Ugotovite Svoje Število Angela

Recept za čičeriko, navdihnjen z modro cono, na katerega prisega RD

Nič ni tako kot zadovoljiva skleda čičerika za popolnoma hranljivo rastlinsko poslastico. Z impresivno količino črevesja prijazno vlakno , beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali na skodelico - ni čudno Modre cone ustanovitelj Dan Buettner določil te ' preprosta kmečka hrana 'kot ključna sestavina za dolgo življenjsko dobo.





To je tudi razlog, da je registrirani dietetik in član kolektiva lifeinflux Jess Cording, M.S., R.D., CDN, INHC, deli, 'Eden mojih najljubših na rastlinski osnovi obroki je hrustljava skleda iz čičerike. '

15. dec zodiak

Njen recept za obisk vsebuje veliko začimb, vrsto zelenjave, polne hranil, in seveda čičeriko. 'Zagotavlja dobro ravnovesje beljakovin, maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov ter je polna okusa,' pravi. 'Prav tako se hitro poveže. Lahko ga naredite lakto-vegetarijanski ali veganski, odvisno od okraskov, ki jih uporabljate. Poleg tega se zgodi, da je brez glutena. '



Z izvrstno mešanico teksture, okusa in lupine je ta recept, ki ga poganja čičerika, ne le estetsko privlačen, temveč je napolnjen z obilnimi dobro za vas sestavinami.



Hrustljava skleda iz čičerike

Naredi 2 porciji

Oglas

Sestavine

  • 1 15-oz. konzerva čičerike, sprana in posušena
  • 1 žlica plus 1 čajna žlička oljčnega olja
  • ½ žličke vsake paprike, kumine, kurkume in česna
  • Morska sol po okusu
  • Nekaj ​​mletja črnega popra
  • 2 skodelici otroškega ohrovta, otroške špinače ali druge zelenice
  • 1 skodelica narezanega paradižnika
  • 2 skodelici kuhane bogate cvetača
  • ½ skodelica sesekljanega svežega peteršilja (neobvezno)
  • 1 žlica limoninega soka
  • Okraski: babaganoush, hummus, tzatziki, feta sir

Metoda

  1. Pečico segrejte na 400 ° F.
  2. Čičeriko sperite in posušite ter prelijte z 1 žlico olivnega olja in začimb.
  3. Čičeriko razporedite na pekač in pražite pri 400 ° F 20 do 30 minut, da postane hrustljava. Nekajkrat pretresite, da preprečite lepljenje in pekoč občutek. Dati na stran.
  4. V večji ponvi segrejemo preostalo oljčno olje. Dodajte zeleno in paradižnik. Kuhamo, dokler se zelenjava rahlo ne vene. Zložite riž in peteršilj cvetače in segrevajte, dokler se ne ogreje. Snemite ogenj in stisnite limonin sok. Po okusu začinimo s soljo in poprom. Dati na stran.
  5. Mešanico riža iz cvetače razdelite med dve skledi. Vsako skledo prelijte s hrustljavo čičeriko in okrasite z babaganoush, humus , tzatziki in / ali feta.

Bi se radi naučili, kako vam lahko feng shui pomaga ustvariti dom z visoko vibracijo in si postaviti močne namene, da bodo uresničili svoje sanje? To je feng shui na sodoben način - brez vraževerja, vse dobre vibracije. Kliknite tukaj, če se želite prijaviti za brezplačno sejo z Dana, ki vam bo dala 3 nasvete, kako danes spremeniti svoj dom!



angel številka 40

Delite S Prijatelji: