Mikrob One Gut, ki ga zdravnik pravi, je ključnega pomena za dolgoživost + 3 živila, ki jih ima rada
Zdaj vemo, da je zdravje črevesja neločljivo povezano z delovanjem številnih drugih procesov vašega telesa - vašega imunski sistem , razpoloženje , zdravje kože , kar hočete. Vendar pa lahko natančno razumevanje, kaj potrebujejo vaša črevesja, postane neverjetno (vaše črevesje je navsezadnje dom milijardam različnih vrst bakterij).
angel številka 46
Dobra novica: zdravnik funkcionalne medicine Mark Hyman, dr. dal nekaj jasnosti v zvezi s temo na podcast lifeinflux . Eden naših največjih izvlečkov iz njihovega pogovora? Pomen mikroba, imenovanega Akkermansia muciniphila .
Vloga Akkermansia muciniphila.
Po Hymanu je Akkermansia municipalhila oskrbi sluznico črevesja s plastjo sluzi (to je tisto, kar mucin v občina se nanaša na). Ta sluzna plast je bistvenega pomena pri preprečevanju a pušča dobro , ali ko se sluznica črevesja pokvari in omogoči, da neprebavljeni delci hrane in bakterije 'uhajajo' v krvni obtok. Nastalo razlitje lahko spodbudi vnetni imunski odziv, zato raziskave povezujejo puščajoča črevesja bolezni prebavil in avtoimunske bolezni .
Ampak Akkermansia muciniphila ima še eno pomembno vlogo: 'Izkazalo se je, da je pri raku resnično pomembno,' pravi Hyman. „Če imate nizko koncentracijo te bakterije in imate raka, ki se običajno odzove zaviralci kontrolne točke imunoterapije (IKT), ne bo delovalo. Ta zdravila zahtevajo, da imamo prav te bakterije. '
Raziskave to podpirajo s sistematičnim pregledom, vključno Akkermansia muciniphila na seznamu črevesnih bakterij povezane z odzivom IKT pri miših in ljudeh . Druga študija je pokazala, da je bil mikrob pomembno povezan z ugodnim kliničnim izidom proti nedrobnoceličnemu pljučnemu raku (NSCLC) in karcinomu ledvičnih celic (RCC) .
Seveda je potrebno veliko več raziskav, saj jih je še veliko, kar še vedno ne vemo. Toda poudarja odnos med črevesnim mikrobiomom in imunskim sistemom, kar je tema, ki jo imamo dolgo razpravljali .
Oglas
Hrana, ki oplodi Akkermansia muciniphila.
Ob vsem tem, kar počne ta bakterija, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da ima rada precej znana živila. 'Tisti, ki so jim resnično všeč, so granatno jabolko , zeleni čaj in brusnice, «ugotavlja Hyman.
Smiselno je, saj je vsako od teh živil polno fitokemikalij: granatna jabolka vsebujejo znatno količino taninov, flavonoli , antocianini, ki se ponašajo z neverjetnimi antioksidativnimi lastnostmi. Poleg tega so ta rubinasto rdeča semena tudi dober vir prebiotična vlakna , ki hrani vaše črevesne bakterije in ohranja mikrobe srečne ( Akkermansia muciniphila , med ostalimi).
zodiakalna znamenja december
Morda vas ni treba spomniti na zeleni čaj lastnosti, bogate z antioksidanti, uravnavajo vnetja , toda katehin EGCG lahko igrajo posebno vlogo pri nekaterih vrstah raka (preberite več tukaj ). Glede brusnic? Te trpke jagode so bogata s polifenoli in ursolno kislino, ki jo tudi ima protivnetni učinki .
'Te količine fitokemikalij lahko dobite s sorazmerno enostavnimi in dostopnimi stvarmi,' pojasnjuje Hyman. 'Na primer, v beljakovinskem napitku uporabljam zeleni čaj matcha v prahu.' V svoj dodatek lahko dodate tudi koncentriran prašek iz granatnega jabolka ali brusnice smutiji in ovsene skledice (tržne možnosti tukaj in tukaj ), ali preprosto vzemite pest svežega sadja in začnite malicati.
Odvoz.
Kot navaja Hyman, „vaši črevesni mikrobi radi jedo veliko različnih stvari“, zato si napolnite ploščo s številnimi fitokemikalijami, ki podpirajo črevesje. Če vas zanima hranjenje vašega Akkermansia muciniphila bakterije pa razmislite o vključitvi granatnega jabolka, zelenega čaja in brusnice v svojo prehrano.
Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede sprememb vašega prehranjevalnega načrta, toda ta preprosta živila bodo lahko v glavnem koristila vašim dnevnim obrokom.
dec 3. zodiak
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
