Kaj so minerali v sledovih in ali bi jih morali jemati?

Minerali v sledovih imajo trenutek, vendar to ni nič novega. Tinkture in kapsule, ki vsebujejo od 50 do več kot 70 malo znanih, a na videz vitalnih hranilnih snovi, obstajajo že desetletja. Toda ali so koristne?

Razčlenimo natančno, kaj so minerali v sledovih in kako jih najbolje zaužiti.

Kaj so minerali v sledovih?

Minerale lahko na splošno razdelimo v dve kategoriji: makrominerale in sledove (ali mikrominerale).

Makrominerali 1 so tisti, ki jih telo potrebuje v večjih količinah za pravilno delovanje. Sem spadajo kalcij, fosfor, natrij, magnezij, kalij, klorid in žveplo.

2. december zodiakalno znamenje

Po drugi strani, minerali v sledovih 2 so elementi, ki jih telo potrebuje le v majhnih količinah – manj kot 100 miligramov na dan, če smo natančni. Železo, cink, selen in jod so eni izmed najbolj prepoznavnih mikromineralov.

Ne pozabite, ko gre za minerale, so bodisi element v periodnem sistemu ali kombinacija teh elementov (na primer natrijev klorid ali namizna sol). Na Zemlji je torej na tisoče mineralov in na stotine, ki jih zaužijemo vede ali nevede dnevno. Ker celo težke kovine 3 tako kot svinec, arzen in živo srebro veljajo za elemente v sledovih.

Ali večina ljudi potrebuje več mineralov v sledovih?

železo, cink , in jod so minerali v sledovih, ki jih ljudje ne dobijo dovolj – tako zelo, da bi lahko privedli do pomanjkanja.

• železo: Visokokakovostne, absorpcijske oblike železa najdemo v živalske beljakovine kot govedina, piščanec in svinjina. Nekatera rastlinska živila sicer vsebujejo železo, vendar ljudje, ki uživajo omejene količine živalskih proizvodov (ali jih sploh ne uživajo), tvegajo, da ne bodo zadovoljili svojih dnevnih potreb po železu. ženske imajo tudi večjo verjetnost, da ne bodo imele zadostnih zalog železa, saj pride do nekaj izgube železa vsak mesec z menstruacijo.
• Cink: To je še en mineral, ki je najbolj razširjen v živalskih beljakovinah, pa tudi v oreščkih in semenih. Tisti, ki sledijo strogi veganski ali vegetarijanski dieti, imajo lahko težave pri pridobivanju dovolj cinka .
• jod: Pomanjkanje joda je ena od štirih večjih pomanjkljivosti 4 po vsem svetu – čeprav danes zaradi jodirane soli to ni običajno v ZDA. Vendar pa je pomanjkanje joda še vedno precej razširjeno pri tistih, ki se držijo izključno rastlinske prehrane ali tistih, ki ne uporabljajo jodirane soli.

Pomanjkanje drugih mineralov v sledovih so precej malo verjetni 2 , vendar to ne pomeni, da ljudje dnevno dobijo optimalne količine mineralov v sledovih. Selen in baker sta tista, ki ljudem delata tudi nekaj težav.

feb 13 znak

Kateri je najboljši način za pridobivanje mineralov v sledovih?

Prehranjevanje a uravnotežena in raznolika prehrana je najboljši način, da zagotovite, da dobite vse minerale v sledovih (v dovolj velikih količinah), ki jih potrebujete. To vključuje uživanje veliko sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Toda veliko od problem minerali v sledovih so koncentrirani v živalskih beljakovinah. Torej poskrbite, da boste dosegli svoje dnevne potrebe po beljakovinah je pomemben tudi za vaše minerale v sledovih.

Bi morali jemati mineralni dodatek v sledovih?

Torej najboljši dopolnilo z minerali v sledovih je pravzaprav le celovit multivitamin. Celovito je tu ključna beseda, ker mnogi multimediji znano varčujejo s ključnimi minerali.

Ampak ne mindbodygreen's. Vsaka porcija z dvema kapsulama vsebuje tri makrominerale in 10 mineralov v sledovih, ki so na voljo v odmerkih, ki lahko dejansko premaknejo iglo na vaš prehranski status. Ta formula je močno orodje, ki vam pomaga zadovoljiti vse vaše potrebe po mineralih (in vitaminih). Vključuje močne udarce, kot so železo, cink, jod, selen in baker, pa tudi bolj nejasne minerale, kot sta bor in silicijev dioksid. Bor in silicijev dioksid sta tisto, kar bi lahko uvrstili med ultra minerali v sledovih 2 ker jih potrebujemo v tako majhnih količinah (a vseeno nujnih).*

Tak dodatek je premazano za prekrivanje vaših mineralnih podlag veliko več kot dodatek, specifičen za minerale v sledovih. Mineralni dodatki v sledovih pogosto zagotavljajo vrsto nejasnih mineralov (morda vključno s tistimi težkimi kovinami), medtem ko izpuščajo tiste, ki so najbolj zaskrbljujoči, kot je železo.*

Torej, če trenutno jemljete mešanico mineralov v sledovih, primerjajte oznako in poglejte, katera ponuja več teh hranil – morda boste presenečeni.

7. januar znak

Odvoz

Čeprav so minerali v sledovih potrebni le v majhnih količinah, so še vedno ključni za vaše splošno zdravje. Sama prehrana pogosto ne prihrani mineralov, kot sta železo in cink. Medtem ko obstaja veliko mineralnih dodatkov v sledovih, a multivitamin naredi trik .

ponuja impresiven seznam 13 mineralov, 14 vitaminov in 6 rastlinskih antioksidantov, ki zagotavljajo trdne temelje za vaše splošno zdravje, in je odlična možnost, če želite izboljšati svojo igro z minerali.*