Kako lahko okrepite delovanje kožne pregrade? Preberi to

Kronično suha koža, nagnjena k vnetjem, je mrtva daritev, ki jo trpi zaradi ogrožene kožne pregrade. Ko je vaša ovira ogrožena, vaša koža ne more opravljati svojih dveh glavnih funkcij: zavirati trans-epidermalno izgubo vlage (tj. Izhlapevanje vode skozi kožo) in zaščito pred onesnaževalci okolja, dražilnimi snovmi, alergeni, mikrobi in še več . Tu opisujemo pomen funkcije kožne pregrade ter načine, kako jo podpirati tako znotraj kot zunaj.

mesečni horoskop za ribe

Zakaj je ohranjanje močne kožne pregrade tako pomembno?

Prekomerno prepustna kožna pregrada je tisto, kar ima celovit dermatolog s certifikatom Mamina Turegano, dr. , se imenuje 'puščajoča' kožna pregrada - nekako kot puščajoča čreva - in lahko deluje kot osnovni vzrok vnetnih kožnih stanj, od aken in ekcemov do celo alergijskih reakcij, kot je koprivnica.

'Ščiti nas pred mehanskimi poškodbami, nizko vlažnostjo, mrazom, vročino, soncem, vetrom, izpostavljenostjo kemikalijam, bakterijam, virusom, glivicam in drugim patogenom,' pojasnjuje dermatolog s certifikatom Hadley King, dr. , ki navaja, da je 'zdrava pregrada ključnega pomena za normalno delovanje kože.'

Tudi podpiranje kožne pregrade ni le površinsko: ima posledice tudi za splošno zdravje. Dermatolog s certifikatom odbora Leslie Baumann, dr. , opozarja na rezultate študije iz leta 2019, ki opisuje povezavo med disfunkcija kože in različna zdravstvena stanja ki jih povzroča kronično vnetje. V študiji so raziskovalci povezali uporabo vlažilcev za obnovo pregrad z zmanjšanimi protivnetnimi citokini v krvi in ​​poudarili pomen zaščitne vloge kože za naše splošno zdravje: namreč, da je slaba pregradna funkcija povezana z vnetjem, ki lahko sproži notranje zdravje pogoji.

1.Ceramidi in fitoceramidi

Če imate ogroženo kožno pregrado, vam bo večina dermatologov rekla, da poiščite izdelke s ceramidi in fitoceramidi . King trdi: 'Ceramidi naj bi bili najpomembnejši sestavni del za ohranjanje pregradne funkcije', saj so eden zelo sestavnih delov naših kožnih celic. Pomaga uporabiti analogijo „opeke in malte“, da si predstavljamo vlogo keramidov v koži. Pomislite na to tako: če kolagen in elastin tvorita strukturni del kože in so kožne celice opeke, so ceramidi cement med opekami. Če se malta razgradi z razpokami in odprtinami, se lahko vse mogoče uredijo in uničijo.

'Ceramidi so maščobne molekule, ki tvorijo naravno kožno pregrado in pomagajo zadržati vlago,' pojasnjuje Marisa Garshick, doktor medicine, FAAD . 'Natančneje, keramidi služijo kot lepilo, ki pomaga ohranjati kožne celice skupaj.' Celovitost teh celičnih komponent je tista, ki določa pregradno funkcijo. Raziskave kažejo, da se fitoceramidi, ko se uporabljajo lokalno, močno povečajo izboljšal stopnjo popravila poškodovane rožene plasti (zgornja plast kože).

Ne samo, da jih najdete v kremah in losjonih, ampak jih lahko najdete tudi v dodatkih. Z uporabo pristopa navzven navzven boste lažje vrnili svojo funkcijo pregrade v optimalno zdravje. In če jemljejo ustno, so opazili udeleženci raziskave izboljšano zadrževanje vlage in kakovost kože v samo 15 dneh. V drugem dvojno slepem, s placebom nadzorovanem preskušanju so udeleženci s klinično suho kožo tri mesece jemali olje pšeničnega ekstrakta, bogato s fitoceramidi, in videli do 35% izboljšanje hidracije kože . 'Nekatera živila, bogata s ceramidi, vključujejo jajca, mlečne izdelke, pšenične kalčke, sojo in rjavi riž,' ugotavlja Garshick.

dva.Maščobne kisline

'Uživati ​​morate zadostne količine zdravih maščob, ki jih lahko dobite s prehrano,' pravi King. Losos je ena najbolj priljubljenih maščobnih rib, ki jih priporočajo dermatologi; maščobne kisline omega-3 lahko dopolnjujemo tudi v obliki kapsul iz ribjega olja ali ribjega olja. Turegano dodaja, da so oreški - zlasti mandlji in orehi - še posebej koristni oreščki, ki jih vsebujejo za kožo.

3.Skvalan

Ta lipid se naravno nahaja v sebumu vaše kože. Prej so ga nabirali iz jeter morskih psov, zaradi česar je bila zelo sporna sestavina za nego kože (z dobrim razlogom), nedavni razvoj v zadnjih nekaj letih pa je omogočil, da skvalan je lažje pridobiti iz rastlin . In raziskave kažejo nekatere prednosti za kožo kot mehčalo in antioksidant ter za vlaženje .

Štiri.Vlažilci

Vlažilci so katera koli sestavina, ki vleče in zadržuje vodo, kot sta glicerin in hialuronska kislina. Vlažilci ne morejo sami zaceliti kožne pregrade; zagotavljajo pa bistveno nalogo, da kožo ohranjate vlažno, medtem ko popravljate funkcijo kožne pregrade. Kot nam pove King, te sestavine hidrirajo povrhnjico, medtem ko vodo zatesnite in zadržite z zunanjo plastjo lipidov.

Lokalno najprej uporabite vlažilna sredstva, nato pa okluzivno kremo ali olje - to bo pospešilo popravilo kakršne koli ogrožene kožne pregrade. Lahko tudi iščete dodatki hialuronske kisline , za katere je bilo dokazano, da zadržujejo vlago v koži na celični ravni. * HA ni samo odgovoren za ohranjanje zdrave in hidrirane kože, ampak tudi sestavni del procesa zdravljenja našega telesa . Ko smo poškodovani, naša telesa dejansko proizvajajo več hialuronske kisline, katere sinteza se med tem poveča poškodbe tkiva in celjenje ran .

5.Koloidna ovsena kaša

Turegano dodaja, da lahko koloidni izvleček ovsenih kosmičev na koži tvori tudi zaščitni pečat. To je naravna klasika za nego kože za tiste z občutljivo kožo: Raziskave so vedno znova pokazale, da lahko ekstrakt pomirja vneto kožo s svojimi protivnetnimi lastnostmi . Številne klinične lastnosti koloidne ovsene kaše izhajajo iz njenega kemičnega polimorfizma. Visoka koncentracija je odgovorna za zaščitne in zadrževalne funkcije ovsa in prispeva k njegovim antioksidativnim lastnostim. Dodatne raziskave kažejo, da so geni, podprti s koloidno ovseno kašo, povezani s kožno pregrado in so povzročili izterjava poškodbe pregrade v in vitro modelu atopijskega dermatitisa.

6.Probiotiki

Uravnoteženo mikrobiom je najboljša obramba kože , saj deluje kot imunski sistem za vašo kožo. Najprej: Ohranite zdravo črevesno floro z probiotiki . Povezava črevesja in kože je bila temeljito preučena in raziskave kažejo, da obstaja neposredna povezava med vašo črevesno in kožno floro . Torej, če imate slabo zdravje črevesja, obstaja večja verjetnost, da boste imeli podobne težave s kožo. Probiotiki lahko pomagajo z notranjim upravljanjem zdravih bakterij.

'Pri bolnikih z atopijskim dermatitisom in drugimi vnetnimi stanji so zunanji mikrobi velik vir vnetij, zato iščem sestavine, ki lahko uravnotežijo kožno floro,' pravi Turegano. 'Ker imajo zdrave bakterije na koži, je manj verjetno, da bodo slabi patogeni prevzeli in povzročili vnetje.'

In ker so dodatki probiotikov naraščali, je tudi njihova priljubljenost naraščala probiotične linije za nego kože . 'Izdelki, ki podpirajo zdravo in raznoliko kožno mikrobioto, so koristni tudi za kožno pregrado,' deli King in pojasnjuje, da bi morali iskati izdelke za nego pred in probiotiki. Če jih želite, jih lahko najdete v aktualnih temah, pa tudi v fermentirani hrani, kot je jogurt Naredi si masko zase .

7.Manuka medu

Manuka medu je znan po svojih prednostih popravila. Klinične študije so pokazale, da je zelo učinkovita tehnika za celjenje ran, opeklin in drugih aktualnih poškodb, ker je zavira rast škodljivih bakterij. In glede na obilo antioksidantov, ki jih najdemo v Manuka medu, je zelo protivnetno in dokazano deluje proti dermatitis, akne in ekcem , vsi pogoji, ki ponavadi nastanejo zaradi poškodovane kožne pregrade.

Spodnja črta.

Močna kožna ovira ne pomeni le površinskih ukrepov: ohranjanje zdrave kože ima tudi notranje koristi. S pravimi aktualnimi izdelki in dodatki si lahko pomagate pri popravljanju in zaščiti kože.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: