , strokovnjak za človeško uspešnost, in dodal, da večina ljudi ni v stiku s temi občutki. Za lažji vpogled v sans tech priporoča zbiranje lastnih podatkovnih točk z vodenjem zdravstvenega dnevnika. Upoštevajte, kako se počutite ob prebujanju, po vadbi ali celo takrat, ko začnete vključevati dihalno prakso.

Navsezadnje je način, kako se odločite za spremljanje telesa in skrb za svoje zdravje, osebna izbira - in ni prave strategije. Tehnologija bo vedno v gibku, toda prednost vašega počutja mora biti vedno stalnica.

To je le eden od trendov, ki jih mbg napoveduje, da bo leta 2021 ogromen. Oglejte si celoten seznam najnovejših trendi zdravja in dobrega počutja .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: