Bi lahko vitamin D zmanjšal tveganje za COVID-19? Tukaj je tisto, kar vemo

Če se zdaj lahko o vsem strinja ena stvar, je to, da je COVID-19 v središču pozornosti. Ker pandemija ostaja resničnost, veliko ljudi sprejema dodatne ukrepe, da ostane zdravo in podpirajo imunsko moč —To vključuje več spanja, prehranjevanja s hranili bogata živila , in z znojenjem obilico vadba doma .

angel številka 48

V zadnjem času številni znanstveniki in zdravniki razpravljajo o drugem ukrepu za podporo imunskemu in dihalnemu zdravju: vitaminu D.

Hranilo je povezano z ohranjanjem številnih vaših telesni sistemi delujejo nemoteno , vključno z mišično-skeletnimi, prebavili, endokrinimi in kardiovaskularnimi boleznimi. In zdaj nekateri strokovnjaki celo verjamejo, da bi lahko pomagalo dodajanje vitamina D zmanjšati tveganje za COVID-19 . *

Pomembno je vedeti, da trenutno ni potrjenega zdravila ali zagotovljenega načina, da bi se izognili okužbi s COVID-19. Dokler preventivni ukrepi pojdite, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) uradno priporočajo pogosto umivanje rok z milom in vodo, družbeno distanciranje od drugih, javno pokrivanje nosu in ust z obrazno masko, zaščito ust in nosu med kašljanjem kihanje in redno razkuževanje pogosto uporabljenih površin.

COVID-19 je še vedno zelo nov in ker na to temo ni dovolj raziskav, je prezgodaj vedeti, ali vitamin D lahko pomaga preprečiti virus. * Kljub temu obstajajo številne raziskave, vključno z nekaterimi novejšimi študijami, ki podpirajo povezavo vitamina D z imunostjo in zdravjem pljuč. *

Vitamin D in imunost.

Vitamin D, ki je razvrščen kot v maščobi topen vitamin in kot hormon, deluje kot pomembno vlogo pri imunski funkciji , v skladu s podatki, ki jih je objavil Nacionalni inštitut za zdravje (NIH).

Medtem ko znanstveniki razumevajo interakcija med vitaminom D in imunskim sistemom se je v zadnjih 20 do 30 letih znatno razvilo, še vedno obstajajo številna vprašanja, ki jih raziskovalci želijo razumeti. 'Med znanstveniki in zdravniki ni nobenega nesoglasja, da je vitamin D pomemben za imunski sistem,' Harvardski genetik David Sinclair, dr. , je v nedavnem intervjuju povedal mbg. 'Naše imunske celice potrebujejo vitamin D za delovanje.'

Vitamin D naj bi imel ključno vlogo pri spodbujanje imunskega odziva s povečanjem proizvodnje protimikrobnih snovi, v skladu z raziskavo, objavljeno v Srednjeevropski imunološki časopis . * Še več, kažejo ugotovitve nedavne in vitro študije vitamin D aktivira določene gene vključen v imunski odziv. *

1. januarja zodiak

'Raven vitamina D ugodno vpliva na imunske celice,' Heather Moday, dr. , prej povedal mbg. * In na drugem koncu spektra, pomanjkanje vitamina D. je povezan s povečano pogostnostjo okužbe. '* Obstajajo tudi številni dokazi, ki povezujejo pomanjkanje vitamina D in avtoimunske bolezni, kot sta revmatoidni artritis in sindrom razdražljivega črevesja, v skladu z raziskavo, objavljeno v Časopis za preiskovalno medicino .

Pomanjkanje vitamina D je pogostejše, kot si morda mislite: ena študija to ocenjuje 1 milijarda otrok in odraslih po vsem svetu primanjkuje. Čeprav ni določenega optimalnega območja za vitamin D, 'imajo ljudje, ki imajo v krvi približno 40 ng / ml do 60 ng / ml, ponavadi najnižjo smrtnost, a tudi boljši, ko dobijo virusne okužbe,' pravi Sinclair.

Zdravnik funkcionalne medicine Mark Hyman, dr. , podobno priporoča, da si prizadevamo za ravni nad 30 ng / ml, vendar ne več kot 80 ng / ml. Zdravnika lahko prosite, da preizkusi, ali ste v tem območju.

Vitamin D in zdravje dihal.

Številni strokovnjaki so povezali tudi vitamin D in zdravje pljuč. * Raziskovalka Rhonda Patrick je bila med prvimi znanstveniki, ki je odkrito spregovorila o potencialu vitamin D ščiti pred poškodbami pljuč . *

Ena metaanaliza, objavljena v BMJ na primer posebej preučil splošni učinek dodatka vitamina D na okužbe dihal . Raziskovalci so pregledali podatke 10.933 udeležencev in ugotovili, da je dodatek vitamina D varen in je zmanjšal tveganje za akutno okužbo dihal pri vseh preiskovancih. * Raziskovalci so tudi ugotovili, da so imeli največ koristi bolniki, ki so imeli zelo pomanjkanje vitamina D. *

V drugem pregledu raziskav je bilo ugotovljeno, da je pomanjkanje vitamina D zelo pogosto pri bolnikih z bolezni dihal , in morda obstaja povezava med njima. Pred zaključki pa so potrebne nadaljnje raziskave.

Čeprav še ni mogoče potrditi, da vam bo uživanje vitamina D preprečilo okužbo dihal (zlasti COVID-19), raziskave kažejo, da vzdrževanje zdrave ravni vitamina D lahko podpira zdravje pljuč . *

Kako dobiti več vitamina D.

Najpogostejši način pridobivanja vitamina D je preživljanje časa na prostem na soncu. Če pa ne morete absorbirati dovolj sonca - ne glede na to, ali je to pozimi ali če se skrivate na mestu - boste morda morali vitamin D dobiti iz drugih virov.

februar 27 zodiakalno znamenje

Na primer, obstaja več z vitaminom D bogata živila ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Nekateri najboljši viri vključujejo maščobne ribe (kot so losos, tuna in skuše), ribje jetrno olje, rumenjake, gobe in obogatene izdelke. ameriški Nacionalni inštitut za zdravje . Vendar večina živil nimajo dovolj visokih ravni hormona, pravi Hyman, kar pomeni, da boste morda morali dopolniti, da boste dosegli primerno raven. *

The NIH priporoča 400 do 800 ie vitamina D na dan, vendar je to predvsem za preprečevanje rahitisa, bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D, pravi Hyman.

'Običajno je priporočljivo med 2.500 in 4.000 enotami vitamina D3 na dan, da odrasli dosežemo primerno raven 30 nanogramov na dan,' pravi Sinclair. Če pa vas resnično primanjkuje, boste morda morali vzeti še več. To pomeni, 'ne želite pretiravati,' dodaja. 'Lahko imate preveč vitamina D.' Zato je pomembno, da se pred dopolnjevanjem odvečne količine vitamina D pogovorite s svojim zdravnikom.

Spodnja črta.

Medtem ko nekateri nedavni članki kažejo, da lahko dodajanje vitamina D pomaga preprečiti tveganje za COVID-19, trenutno ni dovolj kliničnih raziskav, da bi lahko prišli do dokončnih zaključkov. * Na podlagi tega, kar vemo, jemanje dodatkov vitamina D ima vrsta drugih potencialnih koristi za vaše zdravje, na primer imunska in dihalna podpora. *

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: