Nekateri fitoestrogeni in zeleni čaj obljubljajo raka na dojki

Holistična prehrana je zakoreninjena v občutku, da je hrana zdravilo. Čeprav je sodobna medicina rešilna bilka, raziskave nenehno kažejo, da nam lahko nekatera živila pomagajo živeti dlje in bolj zdravo.

finančni horoskop

Za tiste, ki so imele raka na dojki, je nova holistična prehranska študija lahko še posebej zanimiva. Preučila je, kako se zdi, da izbira hrane vpliva na posameznikovo tveganje za negativne izide bolezni in ponovitev – in rezultati so precej obetavni. Potopimo se noter.

Soja, enterolakton in zeleni čaj lahko pomagajo pri izidih raka dojke

Nova metaanaliza in sistematični pregled, objavljen v reviji Spekter raka JNCI analizirali 32 študij in ugotovili, da lahko pomaga uživanje soje, enterolaktona in zelenega čaja zmanjša nekatere negativne rezultate raka dojke 1 .

Po analizi je bilo pri ljudeh, ki so jedli sojine izoflavone, vrsto rastlinskega estrogena, za 26 % manjše ponovitve raka dojke. Uživanje enterolaktona, fitoestrogena, ki ga najdemo v živilih, kot je sezamovo seme in lanena semena , je bilo povezano z 28-odstotnim zmanjšanjem umrljivosti zaradi raka. Kar zadeva zeleni čaj, so raziskovalci ugotovili, da so imeli tisti, ki so ga pili, 44 % manjše tveganje za ponovitev raka na dojki za I. in II.

Posebej pri uživanju soje je največji rezultat zmanjšanja tveganja usklajen s 60 miligrami sojinih izoflavonov na dan – odmerek, ki ustreza dodatku. (Za kontekst ena porcija tofuja ali sojinega mleka običajno vsebuje približno 25 mg izoflavonov 2 .)

Ugotovitve o enterolaktonu in sojinih izoflavonih so še posebej pomembne, ker je bilo v preteklosti veliko zmede glede tega, kako fitoestrogeni, kot je soja, vplivajo na tveganje za nastanek raka dojke.

Kaj so fitoestrogeni?

Pomembno je omeniti, da je le nekaj študij vključevalo spremljane postdiagnozne prehranjevalne navade, kar pomeni, da je večina pozitivnih rezultatov prišla, ko so ljudje jedli ta živila. prej njihova diagnoza rak dojke. Potrebujemo več študij o izbiri hrane po diagnozi, da bi ugotovili, kakšen vpliv lahko imajo.

9 živil, ki jih lahko dodate na svoj seznam živil

Skupine živil, poudarjene v tej raziskavi, poleg njihovega potencialnega vpliva na raka dojke prinašajo dodatne koristi za zdravje, kot so zagotavljanje rastlinskih beljakovin, povečanje vnosa antioksidantov in podpiranje zdravja prebave. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko dodate na svoj seznam živil, da povečate svoj vnos:

• Tofu
• Zeleni čaj
• sezamovo seme
• Laneno seme
• Jaz sem mleko
• Tempeh
• Matcha
• Jagode
• oves

Opomba urednika

Odvoz

Nova raziskava je pokazala, da lahko soja, enterolakton in zeleni čaj pomagajo zmanjšati nekatere negativne posledice raka dojke. Glede na zgornji seznam živil je logično, da so prejšnje raziskave pokazale, da imajo tisti, ki se prehranjujejo v sredozemskem slogu, manjše tveganje za raka dojke. Ti lahko preberite vse o tej študiji tukaj, če želite izvedeti več .