NR (nikotinamid ribozid): popoln vodnik po dodatku za zdravje mitohondrijev in dolgoživost

Priznajmo si, prav vsi iščejo učinkovite, znanstveno podprte načine, kako obrniti uro nazaj in povečati dolgo življenjsko dobo. Zato ni čudno, da so izdelki in postopki za staranje - od krem ​​proti strijam do antioksidativnih dodatkov do kemičnega pilinga do plastične kirurgije - postali 250 milijard dolarjev industrije (predvidoma naj bi do leta 2021 dosegel 330 milijard USD).

Veliko tega, kar zajema to industrijo, pa preprosto skriva staranje od zunaj - dejansko ne nasprotuje procesu staranja na celični ravni od znotraj navzven. Zaenkrat še ni nobene tablete 'Izvir mladosti'.

Vendar se izkaže, da znanstveniki mislijo, da se približujejo dolgoživosti v kapsuli v obliki nikotinamidnega ribozida (NR), ki ga oblikujejo v vedno bolj priljubljene dodatke, ki trdijo, da povečujejo energijo in dolgoživost, ohranjajo zdravje , in podpirajo proces staranja. *

67 pomen angelskega števila

Kaj je nikotinamid ribozid (NR)?

Nikotinamid ribozid (NR) je na novo odkrita oblika vitamina B3, ki jo v mleku naravno najdemo v sledovih. Nihče v resnici ni veliko razmišljal o NR, dokler znanstveniki niso odkrili, da lahko naša telesa pretvorijo NR v nekaj, kar se imenuje nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +) . In NAD + - vsaj za raziskovalce zdravega staranja - je nekaj velikega.

NAD + je koencim, ki ga najdemo v vseh živih celicah in ima ključno vlogo pri presnovi energije in vzdrževanju pravilnega delovanja celic. Ravni NAD + se prav tako znatno znižujejo, ko se staramo, in te padajoče ravni očitno poganjajo proces staranja.

Tukaj se pozanimajte o fascinantni povezavi med NR in NAD +, potencialnih koristih jemanja dodatka NR in še več.

Potencialne zdravstvene koristi nikotinamidnega ribozida.

Medtem ko je v teku več kot 40 kliničnih preskušanj na ljudeh, so bile številne študije o NR in NAD + izvedene na živalih, kar pomeni, da za ljudi še ne moremo dokončno sklepati. Dosedanje raziskave pa kažejo, da je NR varen.

angel številka 90

1. Lahko podpira delovanje mitohondrijev. *

Kot smo že omenili, ravni NAD + občutno upadajo, ko se staramo. Zdi se, da te padajoče ravni spodbujajo proces staranja, zlasti poslabšanje našega mitohondrije —Elektrarne v naših celicah, ki našo hrano in kisik spreminjajo v energijo. (Zato se ljudje, katerih mitohondrije ne delujejo optimalno, ponavadi počutijo izčrpani.) Slabo delujoče ali poškodovane mitohondrije naj bi igrale vlogo tudi pri številnih starostnih težavah, ki jih imajo ljudje, zlasti pri zdravstvenih stanjih srca in možganov.

Dobra novica: Če podpirate normalno raven NAD + v telesu z dopolnjevanjem s predhodnikom, kot je NR, boste morda lahko ohranili mitohondrijske funkcije - in s tem spodbujali zdravo staranje. * To je zato, ker NAD + kaže, da ima nekaj svojih koristi za zdravje. lastnosti po pomagati sirtuinom pri opravljanju svojega dela . Sirtuini so vrsta beljakovin, ki uravnavajo biološke poti, vklapljajo in izklapljajo določene gene in pomagajo zaščititi celice pred starostnim upadanjem. * NAD + na primer poveča aktivnost SIRT1 , za katerega je bilo ugotovljeno, da povzroča nastanek novih mitohondrijev in podaljša življenjsko dobo mitohondrijev. *

2. Lahko izboljša spomin in se bori proti upadanju kognitivnih sposobnosti. *

Starostno upadanje kognitivnih sposobnosti je ena tistih okoliščin, zaradi katere je lahko staranje naravnost strašljivo - manjkajo pa obetavne raziskave o iskanju načina za upočasnitev njegovega napredovanja. Zato to Študija 2018 je tako vznemirljivo: Raziskovalci so razvili sev miši z lastnostmi, ki so posnemali človekovo izgubo kognitivne funkcije, nato pa so tri mesece dodali dodatek NR v pitno vodo polovici miši. V tem obdobju so raziskovalci ugotovili, da imajo miši, zdravljeni z NR, manj poškodb DNA, večjo nevroplastičnost, večjo proizvodnjo novih nevronov in nižjo raven nevronskih poškodb. * Na območju hipokampusa možganov (kjer je ugotovljena poškodba in izguba volumna pri ljudeh s kognitivnim upadom) se je zdelo, da je NR očistil obstoječe poškodbe DNA ali preprečil njihovo nadaljnje širjenje. * Miše, zdravljene z NR, so se tudi bolje odrezale pri testih spomina. *

