Kaj je bilo najprej, stres ali zlom? Kako vedeti in zdraviti stresne akne

Stres sproži domino učinek fiziološke spremembe v telesu : Lahko nam pospeši dihanje, napne mišice in se potimo. Ta odziv na stres se je prvotno razvil kot mehanizem preživetja, danes pa lahko prinese več škode kot koristi. Preveč stresa lahko povzroči napetostni glavoboli , črevesne težave , razdražljivost, letargija - seznam se lahko nadaljuje. In ja, vključuje preboje. Tukaj piše raziskava o povezavi med stresom in aknami ter nekaj idej, kako manj obremenjevati zaradi kože.

15. septembra zodiak

Povezava stres-akne.

'Naša koža je tako zaznavalec stresa kot tudi tarča stresnih odzivov,' je dejala dermatologinja Keira Barr, dr. pove mbg. 'Zato prisotnost aken ne prispeva le k občutku stresa, ampak so akne pogostejše pri tistih, ki imajo večje intenzivnosti stresa zaradi življenjskih dogodkov.'

Veste, ko imamo stres, se naše nadledvične žleze sprostijo hormon, imenovan kortizol v krvni obtok. To je dobro: kortizol pomaga telesu, da zbere energijo za spopadanje z zaznano grožnjo. Takrat, ko nenehen stres preplavi telo s preveč kortizola, se začnejo pojavljati težave - v našem telesu in na koži.

Visoke ravni kortizola sprožijo verigo reakcij v telesu, vključno z aktiviranjem sebocitov, celic, ki proizvajajo sebum - mastnih, voskastih snovi, ki so namenjene prevleki in zaščiti kože. Preveč sebum je neposredno povezan z aknami . 'Ti aktivirani sebociti [tudi] sproščajo citokine, vključno z IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gama in PPAR-gama, ki povzročajo vnetje, ki je ena od glavnih sestavin, ki prispevajo k nastanku aken in vnetju,' pojasnjuje Barr.

Poleg tega lahko kronični stres povzroči neuravnotežen mikrobiom v katerem lahko cvetijo bakterije, odgovorne za akne.

Povečanje sebuma, vnetje in uspešne bakterije so trije od štirih glavnih dejavnikov, ki povzročajo akne, pravi dermatolog, ki je certificiran na krovu. Jaimie Glick, dr . (drugi je zamašen v pore). Skupaj tvorijo en ali dva udarca: prekomerno nastajanje sebuma pomeni, da odvečno olje ujame odmrle kožne celice v naše pore. To postane idealno okolje za hitro razmnoževanje običajnih bakterij, ki živijo na naši koži. Rezultat so pore, ki so zelo vnete in lahko hitro postanejo boleči mozolji.

Poleg tega se vaše telo morda manj spopada z obstoječimi aknami in brazgotinami, ko ste v resničnem stresu. '[ Ena študija o stresu in celjenju ran ] je pokazal, da stres lahko upočasni celjenje, kar lahko poslabša akne in brazgotine, «pravi Glick.

Kdo dobi akne v stresu?

Tisti, ki so kronično pod stresom, so bolj nagnjeni k tovrstnim aknamam, prehrana z veliko predelanega sladkorja in ogljikovih hidratov pa lahko stvari poslabša, saj ustrezni skoki krvnega sladkorja spodbudijo telo k sproščanju insulina, kateri je tudi povezano s proizvodnjo sebuma . Slab spanec je še en simptom stresa, za katerega je dokazano vplivajo na kožo in povečajo znake staranja , v skladu z majhno študijo na 60 ženskah.

Znaki, da so vaši zlomi povzročeni zaradi stresa.

Na žalost akne, ki jih povzročajo stres, ne izstopajo iz običajnih starih aken. Edina pot do tega, ali je določen izbruh povezan s stresom, je korak nazaj in ocena nedavnih ravni stresa.

Kako preprečiti in obvladati stresne akne.

Če ste nagnjeni k stresu in sumite, da prispeva k vašim aknam, boste morda želeli razmisliti o uvedbi a dodatek konopljinega olja v svojo rutino. Konopljino olje se je izkazalo za učinkovito pri obvladovanje stresa in podpiranje kakovostnega spanca v kliničnih preskušanjih. * Da ne omenjam, konopljino olje s celotnim spektrom vsebuje veliko kanabinoidov in koristnih terpenov, ki delujejo kot antioksidanti v telesu in lahko pomaga pri spodbujanju zdrave kože .* Nekateri drugi celostni načini za obvladovanje stresa vključujejo začetek meditacijske prakse ali rutina dihal , zmanjšanje sladkorja in redno gibanje. Razporejanje določenih ur za delo in zadeve, povezane z delom (na primer obsesivno preverjanje e-pošte!), Je še en način za zmanjšanje stresa.

Za zdravljenje obstoječega izbruha, povezanega s stresom, poskusite enega od teh pomirjujoča celostna zdravila proti aknam in se upreti želji, da bi se razblinili, saj lahko bakterije iz rok samo poslabšajo težave s kožo.

Spodnja črta.

Pritisk v službi, finančne skrbi in vaša neskončna vožnja na pot so rutinski stresorji, ki lahko sčasoma postanejo vidni na vašem obrazu. Toda razumevanje vloge, ki jo stres igra v našem življenju, je prvi korak k obvladovanju njegovih simptomov. Zato se ustavite, dihajte in začnite sprejeti ukrepe za obvladovanje stresa in z njim povezanih izbruhov.

številka 41 pomeni

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: