Kaj jesti, če imate avtoimunsko bolezen: 4 glavna načela zdravnika

Kar jeste in pijete, je lahko potencial vzrok avtoimunosti , ali najbolj hranljiv vpliv v smislu pomoči pri preprečevanju ali odpravljanju avtoimunosti. Katera načela pa morate imeti v mislih, ko jeste dolgoročno? Obstajajo štiri glavna področja, ki jih je treba obravnavati s prehransko modulacijo, če imate avtoimunsko bolezen: prehranske vrzeli, slaba prebava, toksični zaostanek in skoki krvnega sladkorja. Poglobimo se v pomen vsakega:

Prehranske vrzeli

Ko skrbim za bolnika z avtoimunsko boleznijo ali predavtoimunskim stanjem, najprej iščem prehranske pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, ker so pogosti. Nastanejo zaradi uživanja tipična zahodna prehrana vnetje, celiakija, neuravnoteženi črevesni mikrobi in občutljivost na hrano.

Mikrohranila so bistveni prehranski elementi – vitamini in minerali –, ki jih potrebujete za fiziološko delovanje in optimalno zdravje, npr. B vitamini in magnezij . Količina, ki jo potrebujete, se razlikuje glede na življenjsko obdobje – kot mladostnica in med nosečnostjo boste potrebovali več, s staranjem pa običajno manj.

Mikrohranila običajno ne nastajajo v telesu in jih je treba pridobiti s hrano (edina izjema je vitamin D , ki jih vaše telo tvori, ko je izpostavljeno naravni sončni svetlobi). Makrohranila so prehranski elementi, ki jih potrebujemo v večjih količinah za pridobivanje energije: maščobe, beljakovine , in ogljikovi hidrati. Tako mikrohranila kot makrohranila so lahko neustrezna za vaše potrebe.

Slaba prebava

Ko vaš prebavni trakt ne opravlja svoje naloge – to je, da predeluje hrano, napaja celice in izloča odpadke – lahko občutite simptome, kot so naslednji, ki so vsi pogosti pri avtoimunskih boleznih:

• Utrujenost
• Napenjanje
• zaprtje
• driska
• zgaga
• krvavitev
• Fekalna inkontinenca
• slabost
• bolečine v trebuhu

Prebavo je težko ugotoviti, zato priporočam, da sodelujete s klinikom funkcionalne medicine, da se naučite, kako jo oceniti in obravnavati. Večina mojih pacientov potrebuje dodatno funkcionalno testiranje in dodatke, ki jim pomagajo prebaviti hrano, kot sta betain HCl in prebavni encim.

Toksičen zaostanek

Morda se sprašujete, kako so toksini in avtoimunost povezani drug z drugim. Vsak dan smo izpostavljeni toksinom — najdemo jih v ličilih, kremah za kožo, pohištvu, plastenkah za vodo in čistilnih izdelkih doma.

okt 19. nebesno znamenje

Večina toksinov deluje tako, da poruši vaše občutljivo hormonsko ravnovesje, in medtem ko en toksin sam po sebi morda ne bo dovolj za povzročitev simptomov, je mešanica večih toksinov hkrati lahko dovolj, da povzroči težave z hormonov in krvnega sladkorja 1 tako da se sproži povečano vnetje. Pri osebi, ki je ranljiva za avtoimunost, je to lahko včasih spotikalna žica, ki povzroči bolezen.

Ugotavljam, da ima približno polovica mojih pacientov počasne poti razstrupljanja, ki jih podedujejo, kar vodi do kopičenja toksinov v telesu. Ti toksini se shranjujejo v maščobah, namesto da bi se pravilno izločili z urinom, blatom in znojem, zato je ena naših prvih skupnih nalog izboljšati razstrupljanje, hkrati pa zmanjšanje toksične obremenitve , začenši najprej s hrano in nato prešel na način življenja.

Ste poskusili sočenje kot način razstrupljanja? Običajno nisem ljubitelj soka, razen kot občasno poslastico. Uživanje organske hrane, uživanje hrane in pijače iz steklenih posod ter omejevanje uporabe plastike lahko naredijo veliko razliko, prav tako lahko povečano potenje zaradi vadbe in savnanje .

Skoki krvnega sladkorja

Težave s krvnim sladkorjem so lahko pogoste pri avtoimunskih boleznih, vključno s sladkorno boleznijo tipa 1, avtoimunskim tiroiditisom in verjetno tudi pri drugih. Ko iščemo glavni vzrok, je včasih povezan s povečanim stresom in morda osnovna travma kar vodi v nadledvične žleze, ki proizvajajo presežek kortizola. Visok kortizol zviša krvni sladkor in lahko sproži tudi močnejši imunski odziv.

Tipičen skokovit odziv krvnega sladkorja na hrano je mogoče opaziti pri nekom, kot sem jaz, ki ima veliko travmo in stres. Pojem jabolko (ali kakšno drugo hrano z veliko količino ogljikovih hidratov) in sproži prekomerno sproščanje insulina. Moj krvni sladkor strmo naraste zaradi jabolka, nato pa pade zaradi pretiranega sproščanja inzulina, tako da imam velik skok glukoze, ki se močno dvigne in nato močno zniža. Te vrste odzivov lahko vidite v napravi, kot je neprekinjeni merilnik glukoze.

Glede na to, kaj čutite, lahko takoj opazite simptome, kot so utrujenost, padec energije, tesnoba, panika in omotičnost, vendar sčasoma tudi preobremeni nadledvične žleze. Ko se naučite jesti na način, ki stabilizira krvni sladkor, boste ugotovili, da se počutite več energije in pomirjeni.

Zakaj so vlaknine neopevani junak avtoimunskega okrevanja

Kot neopevani junak avtoimunskega okrevanja, vlaknine vam pomagajo pri razstrupljanju ker se veže na toksine v črevesju in jih pospremi do vrat – iz debelega črevesa na stranišče. Prav tako vam lahko pomaga preprečiti njihovo ponovno absorpcijo. Ko jeste živila, ki so bogata s prehranskimi vlakninami Tako kot pri sadju in zelenjavi črevesna mikrobiota fermentira vlaknine v koristne molekule, imenovane kratkoverižne maščobne kisline, ki imajo protivnetne učinke, kot je pokazala obsežna študija Pobuda za zdravje žensk 2 (katerih rezultati o hormonskem nadomestnem zdravljenju so bili ponovno pregledani in delno ovrženi, vendar še vedno veljajo za druge ugotovitve).

Ročno ali z aplikacijo lahko preštejete, koliko gramov vlaknin zaužijete vsak dan. Ciljajte na 30 do 40 gramov na dan , če pa ste precej pod tem odmerkom, kot večina ljudi, počasi povečujte za največ 5 gramov na dan, da se izognete napihnjenosti, krčem in zaprtju. Naši predniki lovci in nabiralci so zaužili od 50 do 100 gramov vlaknin na dan, vendar se naše črevesje morda s toliko bori.

Odvoz

Čeprav se strinjam, da je črevesje temelj avtoimunskih bolezni in da je najboljši način za nadgradnjo črevesja s hrano, smo še daleč od tega, da bi natančno vedeli, kaj najbolje deluje. In hrana ni edino orodje v vaši škatli z orodjem, saj jih je veliko drugih okoljska, socialna vprašanja in vprašanja življenjskega sloga za katere zdaj vemo, da lahko spodbujajo kronično vnetje, ki lahko povzroči bolezni srca in ožilja, rak, sladkorna bolezen, kronična ledvična bolezen, nevrodegenerativne motnje in avtoimunost 3 .

979 angelsko število

Prirejeno po odlomku iz Avtoimunsko zdravilo: Zdravljenje travme in drugih sprožilcev, ki so vaše telo obrnili proti vam dr. Sara Szal Gottfried z dovoljenjem založnika.