3. To vam lahko podaljša življenje. *

Več študij so ugotovili, da dopolnjevanje ravni NAD + z dodatki, ki vsebujejo NR, podaljša življenjsko dobo miši z izboljšanjem funkcije mitohondrijev in povečanje aktivacije SIRT1 , specifična beljakovina sirtuina. * To je isti mehanizem, s katerim se zdi, da omejevanje kalorij podaljšuje življenjsko dobo. (Dodatne spojine, ki lahko posnemajo učinke omejevanja kalorij na podaljšanje življenja, vključujejo pterostilbene in resveratrol .) Druge študije kažejo, da NAD + poveča aktivacijo SIRT6 , ki pomaga vzdrževati dolžino telomerov - končnih pokrovov na DNK, ki so povezani z dolgoživostjo. * Čeprav so še vedno potrebne študije za potrditev teh rezultatov pri ljudeh, upajmo, da bodo prav tako obetavni.

4. Lahko spodbuja kakovost in moč mišic. *

S staranjem mišična funkcija in moč ponavadi upadata. Toda zdi se, da dodajanje NR - vsaj pri miših - pomaga. * In ena študija so raziskovalci uporabljali miši, katerih geni so bili spremenjeni, tako da je njihovo mišično tkivo vsebovalo le 15 odstotkov normalne količine NAD +. Nato so izmerili mišično moč in vzdržljivost, ki je bila precej nizka. Toda po tem, ko so miši samo en teden dajali vodo, obogateno z NR, se je njihova telesna sposobnost obnovila na normalno in zdravo miš. To bi lahko obetalo starejšim odraslim, ki imajo mišično oslabelost ali atrofijo. *

V drugi miški študij , dopolnitev s predhodniki NAD + je v prvem tednu privedla do popravila DNA in izboljšanja zdravja mišičnega tkiva - do te mere, da raziskovalci niso mogli ugotoviti razlike med tkivom miši, stare dve leti, v primerjavi z mišjo, ki je bila stara star štiri mesece.

5. Lahko prepreči učinke prehrane z visoko vsebnostjo maščob. *

Raziskave na živalih kažejo, da dodatek NR pomaga podpirati metabolizem in vzdrževanje telesne teže, tudi z visoko vsebnostjo maščob. * Ena študija ugotovili, da miši na dieti z visoko vsebnostjo maščob, ki so prejemale NR, pridobijo 60 odstotkov manj teže kot na isti dieti brez NR. Raziskovalci pravijo, da so bili ti pozitivni rezultati posledica povečane aktivacije sirtuinov SIRT1 in SIRT3, kar je privedlo do izboljšanega oksidativnega metabolizma. * Nobena od miši, ki so prejemale NR, ni pokazala znakov diabetesa in njihova raven energije se je izboljšala.

Koliko NR naj vzamem?

V kliničnih preskušanjih so bili dodatki NR dobro prenašajo pri odmerkih do 1.000 mg na dan, kar kaže na to, da je verjetno varno za večino ljudi. Dodatke NR lahko jemljete na tešče ali med obroki.

Ali obstajajo dobri prehranski viri NR?

Kot že omenjeno, obstajajo sledi NR v mleku in mlečnih izdelkov. Mleko vsebuje približno 4,8 mikromola NR na liter. Žal mleko z mlekom ne bo vrnilo časa nazaj. Količina NR v mleku je veliko nižja od preučevanih terapevtskih odmerkov, zato je najbolje, da jo dodate.

sep 26 zodiak

Bottom line o nikotinamidnem ribozidu: Ali lahko NR in NAD upočasnimo staranje? *

Raziskava je vsekakor obetavna. NR je končno lahko odgovor na boj proti staranju od znotraj navzven. To je najbližja znanost, ki je v steklenici prišla do „studenca mladosti“. Kot pionir funkcionalne medicine Robert Rountree M.D. recimo: 'Če dvignete NAD, v bistvu spodbujate vitalni, zdrav proces staranja, kar je ogromno. Mislim, da je nikotinamid ribozid neverjetno obetavna spojina, za katero večina ljudi še ni slišala. '

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: