NMN v primerjavi z NR: Kakšna je razlika med tema dvema buzzy dodatkoma?

Ko znanost še naprej odkriva mehanizme dogajanja z našimi telesi, ko se staramo, ugotavljamo, da obstaja veliko načinov za optimizacijo zdravja - tudi do celične ravni.

Eno od področij, ki je v zadnjem času vzbudilo veliko zanimanja, je nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +), koencim, odgovoren za presnovno aktivnost celic in proizvodnjo energije, ter njegovo vlogo pri upočasnitvi fizičnih in duševnih sprememb staranja. Vemo, da se NAD + zmanjšuje, ko se staramo, hkrati pa vemo, da lahko svoje ravni podprete z dodatki. To vključuje hrupni nikotinamid ribozid (NR) in nikotinamid mononukleotid (NMN). Medtem ko oba podpirata proizvodnjo NAD +, obstajajo razlike v načinu njihovega dela in znanosti, ki stoji za njimi. *

Kakšne so razlike med NR in NMN?

Raziskave na glodalcih so pokazale, da lahko NR in NMN podpirajo ravni NAD + v različnih tkivih , vključno z možgani. * Te študije tudi kažejo, da lahko te spojine pozitivno vplivajo na toleranco za glukozo, delovanje mitohondrijev in druge pogoje. *

Nekatere študije o glodalci prav tako predlagajo, da lahko NMN deluje bolje pri nekaterih pogojih, kot je starostno upadanje kognitivnih sposobnosti. * Toda v smislu človeških kliničnih študij Poletno belo , MD, zdravnik za integrativno in funkcionalno medicino, pravi: 'NR ima največ dokazov, ki podpirajo njegovo učinkovitost.' *

Tu je povzetek tega, kar vemo o teh dveh dodatkih.

rak moški dvojčki samica

Kaj je NR?

Nikotinamid ribozid (NR) je predhodnik NAD + in a oblika vitamina B3 . Najprej se pretvori v nikotinamid mononukleotid (NMN), ki se nato pretvori v NAD +.

28. februarja zodiakalna združljivost

NR lahko naravno najdemo v hrani: ' Mleko in izdelki iz kvasa so vir NR, «pravi White, mleko pa vsebuje tudi druge predhodnike NAD + v manjših količinah. Vendar jih ne priporoča, da jih uporabite kot vir, ker bi bil obseg, ki bi ga morali porabiti, da bi imeli koristi, prevelik. NR dodatki so veliko bolj učinkoviti pri podpiranju ravni NAD + v telesu. *

Raziskava potrjuje uporabo dodatkov NR - končanih je bilo več človeških kliničnih preskušanj dodatkov NR, vključno z randomiziranimi s placebom nadzorovanimi preskušanji (RCT), kar je „zlati standard“ kliničnih raziskav. V enem osem tednih študij so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so jemali NR, zvišali koncentracijo NAD + v krvi. * Zdravi odrasli s prekomerno telesno težo so prenašali dnevni peroralni odmerek NR do 1000 miligramov, brez zardevanja ali resnih stranskih učinkov. študij je pokazala, da je NR bolj biološko dostopen ali ima boljšo absorpcijo kot nikotinamid in nikotinska kislina. *

Povzetek nikotinamidnega ribozida (NR):

• NAD + predhodnik: NR se najprej pretvori v nikotinamid mononukleotid, ki se nato pretvori v NAD +.
• Kliničnih preskušanj: Končanih je bilo več kliničnih preskušanj NR, vključno z 'zlatim standardom', randomiziranimi s placebom nadzorovanimi preskušanji (RCT).
• Biološka uporabnost: Peroralni dodatki NR lahko podpirajo ravni NAD + v človeška kri in skeletno tkivo . * Zdi se, da je NR tudi bolj biološko uporaben kot nikotinamid . *
• Varnost: Ustno ŠT do 1.000 miligramov na dan se dobro prenaša, brez zardevanja ali resnih neželenih učinkov, tudi po nekaj tednih. Višji zneski, kot npr 1.000 miligramov dvakrat na dan , lahko povzroči neželene učinke, kot so srbenje, znojenje, napihnjenost in začasne spremembe blata.
• Komercialni dodatki: Na voljo je več izdelkov z dodatki NR, tudi v obliki praška in kapsul.

Kaj je NMN?

Nikotinamid mononukleotid (NMN) je neposredna predhodnica NAD +. Pri sesalcih lahko NMN tvorijo nikotinamid (druga oblika vitamina B3) ali nikotinamid ribozid. Pretvorba iz nikotinamida vključuje encim NAMPT .

Znanstveniki niso prepričani kako NMN pride v celice . Lahko se prevaža neposredno ali bo morda potreboval več kofaktorjev - na primer vitaminov in antioksidantov -, da bo postopek nemoteno deloval.

NMN se naravno pojavlja v različna živila . Največ je v edamameju, brokoliju, kumarah in zelju. V avokadu in paradižniku so zmerne količine. Manjše količine se kažejo v surovi govedini, kozicah, kravje mleko in človeško materino mleko . Zaradi nizke ravni NMN v teh živilih so dodatki NMN morda učinkovitejši način za zvišanje ravni in trenutno je na voljo nekaj dodatkov NMN.

Večina študij o varnosti NMN je bila opravljena leta 2006 glodalci . Samo en študija varnosti NMN objavljeno pri ljudeh. V tem kliničnem preskušanju so raziskovalci ugotovili, da en odmerek do 500 mg NMN ni povzročil nobenih resnih stranskih učinkov. Več kliničnih preskušanj NMN v Ljubljani Združene države in druge države trenutno potekajo ali so pred kratkim zaključene.

Povzetek nikotinamidnega mononukleotida (NMN):

• NAD + predhodnik: NMN je neposredni predhodnik NAD +. NMN je lahko izdelan iz NR ali nikotinamida.
• Kliničnih preskušanj: Rezultati samo eno klinično preskušanje NMN pri ljudeh so bili objavljeni. Druga klinična preskušanja NMN v ZDA Združene države in druge države trenutno potekajo ali so bili pred kratkim dokončani.
• Biološka uporabnost: NMN dodatki lahko podpirajo ravni NAD + v različnih tkivih, vključno z možgani; te študije so bile narejene na glodalcih. Nobena študija ni proučevala njegovega vpliva na ravni NAD + pri ljudeh.
• Varnost: Ena študija na ljudeh je pokazala, da a enkratni odmerek do 500 mg NMN ni povzročil resnih stranskih učinkov.
• Komercialni dodatki: Majhno število dodatkov NMN je na voljo v obliki prahu in kapsul.

Spodnja črta.

Ko bodo objavljeni rezultati kliničnih preskušanj NMN, ki trenutno potekajo, bo postalo bolj jasno, ali bo NMN delovala kot dodatek za zdravo staranje. Zdaj, ko je že opravljenih več kliničnih preskušanj pri ljudeh, je znanost, ki stoji za NR, bolj spodbudna. * „Nikotinamid ribozid veliko obeta,“ pravi dr. kot antioksidanti astaksantin in adaptogena zelišča Rhodiola rosea . '*

14. junij zodiakalno znamenje

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: