Elderberry dobi nasprotujoča si mnenja: tukaj so prednosti in neželeni učinki
Bezeg si je pridobil sloves, da podpira imunski sistem, zlasti v sezonah prehlada in gripe. Vendar pa po COVID-19 , običajno ljubljeno sadje je prejelo nekaj nasprotujočih si mnenj.
Da bi bolje razumeli zdravstvene koristi in morebitne pomanjkljivosti bezgovih jagod, se je mbg pogovarjal z zdravniki in integratorji integrativne medicine. Tukaj je mnenje o dodatku in kako lahko reagira z virusi.
Kaj so bezgovi jagode?
The bezgov sadež ( sambucus nigra ), ki ga pogosto najdemo v Severni Ameriki in Evropi in se že stoletja uporablja medicinsko, pravi zdravnik integrativne medicine Alejandra Carrasco, dr.
Cvetovi in listi bezga so bili tradicionalno uporabljeni za obvladovanje vnetij, bolečin in oteklin. Danes je jagodičje najpogosteje v dodatku, sirup , ali čaj obrazec za podpirajo imunski sistem in pomagajo v boju proti simptomom prehlada in gripe.
Oglas
Zdravstvene koristi bezgovih jagod:
1.Lahko pomaga pri obvladovanju simptomov prehlada in gripe.
Bezg je pogosto priporočljiv v sezoni prehlada in gripe. Tekočina izvleček iz jagodičja dokazano omejuje aktivnost proti patogenim bakterijam, gripi in prehladu, pravi Carrasco.
ženska strelec kozorog moški
Ena študija, objavljena v Časopis za funkcionalno hrano posebej in vitro preučil virus gripe in ugotovil bezgov izvleček 'je v zgodnjih fazah ciklusa virusa gripe pokazal blag zaviralni učinek z znatno močnejšim učinkom v fazi po okužbi.'
'Na splošno so bezgovi jagode odličen vir antioksidantov, ki pomagajo ohranjati močan imunski sistem,' je dejal zdravnik funkcionalne medicine Tiffany Lester, dr. , pove mbg. 'Predvsem proti virusom.'
dva.Bogata s hranili.
Bezgovi jagode so dober vir vitaminov in mineralov. Hranilne vrednosti se sicer razlikujejo glede na izdelek, 1 skodelica surovih bezgovih jagod vsebuje:
- Kalorije: 100
- Vlaknine: 10,2 g
- Magnezij: 7,25 mg
- Fosfor: 56,6 mg
- Kalij: 406 mg
- Vitamin C: 52,2
3.Z veliko antioksidanti.
„Bezgove jagode vsebujejo flavonoide, proantocianidine, antocianine in fenolne kisline, ki ščitijo pred oksidativni stres povzročajo reaktivne kisikove vrste (ROS), 'pravi Carrasco. Preveč ROS je bilo povezano z razvojem mnogih kroničnih in nevrodegenerativne bolezni . Zato lahko dodajanje teh antioksidantov v prehrano zmanjša tveganje za nastanek kronične bolezni.
Bezga ne smete uporabljati namesto zdravil na recept ali drugih zdravil. Kdor razmišlja o dodajanju bezga v svoj dodatek, naj se posvetuje z zdravnikom.
Možni neželeni učinki in tveganja:
1.Lahko vsebuje potencialno strupene snovi.
Lubje, listi in korenine bezgovih rastlin vsebujejo sambunigrin , ki lahko sprosti cianid, pravi Carrasco. Ko so zrele ali kuhane, jagode ne vsebujejo potencialno strupene snovi. 'Če si pripravljate sirup, si dobro pripravite jagode,' dodaja Carrasco.
dva.Lahko vsebuje veliko dodanega sladkorja.
Pri jemanju bezga v obliki gumijastega dodatka ali sirupa Lester pravi, da je treba upoštevati vsebnost dodanega sladkorja. 'Sladkor v vseh oblikah je vnetljiv, zato ljudi spodbujam, naj si ogledajo etikete in izberejo najnižjo vsebnost dodanega sladkorja,' pravi.
3.Lahko reagira negativno s COVID-19.
Kljub temu da so znani po imunsko podpornih koristih, so nekateri strokovnjaki izrazili zaskrbljenost glede poti bezgove jagode reagirajo na koronavirus . Bezeg v telesu aktivira vnetne citokine, kar je ob prehladu in gripi lahko koristno. Ko pa se ti citokini vnesejo v virus COVID-19, lahko proizvajajo hitro in neobvladljivo hitrost (imenovano citokinska nevihta ), integrativni imunolog Heather Moday, dr. , pojasnjuje. 'To je redko, a pogosto usodno in se lahko zgodi tudi z drugimi virusi in bakterijami,' pravi.
Raziskave na to temo se še vedno razvijajo in ni prepričljivih dokazov, da bezeg pri vseh bolnikih s COVID-19 ustvarja citokinsko nevihto. Da bi se izognili morebitnim tveganjem, Lester predlaga jemanje drugih imunsko podpornih dodatkov, kot so vitamin C, vitamin D. , kvercetin, glutation in cink .
Spodnja črta.
Na splošno je dodatek bezga lahko varen in učinkovit način za povečanje vnosa hranil, antioksidantov in zaščite pred simptomi prehlada in gripe. Če pa ima nekdo pozitiven test ali kaže simptome COVID-19, Moday pravi, da se mu je treba izogniti - za vsak slučaj.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
