Kava znižuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, kažejo podatki o 500.000+ ljudem

Jutranji rituali kave so lahko sveti. Ne glede na to, ali se sprehodite do kavarne za jutranjo pivo ali vklopite stroj, lahko pitje kave pomeni začetek novega dne (da ne omenjam vam pomagajo, da se počutite bolj budni in pozorni ).

Poleg bolj očitnih ugodnosti piva, raziskave objavljeno v Časopis za klinično prehrano kaže, da imajo lahko pivci kave tudi zmanjšano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Povezava med kavo in sladkorno boleznijo tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2, ki prizadene približno 1 od 10 ljudi v Ameriki, je kronična bolezen, ki jo zaznamuje odpornost na inzulin. Inzulin je hormon, ki uravnava krvni sladkor, zato imajo lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 visoko raven krvnega sladkorja, kar lahko privede do srčnih bolezni, izgube vida in ledvičnih bolezni. Tudi diabetes je povezan z visokimi vnetji . 

Raziskovalci že dolgo sumijo, da lahko kofein pomaga nižje vnetje , vendar je skupina na tej raziskavi ugotovila, da imajo prejšnje raziskave na temo omejitve in nasprotujoče si rezultate.

Z uporabo podatkov iz dveh študij velike populacije (študija v Veliki Britaniji in študija Rotterdam) so se odločili razumeti mehanizme, ki stojijo za 'dobro uveljavljeno' povezavo med večjo porabo kofeina in nižjo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Študija Združenega kraljestva v Biobank je od leta 2006 do 2010 vključevala 502.536 ljudi v Združenem kraljestvu, v letu 2017 Razumevanje genetskih in življenjskih vplivov na skupne bolezni 1 . Študija Rotterdama, ki se je začela leta 1990, še poteka na Nizozemskem. Avtorji nedavnega Časopis za klinično prehrano Študija je pregledala tri kohorte v Rotterdamu v skupni vrednosti 14.929 ljudi od leta 1990 do 2006 in vključno s podatki o nadaljnjem spremljanju iz leta 2015.

znak za 21. junij

Te nabore podatkov so izbrali iz nekaj razlogov. Za začetek sta oba dokumentirala navade porabe kave udeležencev in imela dolgo obdobje spremljanja. Študija v Veliki Britaniji je bila prej uporabljena v raziskavah, ki so ugotovili, da lahka do zmerne porabe kave (približno pol skodelice do treh skodelic na dan) je bil povezan z manjšim tveganjem smrti 2 . Medtem je bila študija Rotterdama Analizirano, da bi bolje razumeli, kako lahko uživanje kave vpliva na delovanje ledvic 3 . Udeleženci študije v Veliki Britaniji so v povprečju pili tri do štiri skodelice kave na dan, medtem ko so udeleženci študije v Rotterdamu v povprečju pili med pol skodelice in dve skodelici.

Raziskovalci so imeli tri cilje, ko so analizirali te obsežne podatke: da bi ugotovili, kako dolgoročno navadno pitje kave vpliva na odpornost na inzulin in sladkorno bolezen tipa 2, da bi razumeli, v kolikšni meri označevalce vnetja, povezane s sladkorno boleznijo tipa 2, posredujejo učinke in kako in kako se učinki spreminjajo s kavo in ali osebo kadi.

Njihove ugotovitve so potrdile povezavo med večjo navadno uživanje kave in manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in odpornostjo na inzulin. Pivci tal ( filtrirani ali espresso ) Kava je najverjetneje koristila v primerjavi z ljudmi, ki so pili instant ali kavo. Tudi nekadilci so imeli večjo verjetnost, da imajo koristi kot kadilci.

Raziskovalci so prišli do tega zaključka, potem ko so ugotovili, da je pitje kave povezano z nižjo koncentracijo vnetnih biomarkerjev, vključno s C-reaktivnim proteinom in leptinom, ter višjo koncentracijo protivnetni biomarkerji , kot adiponektin in interlevkin 13. 

Ugotovili so, da je povečanje porabe kave (pitje ene dodatne skodelice kave vsak dan) povezano s 4% tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. Vendar so raziskovalci dodali, da je za potrditev njihovih ugotovitev potrebnih več raziskav o vnetnih biomarkerjih in vrstah kave.

Najbolje izkoristite svoje jutranjo pivo

Ta raziskava služi kot opomnik, da lahko kava, dokler niste občutljivi na kofein, zdrav del vaše počutja (pod pogojem, da jo pijete ob pravem času). In vam ni treba imeti črne barve: obstaja nekaj dodatkov, zaradi katerih lahko skodelico Joeja še bolj bolj zdravo in bolj zadovoljujoče:

Poskusite mešati v kolagenu: Kolagen Podpira bolj gladko kožo, rast las ter zdravje črevesja in sklepov . Družina beljakovin, znanih kot kolagen, veliko naredi za vas, ki vsebuje kožo, kost, hrustanec in mišice vašega telesa. Če dodate visokokakovosten kolagenski prah kavi, lahko povečate prednosti pijače in olajšate prebavo. Nekaj ​​nekaj recepti za kolageno kavo tukaj in Brskajte po vrhunskih kolagenih praškov na trgu tukaj .

Dodajte kokosovo olje: Dodajanje žlice kokosovega olja v kavo lahko pomaga preprečiti kofeinske tresenje in pijačo naredi bolj zasilno.

Preskočite sladkor: Medtem ko je dodajanje mleka lahko koristno, dodajanje sladkorja v vsakodnevno kavo verjetno ni dobra ideja, saj je sladkor povezan s povečanim vnetjem . 

ki je dvojčka dvojčka

Odvzem

Kava je pijača, ki še naprej daje. Raziskave, objavljene v Časopis za klinično prehrano ugotovili, da lahko pitje kave zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in odpornost na inzulin zaradi njegovih protivnetnih lastnosti. Kot da Pobožni pivci za kavo Potreboval še kakšne razloge za uživanje v jutranji pivi!