Znamenita Jane Fonda o tem, koliko ur spanja potrebuje + drugi nasveti za dobro počutje

Ikona najvišjega reda: Jane Fonda ni ljubljena le zaradi številnih igralskih vlog, ampak je aktivistka vedno znova dokazala, da preprosto opravi delo . V zadnjem času ste jo verjetno videli na naslovnicah svojega slavnega Gasilske vaje ob petkih , v katerem se zavzema za ukrepe na področju podnebnih sprememb. Ali pa ste že videli njene komentarje o rasni pravičnosti, zavedanju o duševnem zdravju in še veliko več. V bistvu je Fonda ženska, od katere bi se vsi naučili nekaj - od tega, kako ohranja svojo kožo zdravo, in pomena skupnosti do zagovarjanja pametnejših politik glede podnebnih sprememb.

horoskop 18. januarja

In kaj je najbolj osvežujoč del klepeta s Fondo? Njeno zagotovilo, da nam ni treba vedno imeti vsega skupaj - in da je njena samozavest in trajna modrost prišla s časom in življenjskimi izkušnjami. 'Težko je biti mlad. Tega vam nihče nikoli ne pove, ko ste mladi: ne veste, kdo ste, kaj bi morali početi, in v redu je, «pravi. 'Ko postaneš starejši, je vse lažje. Torej, ne obupajte, zadržite se tam in se gradite po svojih najboljših močeh. '

Tukaj, Fonda o svojih življenjskih lekcijah.

Njena najpomembnejša zdrava navada: spanje.

Vemo, da je spanec bistveni del našega splošne rutine dobrega počutja . Prav tako je taka, za katero se zdi, da se je marsikdo med nami ne naveliča. Fonda pa pravi, da je to najpomembnejši del ohranjanja zdravja in sreče.

„Da bi se prizemlil, se moram držati dveh stvari: meditacije in spanja devet ur na dan. Moram veliko spati, «pravi. Kar zadeva drug način, kako se pomiri pred spanjem, vsak dan izvaja meditacijo: 'Včasih sem meditiral v čuječnosti, zdaj pa transcendentalno. To počnem že 15 let. '

Hidrirajte in zaščitite kožo - od glave do pete.

Tukaj je nekaj o Fondini koži: izgleda dobro - kot dobro žareče skozi naš Zoom-klic. Toda s starostjo Fonda pravi, da je ena težava s kožo vse bolj razširjena: suhost. Zdaj pravi, da je iskanje vlažilnih in pomirjujočih praks za nego kože del njene rutine zdrave kože.

'Suha koža je zame velika težava. To se nekaj zgodi, ko se starate. Vse je v iskanju pravih mazil in krem ​​- drugačnih za moj obraz in drugih za moje telo. Našel sem te izdelke strica Buda, ki dobro opravljajo delo. Ohranjajo me vlažno. Ponoči sem uporabljala losjone za telo, losjone za roke in nekaj za vlaženje obraza. To počnem vsak dan, «pravi Fonda in poudarja, da jo redno uporablja Konopljina modra lahka maska ​​za obraz . 'Všeč mi je, da je povezan s konopljo. Sem velik zagovornik konoplje. '

Tukaj pri mbg smo veliki zagovorniki pomirjujoče, kožno zdravilne moči konoplje tudi zaradi vsebnosti antioksidantov in sposobnosti pomirjanja poudarjena koža .

Kar zadeva druge nasvete za nego kože, ki jih želi deliti: Zaščitite kožo pred UV-poškodbami. „Ne sonči se preveč. Pravim kot najboljši častilec sonca. Toda po kožnem raku in številnih operacijah kasneje lahko rečem, da se ne držite pred soncem, «pravi. In ko greste ven, obvezno uporabite ustrezna zaščita SPF .

Zagovarjajte velike podnebne spremembe, medtem ko vsak dan korakate majhno.

Fonda že nekaj časa spremlja podnebni aktivizem - z velikim poudarkom na odgovornih naših voditeljih, ki zahtevajo velike sistemske spremembe in dvigujejo prej prezrte glasove.

Torej, čeprav je njena resnična prioriteta velika slika, pravi, da lahko vsak dan počnete majhne stvari, ki niso le boljše za planet - pogosto so boljše za vas in vaše telo.

'Samo povedati moram, da je to vzvod za podnebni aktivizem: tudi če vsi delamo vse prave stvari, to ne bo dovolj,' pravi in ​​poudarja, da morajo biti večje sile, ki bistveno spremenijo. „Če pa se počutite dobro, potem je na voljo veliko dnevnih dejavnosti, saj je vedno dobro, da poskusimo zmanjšati ogljični odtis. Obstaja več različnih stvari. Če zapustite sobo, ugasnite luči. Čim manj vode uporabljajte pod prho in za osebno higieno. Vozite manj, več hodite in kolesarite, ko se le da, pa se množično prepeljite. Oh, in jejte manj mesa. Tudi zate je bolje. '

Poiščite svojo skupnost.

Še en bonus za izstop, ohranjanje aktivnosti in zagovarjanje dobrega? No, lahko je dobro tudi za vaše celostno duševno počutje. 'To početje je koristno tudi za vaše srce in dušo. Postaneš del skupnosti, «pravi in ​​poudarja pomen skupnega združevanja.

'Ko sem odraščala v 40. in 50. letih, je bilo veliko več ljudi verjetno, da so del skupin in se jim pridružijo, naj bodo to klubi knjig, vrtni klubi itd.,' Pravi. 'Toda te se zmanjšujejo, ker nas moči, ki so, spodbujajo, da postanemo bolj individualistični. Želijo, da smo individualisti, ker smo nemočni, ko smo individualisti. Moč pridobivamo samo kot skupina: moč v številkah. '

Nadaljujte.

Kot nekdo, ki služi toliko navdihom - preprosto sem moral vprašati: Kako ostane navdihnjena? Mogoče ni presenetljivo, da gre za njeno povezavo z našo večjo skupnostjo.

„Moram ostati navdihnjen iz nuje. Ni izbire. Če bi začela postajati polž, kar me pogosto mika, bi postala zelo depresivna, «pravi. 'Trenutno smo živi v času, ko smo zadnja generacija, ki je spremenila spremembe, da bi ugotovila, ali je primerna za prihodnost. To je velika odgovornost in to veličastna odgovornost - na nas je, da rešimo življenja, zato to storimo. Torej, če pomislite na te izraze, boste zagotovo ostali aktivni, zdravi in ​​osredotočeni, da boste to lahko storili. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: