Ali je normalno, da se zbudiš sredi noči? Vprašali smo strokovnjaka za spanje
Nenavadno je, če se zbudiš sredi noči iz slabih sanj ali za oddih v kopalnici. Včasih se niti ne spomnimo, da bi se ponoči zbudili zjutraj. Torej, koliko bujenja se šteje za normalno? Da bi to ugotovili, smo vprašali psihologa spanja in zdravja Joshua Tal, dr.
Padec nočnih prebujanj.
Dobra novica je, da je povsem normalno, da se zbujate sredi noči, tudi večkrat. Kot Tal za mbg pojasnjuje, je bilo to v resnici običajno. Pred industrijsko revolucijo pravi: 'Spal bi se malo prej kot danes, v bistvu pa bi se zbudili sredi noči, odšli v kopalnico, se družili, morda na skodelico čaja , nato pa spet spat in malo spat. '
Ko smo začeli utrjevati svoj spanec po industrijski revoluciji, dodaja, je takrat nespečnost postala pomembna. Vendar pravi, da se zbujanje sredi noči ne pomeni nujno, da izgubljate globok spanec : 'Običajno se zbujaš med fazami spanja , tako da v resnici ničesar ne motiš. ' Lažje se je zbuditi med lahkim spanjem (1. ali 2. stopnja), na primer zaradi hrupa ali potrebe po lulanju, in to je povsem normalno, pravi.
Zdaj, če se zbujate štiri do petkrat na noč, dodaja, to začne postajati pretirano in bi lahko bil znak osnovnega stanja. Poleg tega ne bi smelo trajati veliko dlje kot 15 do 30 minut, da bi spet zaspali. Torej, če imate opravka z veliko bujenja ali če ne morete zaspati nazaj, boste takrat morda morali sodelovati s strokovnjakom, na primer s psihologom spanja.
Oglas
Kaj storiti z njimi.
Če vas motijo nočne budnosti, boste z veseljem vedeli, da jih lahko veliko olajšate. Najprej poskrbite za svoje temperatura v spalnici je okoli 65 stopinj —Več toplejše in po raziskavah boste bolj nagnjeni k nemiru in nočnim moram. Tudi pri tem želite biti previdni pitje preveč vode pred spanjem .
Ob tem Tal ponavlja, da je pomembno, da ne katastrofiziramo prebujanja. Za mnoge ljudi anksioznost spanja (poudarjanje dovolj spanja) na koncu zdrži dlje.
Nazadnje, dodatki, ki podpirajo spanje, kot je mbg's sleep support +, vam lahko pomagajo do globljega in bolj pomlajevalnega spanca z manj budenj. * Tisti, ki so preizkusili izdelek, se strinjajo z en recenzent ugotavlja , 'Kot mama sem mislila, da se vso noč zbujam normalno. Previj naprej do zdaj; moji otroci so odrasli in poročeni; [Še] se zbujam čez noč. podpora za spanje + mi zagotavlja popoln, čudovit nočni spanec. ' Drugi pravi: 'Ta magnezij mi deluje, jem ga približno mesec dni in se ponoči ne zbudim kot nekoč!'
8. december nebesno znamenje
Skratka, veliko prebujanja ponoči ni nujno razlog za skrb. Obstaja veliko rešitev, ki vam zagotavljajo lahko spim , prebrodite noč in se zbudite spočiti.
Delite S Prijatelji:
