Znanstvenik za plodnost o tem, zakaj število in kakovost sperme upada + Kaj storiti

Ni skrivnost, da plodnost moških v zahodnem svetu upada.

Za malo ozadja, ko gre za zdravje sperme, ne šteje le količina. Kakovost - kar se nanaša na obliko (morfologija) in gibljivost (gibljivost) - je tudi pomembna. Kakovost sperme presega tudi te meritve. Napake DNK v spermi, težave z Y kromosomom in presenetljivo celo endokanabinoidni sistem so pomembne tudi za zorenje sperme in zdravje.

Zdaj obstaja veliko podatkov, ki kažejo, da število in kakovost sperme upadata. Ena metaanaliza iz leta 2017, ki jo je sestavljalo 42.935 moških - iz zahodnih držav, vključno z Avstralijo, Evropo, Novo Zelandijo in Severno Ameriko - je pokazala, da koncentracija sperme in skupno število semenčic se je zmanjšalo za 50 do 60% v štirih desetletjih, ki so trajala od leta 1973 do 2011 . Druga metaanaliza s 14.947 moškimi v 61 študijah kaže na to upad se je zgodil že v tridesetih letih prejšnjega stoletja .

Poleg tega moški, vključeni v te metaanalize, niso bili zdravljeni s plodnostjo ali so bili drugače domnevno izzivi plodnosti; zato moški, ki so jih najbolj prizadeli dejavniki, ki prispevajo k zmanjšanju količine sperme, niso bili vključeni.

30. junij znak

Dobra novica je, da je število semenčic tudi ob tem astronomskem zmanjšanju še vedno v mejah normale. In še vedno, Pomembno je razumeti ta padec in zagotoviti, da se ta stopnja upadanja ne bo nadaljevala.

Zakaj število in kakovost sperme upada?

Z znanstvenega stališča žirija še vedno ne ve, zakaj točno število in kakovost sperme upadata. Kljub temu obstaja zelo verjetno krivec: moderno življenje.

Kaj v sodobnem življenju pušča moško plodnost?

Poskusite nekaj z mano: V mislih poiščite živahen film o tem, kako je bil videti vaš dan včeraj? Pričarajte si vse podrobnosti, ki jih lahko: kaj ste storili, kaj ste mislili, kaj vas skrbi, kaj ste zaužili, kako pogosto si sedel in kaj ste počeli med sedenjem, in podrobnosti okolja, ki vas obdaja.

Zdaj stori enako za navaden dan v življenju svojega dedka, ko je bil on tvojih let. To bo zahtevalo nekaj domišljije z vaše strani, vendar upoštevajte razlike v tem, kaj je delal vaš dedek, kaj je mislil in skrbel, kaj je jedel, kako pogosto je sedel in kaj je počel, ko ste sedeli, in podrobnosti okolja, ki vas obkroža. dedek.

Razlika med rutinami je v tem, kje lahko začnete dojemati, kateri dejavniki sodobnega življenja tako močno vplivajo na plodnost moških. (In tudi plodnost samic.) Tu je nekaj, o katerih je treba razmisliti:

Starost razmnoževanja

Začnimo z najbolj očitnim. Recimo, da ste stari 30 let. Pri 30 letih morda še nimate otrok. Več kot verjetno je bil pri 30 letih vaš dedek že poročen in imel svoje otroke - kar pomeni, da so bili njegovi otroci ustvarjeni, ko je bil biološko mlajši, zato je imel na svoji strani prednost mladosti.

Prehrana

Morda boste pogosteje pojedli zajtrk iz paketov, kot je bil vaš dedek. Pakirani zajtrk je bil verjetno izpostavljen številnim kemikalijam, vključno s kemikalijami v plastiki. Če bi pojedli svež zajtrk, če ne bi bilo vašega sadja in jajc ekološko , lahko vsebujejo glifosat, druge pesticide in vnetni omega-6. Vašemu dedu verjetno ni bilo treba izbirati, ali bo kupil organsko ali običajno, ker so bili njegovi viri hrane več kot verjetno iz lokalnih virov, vključno z majhnimi kmetijami.

Stres, ki ga povzroča tehnologija

Preden ste sploh prišli na zajtrk, ste morda vzeli mobilni telefon, ki se je polnil poleg vaše postelje, preverili e-pošto in začeli brskati po družabnih omrežjih. To pomeni, da ste dan začeli s stresom zaradi zahtev v mapi »Prejeto« in socialne primerjave.

Morda ste se tudi zbudili utrujeni, ker ste se ni dovolj spal po tem, ko ste pozno ostali pri številnih stvareh: gledanju televizije, igranju video iger ali delu na prenosnem računalniku, da bi poskušali spoštovati neskončne roke in zahteve. Morda ste celo pili kofein in brezglavo malicali, da niste budni.

Pomanjkanje kakovostnega spanca

Medtem ko ste ostali pozno pokonci, je vaše telo nabralo kumulativni učinek treh stvari: (1) nezadosten spanec za popravilne funkcije v telesu; (2) stalni stres in aktiviranje zaradi družbene angažiranosti in drugih dejavnosti; in (3) nadaljnja izpostavljenost modri svetlobi od vašega doma in naprav, ki so telesu in možganom sporočale, da je še dan.

Vsako od teh moti vaše cirkadiani ritem , poruši vaše ravnovesje med spolnimi in stresnimi hormoni ter prispeva k neurejenemu sladkorju v krvi in ​​tveganju za odpornost na inzulin, debelost, presnovni sindrom in pospešeno staranje. Te vrste stresa in njihove zdravstvene posledice so v znanstveni literaturi znane vplivajo na količino in kakovost sperme .

Anksioznost socialnih medijev

Vse te stvari, ki sem jih že predstavil, vplivajo na vaš stres in vaše duševno zdravje. A pomislite, kako se tudi vaše misli in skrbi razlikujejo od dedkovih. Vaš dedek je morda razmišljal, da bi sledil sosednjim Jonesesom, vendar svojega bančnega računa, življenjskega sloga, moškosti, sposobnosti vodenja ali drugih vidikov svojega statusa zagotovo ni primerjal s tisoči ljudi na družbenih omrežjih.

Na to dodajte še, kako divja izzivi duševnega zdravja so danes , in vidite, kako so se stresi vašega dedka zelo razlikovali od vaših (četudi je imel dedek manj sredstev, kot danes uživate).

Kljub temu obstajajo načini, kako uživati ​​v sodobnem življenju in promovirati zdravo spermo.

Udobje in privilegiji sodobnega življenja so čudoviti. Trik je, da ostanemo utemeljeni na preprostosti sveta, v katerem so se razvili človeški možgani, telo in plodnost, da so preživeli in uspevali.

Ob Inštitut za plodnost in nosečnost , učimo, kako narediti ravno to z najbolje varovano skrivnostjo plodnosti: primemester.

Primemester je 120 dni pred spočetjem in je eno najpomembnejših in dragocenih oken priložnosti, ki jih bomo kdaj imeli kot ljudje. V tem oknu lahko dobesedno spremenimo kakovost in izražanje genov, ki jih bomo prenesli na svoje otroke (in vnuke) s postopkom, imenovanim epigenetika .

Epigenetika dobesedno pomeni 'nad genetiko' in se nanaša na postopek, s katerim je mogoče aktivirati ali zatreti izražanje določenih genov glede na to, kako skrbite zase. Z epigenetiko lahko oblikujete, kako se izrazijo vaši geni, da ustvarite vaše duševno in fizično zdravje, vključno z zdravjem in plodnostjo sperme.

24. maj

Kako lahko pozitivno vplivate na svoje gene?

Ekspresija genov se aktivira ali zatre glede na vaše interakcije z vsakim 24-urnim obdobjem in sezono. To vključuje, kako vi spanje , o čem razmišljate in skrbite, s čim se zaužijete in obkrožite, kako premikate (ali ne premikate) telesa in kako se povezujete z drugimi bitji in naravo.

Tu je nekaj najpreprostejših stvari, ki jih učimo v protokolu Primemester, ki jih lahko začnete početi danes, da zmanjšate fiziološki in psihološki stres v svojem življenju ter izboljšate zdravje sperme:

• Ohranite zdrav ITM: ne prenizek in ne previsok.
• Spremljajte in vzdržujte zdrav krvni sladkor , holesterola in ravni krvnega tlaka.
• Obdrži kofein in vnos alkohola na minimum.
• Izogibajte se cigaretam, rekreacijskim drogam in vsem nepotrebnim zdravilom brez recepta in zdravil na recept, za katera je znano, da vplivajo na zdravje sperme.
• Izogibajte se hitri hrani. Jejte čim bolj ekološko in lokalno. Jejte mavrične barve, da povečate vnos antioksidantov in zmanjšate oksidativni stres.
• Spremljajte svoj spanec in si prizadevajte za sedem in pol do osem ur spanja na noč.
• Izklopite naprave in uporabite jantarne luči v svojem domu, ko se stemni. Če tega ne morete, nosite očala z modrimi blokatorji.
• Znebite se plastike v kuhinji, da zmanjšate izpostavljenost kemikalijam, ki motijo ​​delovanje endokrinih žlez. Namesto tega uporabite steklo in nerjaveče jeklo.
• Očistite izdelke za samooskrbo, da še dodatno zmanjšate izpostavljenost kemikalijam, ki motijo ​​delovanje endokrinih žlez. Vaša koža je vaš največji organ. Vpijate stvari, ki jih nanesete na kožo in lase.
• Meditirajte da povečate odpornost na stres. Že tri minute na dan, ki jih izvajate vsak dan, lahko pomenijo velik premik v telesu in možganih.

Dobra novica je, da vse, kar prispevate k zdravju sperme, prispeva tudi k vaši dolgoživosti. Po mojem mnenju je to najboljše od vseh svetov: doseči dojenčke in biti dolgo, dolgo, da uživate v svojih dojenčkih in prababčkih.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: