Možen odnos med miselnostjo in izgubo teže iz raziskav

Izrazi, kot je 'idealna teža', so lahko neverjetno zavajajoči - zdrava teža je za vsakogar videti drugačna, teža pa je skoraj najpomembnejši pokazatelj zdravja. Poleg tega je to preprosto koncept, ki ga je treba obravnavati z nianso in empatijo. 

Toda postopek izgube teže (če želite iz kakršnih koli zdravstvenih razlogov) ni treba vključevati diete in super strogih režimov vadbe, kot so glavni trendi.

Še več, ti pogosto prihajajo z negativnimi duševnimi in fizičnimi stranskimi učinki - ne vredni tega.

Vendar po besedah ​​profesorja psihologije Harvard in pionir Ugly Langer, dr. , samo vaša miselnost lahko igra vlogo pri zdravi izgubi teže.

66 angelsko število ljubezen

Spodaj, kaj raziskave povedo o tej zanimivi kombinaciji in kaj to pomeni za pogovor o hujšanju. 

Premik miselnosti vam lahko pomaga izgubiti neželeno težo, ugotovitve študije

V Študija, ki jo vodi Langer, 1 Skupina raziskovalcev je vzela 84 udeležencev žensk, ki so delali v sedmih različnih hotelih. 

angel številka 242

En skupini udeležencev so povedali, da so njihove delovne naloge (čiščenje hotelskih sob) v resnici veljale za vadbo in izpolnjene splošne zahteve aktivnega življenjskega sloga. 

Druga skupina (kontrolna skupina) ni bila deležna teh informacij, zato je domnevala, da njihovo dnevno delo ni štelo za vaja in edina vaja, ki je štela, je bila gibanje po delu-nekaj od obeh skupin ni redno sodelovalo zaradi napornih urnikov. 

Ko je bil poskus končan in je raziskovalna skupina med poskusom zagotovila, da se nič ni spremenilo (povezano s prehrano, dejavniki življenjskega sloga, ure, porabljenimi za delo itd.), So raziskovalci lahko ugotovili, ali je miselnost spremenila. 

'Do zdaj je bilo njihovo delo kot vadbo znatno zmanjšanje teže,' pripoveduje Langer. 'Prišlo je do spremembe Razmerje med pasom in ljudjem 2 , indeks telesne mase in njihov krvni tlak je padel - vse prevzamemo zaradi spremembe njihove miselnosti. ' 

Precej impresivno, kajne? Zdaj, če sem pravičen, je to le ena študija in razlog za to ugotovitev je treba potrditi z dodatnimi poskusi. 

844 angelsko število ljubezen

A vseeno je to tema, o kateri je vredno razpravljati. Kot smo že omenili, pogovora o zdravi, trajnostni hujšanju ni treba osredotočiti na prehrano, ki povzroča stres in spremembe vadbe.

Namesto tega bi morda morali več pogovori o miselnost , kako ustvariti trajnostne spremembe, iskanje gibanja, v katerem uživate, Orodja za povečanje metabolizma , in iskanje užitka pri pripravi bolj zdravih obrokov. To je samo en kos uganke. 

Odvzem

Langer je odkril povezavo med hujšanjem in miselnostjo in ugotovil, da so ženske, ki so svoje vsakodnevno gibanje smatrale kot vaja, izgubile večjo težo kot tiste, ki so jo diskontirali. Čisto, ne? Za več nasvetov o pozornosti in zdravju se uvrstite v Langerjevo epizodo spodaj: